19 συμβουλές για τις έγκυες το καλοκαίρι

<p style="text-align: justify;"><strong></strong><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">Οι γυναίκες που τυχαίνει να είναι έγκυες το καλοκαίρι, ανησυχούν και προβληματίζονται  σχετικά με το τι επιτρέπεται και τι απαγορεύεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν υπάρχουν απόλυτες οδηγίες και συμβουλές. Εφ όσον η εγκυμοσύνη δεν έχει παθολογικές επιπλοκές η κυρίαρχη οδηγία είναι « Απολαύστε την φάση της εγκυμοσύνης δεν είναι ασθένεια, συνεχίστε την καθημερινότητά σας αλλά να ευχαριστηθείτε και τις όποιες διακοπές σας». Θα μπορούσαμε να  βοηθήσουμε  εντοπίζοντας  μερικές  οδηγίες  για  να  αποφύγουμε  προβλήματα.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;"><img src="/contentfiles/eidikoi/giatroi/rest%20of/alexandros-tzeferakos.jpg" alt="" width="100" height="100" /></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;"> </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;"><strong>Γράφει ο Αλέξανδρος  Δ. Τζεφεράκος</strong>  Μαιευτήρ –Γυναικολόγος  </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">Υπεύθυνος  μονάδας εξωσωματικής γονιμοποίησης, μαιευτήριο « ΡΕΑ »           <br /></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">Οι συμβουλές μας για  τις μέλλουσες μαμάδες είναι οι ακόλουθες:</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;"><strong>Γενικές συμβουλές</strong></span></p>
<ul style="text-align: justify;">
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">Περπατήστε και κάνετε τις δουλειές σας νωρίς το πρωί που η      θερμοκρασία είναι ακόμα χαμηλή</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">Αποφύγετε την κυκλοφορία τις μεσημεριανές ώρες ( από 11πρωί έως 5      απόγευμα ) και την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες και ρύπους</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">Σε περίπτωση καύσωνα καθίστε σπίτι με τον κλιματισμό ανοιχτό ή με      καλό αερισμό</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">Φοράτε καπέλο και ελαφρά ρούχα, τα οποία κατά προτίμηση να      καλύπτουν όλο το σώμα σε περίπτωση έκθεσης στον ήλιο</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">Προτιμάτε τα λινά και βαμβακερά υφάσματα</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">Κάντε συχνά ντους</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">Όταν κάθεστε να έχετε τα πόδια σας ψηλά για να μειώσετε το οίδημα      των κάτω άκρων</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">Κοιμηθείτε τα μεσημέρια</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">Αν νιώθετε καταβολή και κούραση μην επιμείνετε ,αλλά ζητήστε από      κάποιον συγγενή ή φίλο να σας βοηθήσει</span></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;"><strong>Άσκηση και θάλασσα</strong></span></p>
<ul style="text-align: justify;">
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">Μην κάνετε ηλιοθεραπεία</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">Κολυμπήστε άφοβα στη θάλασσα και στην πισίνα, η κολύμβηση είναι η      καλύτερη γυμναστική</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">Εάν γυμνάζεστε προτιμήστε τις πρωινές ή βραδινές ώρες</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">Αλλάξτε μαγιό αμέσως μετά το μπάνιο για να αποφύγετε κολπίτιδες      και μυκητιάσεις</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">Επαλείψτε το αντηλιακό τουλάχιστον 20 λεπτά πριν από την έκθεση      στον ήλιο</span></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;"><strong>Διατροφή</strong></span></p>
<ul style="text-align: justify;">
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">Φροντίστε να ενυδατώνεστε συχνά με δροσερό νερό και χυμούς.</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">Αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση αναψυκτικών γιατί περιέχουν      μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και θερμίδων</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">Μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες φρούτων και παγωτού γιατί      περιέχουν πολλά σάκχαρα</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">Αποφύγετε το αλκοόλ</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">Μειώστε την κατανάλωση αλατιού</span></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;"> <strong>Πότε να καλέσετε το γυναικολόγο ή την μαία:</strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">Εάν έχετε</span></p>
<ul style="text-align: justify;">
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">συσπάσεις</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">αιμορραγία</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">αυξημένα κολπικά υγρά</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">έντονο οίδημα στα άκρα ή/και στο πρόσωπο</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">έντονο πονοκέφαλο</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">διαταραχές στην όραση</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">πόνο στο στομάχι ή την κοιλιά</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">ξαφνικούς εμέτους</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">δυσφορία</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;">πίεση στην λεκάνη</span></li>
</ul>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;"><strong></strong> </span></p>

Σχετικά άρθρα