Πώς αντιμετωπίζουμε τη δυσκοιλιότητα

23 Αυγούστου 2013

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα θέμα επίπονο και δυσάρεστο και εμφανίζεται όταν οι κινήσεις του εντέρου γίνονται δύσκολα ή λιγότερο συχνά. Μερικοί άνθρωποι έχουν κενώσεις τρεις φορές την ημέρα αλλά άλλοι έχουν 1-2 κενώσεις την εβδομάδα.

Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα συνήθως προκαλείται από μια διαταραχή της λειτουργίας του εντέρου. Κοινές αιτίες της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν:

  • Η ανεπαρκής πρόσληψη νερού
  • Ανεπαρκής πρόσληψη φυτικών ινών
  • Αλλαγή περιβάλλοντος
  • Ανεπαρκής δραστηριότητα/άσκηση ή λόγω  ακινησίας
  • Τρώτε μεγάλες ποσότητες γαλακτοκομικών προϊόντων
  • Στρες
  • Κατάχρηση των καθαρτικών, η οποία, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αποδυναμώσει τους μυς του εντέρου
  • Υποθυρεοειδισμός
  • Νευρολογικές παθήσεις όπως η νόσος του Parkinson ή η σκλήρυνση κατά πλάκας
  • Αντιόξινα φάρμακα που περιέχουν ασβέστιο
  • Φάρμακα (ιδιαίτερα ισχυρά φάρμακα για τον πόνο, όπως είναι τα ναρκωτικά, αντικαταθλιπτικά, ή χάπια σιδήρου)
  • Διατροφικές διαταραχές
  • Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
  • Εγκυμοσύνη
  • Καρκίνο του παχέος εντέρου

Τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Σπάνιες κινήσεις του εντέρου και / ή δυσκολία με τις κινήσεις του εντέρου
  • Πρήξιμο στην κοιλιά ή κοιλιακό άλγος
  • Πόνος
  • Εμετός

Πώς γίνεται η διάγνωση της δυσκοιλιότητας;

 Μόνο ένας μικρός αριθμός ασθενών με δυσκοιλιότητα έχουν ένα  πιο σοβαρό ιατρικό πρόβλημα. Αν έχετε δυσκοιλιότητα για περισσότερο από δύο εβδομάδες, θα πρέπει να επισκεφθείτε ένα γιατρό, ώστε να καθορίσει την πηγή του προβλήματος και να το αντιμετωπίσει. Αν η δυσκοιλιότητα προκαλείται από τον καρκίνο του παχέος εντέρου, η έγκαιρη διάγνωση και η θεραπεία είναι πολύ σημαντική.

Εξετάσεις  για την διάγνωση της αιτίας  της δυσκοιλιότητας:

Αιματολογικές εξετάσεις (ορμονική ανισορροπία)

Κολονοσκόπηση

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Ανάμεσά τους:

Ακολουθείστε μια καλά ισορροπημένη διατροφή με πολλές φυτικές ίνες. Καλές πηγές φυτικών ινών είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και το ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά (κυρίως πίτουρο βρώμης).

Πίνετε 1  1/2 - 2 λίτρα νερού την ημέρα (και άλλα υγρά). Τα υγρά που περιέχουν καφεΐνη, όπως ο καφές και τα αναψυκτικά, φαίνεται να έχουν μια επίδραση αφυδάτωσης και μπορεί να χρειαστεί να τα αποφύγετε μέχρι το έντερό σας να επανέλθει στο φυσιολογικό. 

Να ασκείστε τακτικά

Εάν είστε δυσκοίλιοι, δοκιμάστε τα εξής:

Δοκιμάστε ζεστά υγρά, ειδικά το πρωί.

Προσθέστε  φρούτα και  λαχανικά στη διατροφή σας

Φάτε  δαμάσκηνα και  δημητριακά (πίτουρο βρώμης).

Kαλέστε το γιατρό σας εάν:

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα νέο πρόβλημα για σας

Έχετε αίμα στα κόπρανα

Χάνετε βάρος, ακόμη κι αν δεν κάνετε δίαιτα

Έχετε έντονο πόνο με τις κινήσεις του εντέρου

Η δυσκοιλιότητα σας διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Τα Ζώδια σήμερα
Αστρολογία
14:29 Τα Ζώδια σήμερα