Αφυδάτωση: Συμβουλές για φρέσκο δέρμα και το καλοκαίρι

<p>Το καλοκαίρι το δέρμα και ο οργανισμός μας έχει μεγαλύτερες ανάγκες πρόσληψης υγρών καθώς λόγω των υψηλών θερμοκρασιών αυξάνονται οι απώλειες μέσω της εφίδρωσης. Η αναπλήρωση των υγρών είναι αναγκαία γιατί το νερό είναι απαραίτητο τόσο για την υγεία όσο και για την ευεξία. Η αφυδάτωση είναι μια πάθηση που εμφανίζεται όταν το σώμα σας δεν έχει αρκετό νερό για να λειτουργήσει σωστά.</p>
<p>Ο οργανισμός χάνει καθημερινά υγρά από φυσιολογικές σωματικές λειτουργίες, όπως η αναπνοή, η εφίδρωση, η ούρηση καθώς και από κινήσεις του εντέρου . Η επαρκής ενυδάτωση είναι σημαντική αν αναλογιστούμε τον ιδιαίτερο ρόλο του νερού στις βασικές λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος.</p>
<p><strong>Συμβουλές για να παραμένετε ενυδατωμένοι τις μέρες του καλοκαιριού</strong></p>
<p>Οι θερμοκρασίες είναι στα ύψη και το δέρμα σας αποζητά την ενυδάτωση. Πως λοιπόν θα ενυδατώσετε το δέρμα σας; Σας παρουσιάζουμε  μια σειρά από σημαντικές συμβουλές :</p>
<p>Πίνετε αρκετό νερό για να αποτρέψετε τη δίψα.</p>
<p>Παρακολουθείτε την  απώλεια υγρών, ελέγχοντας το χρώμα των ούρων σας. Θα πρέπει να είναι ανοικτό κίτρινο και όχι σκούρο κίτρινο, να μην είναι πολύ δύσοσμα ή θολά.</p>
<p>Όταν κάνετε κάποια δραστηριότητα μικρής διάρκειας (λιγότερο από 60 λεπτά),  το νερό είναι μια καλή επιλογή για να ενυδατώνετε τον σώμα σας  πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.</p>
<p>Ξεκινήστε την άσκηση καλά ενυδατωμένοι. Πίνετε άφθονα υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας.</p>
<p>Αποφύγετε την υπερκατανάλωση αλκοόλ .</p>
<p>Μην ξεχνάτε και τα υπόλοιπα υγρά συμπεριλαμβανομένων του τσαγιού, του καφέ, τους χυμούς και το γάλα ( εκτός από το αλκοόλ, το οποίο αφυδατώνει ).</p>
<p>Τρώτε τουλάχιστον πέντε φλιτζάνια φρούτων και λαχανικών την ημέρα καθώς περιέχουν τα απαραίτητα υγρά και κάλιο (απαραίτητο για τον οργανισμό ).</p>
<p>Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε τα υγρά που χάνει το σώμα σας με υδαρή τρόφιμα που περιέχουν αλάτι και κάλιο, όπως οι σούπες και οι χυμοί λαχανικών.</p>

Σχετικά άρθρα