Aντιμετώπιση των φοβιών σε 2 ώρες; Και όμως γίνεται

9 Αυγούστου 2013

Εγώ θέλω να σας ρωτήσω για τις φοβίες και την αντιμετώπισή τους. • Πώς αλλάζει μια συνήθεια; (πρακτικά εννοώ) • Γίνεται αυτό χωρίς φάρμακα; • Από τι εξαρτάται ο χρόνος που μπορεί να γίνει αυτό με την προϋπόθεση ότι ο θεραπευόμενος ακολουθεί τις οδηγίες του θεραπευτή (μέση χρονική εκτίμηση για το επιθυμητό αποτέλεσμα -βασικό αυτό-); • Γιατί ενώ αλλάζει μια αντίλληψη εξακολουθώ να φοβάμαι; Τι (ενδεχομένως) δεν γίνεται καλά;

Αναγνώστης του boro.gr 

Aπευθύναμε το ερώτημά σας στον Ψυχίατρο- Ψυχοθεραπευτή και Επίκουρο Καθηγητή στο Πανεπιστήμιο Μακεδονίας, Πρόεδρο της Ελληνικής Εταιρείας Γνωστικής Συμπεριφορικής Ψυχοθεραπείας, κύριο Γρηγόρη Σίμο. Ελπίζουμε οι πληροφορίες που μας έδωσε να σας φανούν χρήσιμες. 

Υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να ξεπεράσει κάποιος (χωρίς φάρμακα) τις φοβίες του. Να εκτεθεί στην κατάσταση ή το αντικείμενο που φοβάται. Γιατί όσο το αποφεύγει, τόσο ο φόβος συντηρείται και μεγαλώνει. Η Θεραπεία Έκθεσης λοιπόν είναι αυτή που αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τις φοβίες σε ποσοστά που ξεπερνάνε το 75-98% (ανάλογα με τη φοβία).

Για να είναι αποτελεσματική η θεραπεία, θα έπρεπε η έκθεση να είναι ιεραρχημένη (από τον ευκολότερο προς το δυσκολότερο στόχο), επαναλαμβανόμενη (όσο πιο τακτικά τόσο πιο καλά), και ικανής διάρκειας και έντασης. Δυστυχώς, όσο απλό και αν ακούγεται, ένα πρόγραμμα έκθεσης είναι απόλυτα εξατομικευμένο και απαιτεί ένα θεραπευτή με ικανή εκπαίδευση και εμπειρία στη Συμπεριφορική (ή Συμπεριφοριστική) Ψυχοθεραπεία.

Ο αριθμός των συνεδριών εξαρτάται από το είδος και τη βαρύτητα της φοβίας, αλλά και από την ενεργητική συμμετοχή του πάσχοντος (λογαριάστε από 6 έως 12 συνεδρίες για έναν μέσο φοβικό ασθενή που είναι πρόθυμος να εκτεθεί «στον κίνδυνο»). Υπάρχουν κέντρα, για παράδειγμα, στο εξωτερικό, όπου συγκεκριμένες ειδικές φοβίες (όπως φοβίες για αράχνες, φίδια ή ποντίκια) αντιμετωπίζονται σε μια μόνο μεγα-συνεδρία διάρκειας 2-2,5 ωρών.

Τέλος, αποτελεσματική μερικές φορές αποδεικνύεται και η θεραπεία αυτό-βοήθειας. Διαβάστε το βιβλίο του καθηγητή μου στο Ινστιτούτο Ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου του Λονδίνου Δρ Isaac M.Marks με τίτλο «Νικήστε τις Φοβίες» (Εκδόσεις Μέδουσα) και καλό κουράγιο! 

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
Νίκη***** ****
02:39 Τετάρτη 9/07/2014
Καλημέρα σαςφοβάμαι πάρα πολύ τις κατσαρίδεςΣε σημείο που ανεβαίνω σε καρέκλεςπολλές φορές καταλαβαίνω πως είναι ανόητο αλλά δε μπορώ να αντιμετωπίσω τα συγκεκριμένα έντομα ούτε όταν είναι ψόφιαΜικρή με τρόμαζαν με τέτοια ψόφια αλλά κουνώντας τα μπροστά στο πρόσωπο μου κ κάπου στην εφηβία είχα δει μια ταινία σχετικά που έμπαιναν κατω απτο δέρμαΤι μπορώ να κάνω να το καταπολεμήσω
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ