Ποια διατροφή μπορεί να σου χαρίσει υγιή και λευκά δόντια;

28 Αυγούστου 2013

Στις μέρες μας οι κακές διατροφικές συνήθειες, η αμέλεια του οδοντιατρικού ελέγχου και ο λανθασμένος καθαρισμός των δοντιών μπορεί να  οδηγήσει στo κιτρίνισμα των δοντιών και στην εμφάνιση σοβαρών προβλημάτων . Για να αποκτήσετε ένα υγιές, λευκό χαμόγελο, και να διατηρήσετε την καλή στοματική υγιεινή, η διατροφή που ακολουθείτε παίζει πολύ σημαντικό ρόλο.

Τροφές όπως ο καφές, το κόκκινο κρασί αλλά και τα αναψυκτικά έχουν χρωστικές που αλλοιώνουν το λευκό των δοντιών. Το ίδιο συμβαίνει με τα παντζάρια και τις φράουλες, που επηρεάζουν το λευκό των δοντιών. Επίσης, όξινα τρόφιμα μπορεί να  αφήσουν λεκέδες στα δόντια και για τον λόγο αυτό μετά την κατανάλωση αυτών των τροφίμων καλό θα ήταν να πίνετε νερό και να βουρτσίζετε καλά τα δόντια σας. Τα βακτήρια στο στόμα μετατρέπουν τα σάκχαρα από τα τρόφιμα που τρώμε σε οξέα, και αρχίζουν να επιτίθενται στο σμάλτο των δοντιών.

 

Οι  ξηροί καρποί, τα τυριά, το γάλα, το κοτόπουλο και τα κρέατα αποτελούν τις  καλύτερες τροφές για την υγιεινή του στόματος. Αυτά τα τρόφιμα προστατεύουν το σμάλτο των δοντιών, παρέχοντας το απαιτούμενο ασβέστιο και  φώσφορο.

Επίσης τα λαχανικά και τα φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, το οποίο τονώνει τη ροή του σάλιου (το οποίο βοηθά ενάντια στη φθορά από το πλύσιμο των δοντιών).

 

Διατροφικές επιλογές που  περιλαμβάνουν μεγάλες ποσότητες γλυκών όπως γλειφιτζούρια, καραμέλες, μπισκότα, κέικ, κουλουράκια συμβάλλουν στη φθορά των δοντιών λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε ζάχαρη.

 

Στα τρόφιμα  περιέχονται και  φυσικές γλυκαντικές ουσίες, όπως μέλι, μελάσες, φρουκτόζη ή σιρόπι. Αυτές οι φυσικές γλυκαντικές ουσίες περιέχουν τον ίδιο αριθμό θερμίδων, όπως η ζάχαρη και μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβείς για τα δόντια.

 

Συμβουλές για την φροντίδα των δοντιών

 

  • Βουρτσίστε τα δόντια σας τακτικά
  •  Βουρτσίστε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και κατά προτίμηση μετά από κάθε γεύμα και σνακ
  • Χρησιμοποιήστε μια οδοντόκρεμα που να περιέχει φθόριο
  • Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα και στοματικό διάλυμα
  • Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας τακτικά για εξετάσεις και καθαρισμό, συνήθως δύο φορές το χρόνο
ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ