Τοκετός: Οι καλύτερες στάσεις για να γεννήσεις

Γράφει η Χατζηαποστόλου Κωνσταντίνα, Μαία
<img src="/contentfiles_2016b/ygeia/%CE%B5%CE%B9%CE%B4%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CE%AF/xatzhapostolou.jpg" alt="" width="200" height="269" />
Η κάθε γυναίκα έχει το δικαίωμα να φέρει στον κόσμο το μωρό της όπως αυτή το έχει φανταστεί. Ένα μεγάλο ποσοστό γυναικών ΄΄κακομεταχειρίζονται΄΄ όλο και πιο συχνά, είτε σε δημόσια είτε σε ιδιωτικά νοσοκομεία. Κάποια ζευγάρια αναζητούν ένα νοσοκομείο με μηχανήματα τελευταίας τεχνολογίας, αλλά κανείς δεν επικεντρώνεται, σε απλές πράξεις, στη νοοτροπία των επαγγελματιών υγείας, το οποίο και δεν αγοράζεται.Επομένως, αρκετές γυναίκες καθημερινά αναγκάζονται να υποστούν ενοχλητικές ‘πράξεις ρουτίνας’ ενός νοσοκομείου, ενώ κανείς δεν τις ρώτησε κατά πόσο νιώθουν άνετα με αυτές ή εάν-πραγματικά τις βοηθούν.
<img src="/contentfiles_2016b/ygeia/gynaikologia/1%202018/toketos2(1).jpg" alt="" width="640" height="427" />
Σε μια από τις πράξεις ρουτίνας λοιπόν, περιλαμβάνεται η εκτέλεση του τοκετού με τη γυναίκα να βρίσκεται πάνω στο μπουμ (ή αλλιώς γυναικολογική κα-ρέκλα). Αναρωτήθηκε ποτέ κανείς εάν η γυναίκα αισθάνεται άνετα; Και εν τέλει, στην πραγματικότητα πόσο συμβάλλει η στάση του σώματος της στην έξοδο του μωρού;
Γνωρίζατε πως η ύπτια θέση (ξαπλωμένη ανάσκελα)είναι η μόνη η οποία έχει σαν αποτέλεσμα να συμπιέζονται τα μεγάλα αγγεία που βρίσκονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης; Επιπλέον, η στάση αυτή δεν αξιοποιεί την ευκινησία των μυών και των αρθρώσεων της λεκάνης, καθώς το βάρος του σώματος πέφτει πάνω στο ιερό οστό και περιορίζει την ευκινησία του. Ακόμα, δεν συμβάλλει στην κάθοδο του εμβρύου, αφού δεν αξιοποιείται ο νόμος της βαρύτητας. Κατά την εξώθηση τεντώνονται άνισα οι ιστοί του περινέου και έτσι αυξάνεται ο κίνδυνος ρήξης του και η ανάγκη περινεοτομής, όπως αυξάνεται φυσικά και η δυσφορία.
Παρακάτω καταγράφονται διάφορες θέσεις και στάσεις του σώματος που μπορεί να χρησιμοποιήσει μια επίτοκος, τόσο κατά την διάρκεια του τοκετού όσο και καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνη της, με απώτερο σκοπό την ανακούφιση από τον πόνο και έναν πιο ανώδυνο, εύκολο τοκετό.
<img src="/contentfiles_2016b/ygeia/gynaikologia/1%202018/toketos5.jpg" alt="" width="640" height="465" />
Όρθια θέση – Όρθια γέρνοντας πάνω στον σύντροφο ή σε κάποιο στήριγμα – Όρθια με το γόνατα σε κάμψη:
Σε αυτή τη θέση δρα η βαρύτητα, επομένως βοηθάει στην κάθοδοκαι στην εξώθηση του εμβρύου.Επίσης, είναι μια καλή στάση για μασάζ στη μέση και ανακουφίζει τον πόνο στην οσφύ. Οι συστολές της μήτρας γίνονται πιο συντονισμένες και αποδοτικές. Εάν συνδυαστεί αυτή η θέση με τα λικνίσματα της λεκάνης,μπορεί να βοηθήσει στην στροφή από την οπίσθια στην πρόσθια ινιακή προβολή του εμβρύου.Προσοχή! Να αποφευχθεί η στάση αυτή κατά το 3ο στάδιο του τοκετού (κατά την αποκόλληση του πλακούντα) για τυχόν ακατάπαυστη αιμορραγία.
Πλάγια ξαπλωτή θέση – Πλάγια θέση με σηκωμένο το πάνω πόδι:
Πρόκειται για μία αναπαυτική θέση, η οποία βοηθάει στην πρόοδο του τοκετού όταν εναλλάσσεται με το περπάτημα. Επιπλέον, η στάση αυτή μπορεί να χρησιμοποιηθείγια ανάπαυσημεταξύ των συστολών εξώθησης, ενώεπιτρέπει την κίνηση του ιερού οστού προς τα πίσω κατά τη φάση της εξώθησης. Η θέση αυτή σε συνδυασμό με τη γονατιστή ή καθιστή θέση που γέρνει μπροστά, μπορεί να βοηθήσει στην στροφή του ινίου για την οπίσθια ινιακή προβολή. Προσοχή! Εάν η θέση του μωρού σας είναι δεξιά οπίσθια, τότε προτιμότερο είναι να ξαπλώσετε στο δεξί πλάι και αντίστοιχα εάν είναι αριστερή οπίσθια.
Βαθύ κάθισμα- Υποστηριζόμενο βαθύ κάθισμα- Κρεμαστή με την βοήθεια του συντρόφου ή της μαίας:
Είναι μια καλή στάση που χρησιμοποιείται κυρίως στην εξώθηση λόγω της βαρύτητας, όχι όμως πριν κατέβει αρκετά χαμηλά το μωρό.Ανοίγει την έξοδο της λεκάνης, έτσι πιθανόν να βοηθήσει στην στροφή και την κάθοδο του μωρού σε έναν δύσκολο τοκετό. Ακόμα, βοηθά στη μείωση του πόνου στην οσφύ. Tip:Μπορείτε να δοκιμάσετε το βαθύ κάθισμα στηριζόμενη μπροστά σε μια φουσκωτή μπάλα.
<img src="/contentfiles_2016b/ygeia/gynaikologia/1%202018/vathikathisma2.jpg" alt="" width="800" height="728" />
Καθιστή με όρθιο τον κορμό – Καθιστή με τον κορμό να γέρνει μπρο-στά σε υποστήριγμα:
Είναι μια ξεκούραστη στάση η οποία ανακουφίζει τον πόνο της μέσης και είναι κατάλληλη για μασάζ στην οσφύ. Ακόμα, η βαρύτητα βοηθάει στην κάθοδο του μωρού.Tip: Χρησιμοποιείστε φουσκωτές μπάλες για να καθίσετε και να λικνίσετε τη λεκάνη σας.
<img src="/contentfiles_2016b/ygeia/gynaikologia/1%202018/toketos3.jpg" alt="" width="640" height="960" />
 Στα τέσσερα – Γονατιστή με τον κορμό να γέρνει μπροστά -
Γονατοαγκωνιαία θέση: Ανακουφίζει τον πόνο της μέσης και επιτρέπει το λίκνισμα της λεκάνης και του κορμού. Ακόμα, συμβάλλει στο να γυρίσει το έμβρυο το οποίο βρίσκεται σε οπίσθια θέση. Χρησιμοποιείται επιπλέον, για να διευκολυνθεί η εμπέδωση της κεφαλής του εμβρύου.Tip:Μπορείτε και εδώ να χρησιμοποιήσετε φουσκωτές μπάλες.
Χρήσιμες συμβουλές καθ’ όλη την κύηση
<ul>
<li>Να χρησιμοποιείται συχνά την όρθια θέση και την στάση με κλίση προς τα εμπρός, για να δημιουργήσετε περισσότερο χώρο στο έμβρυο.</li>
<li>Όταν διαβάζετε, να κάθεστε σε καρέκλα με τους αγκώνες να ακουμπούν πάνω στο τραπέζι, κλίνετε ελαφρώς εμπρός και να έχετε τα πόδια ανοιχτά.</li>
<li>Γενικά όταν κάθεστε βεβαιωθείτε πως τα γόνατα είναι χαμηλότερα από τα ισχία και κρατήστε ίσια την πλάτη, τοποθετώντας ένα μικρό μαξιλάρι πίσω στην πλάτη σας.</li>
<li>Όταν οδηγείτε τοποθετήστε ένα μαξιλάρι πάνω στο κάθισμα.</li>
<li>Όταν κολυμπάτε προσπαθήστε να διατηρείτε την κοιλιά εμπρός.</li>
<li>Όταν ξαπλώνετε στο πλάι τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας.</li>
<li>Μην κάθεστε σταυροπόδι ή με τα πόδια ψηλά.</li>
</ul>
Χατζηαποστόλου Κωνσταντίνα Μαία e-mail: [email protected]