Κερδίστε έδαφος στη μάχη κατά της κυτταρίτιδας

17 Οκτωβρίου 2013

Γράφει η Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος, Τυμπανίδη Πηνελόπη Κ.:

 

Στη μάχη κατά του τοπικού πάχους και (στην περίπτωση των γυναικών ) της κυτταρίτιδας, αρχίζουμε επιτέλους να κερδίζουμε σημαντικά έδαφος!

Τι είναι η κυτταρίτιδα;

Η κυτταρίτιδα είναι μια κατάσταση  που αφορά και παιδεύει σήμερα 8 στις 10 γυναίκες ανεξάρτητα από το βάρος τους, και ενα 4% του ανδρικού πληθυσμού. Πρόκειται για την επιλεκτική συσσώρευση λίπους στα λιποκύτταρα και εμφανίζεται με διόγκωση του λιπώδους ιστού.

Με άλλα λόγια είναι ενα είδος“άρρωστου” λιπώδους ιστού.

Δύο είναι τα βασικά του χαρακτηριστικά:

1)    Η αιματική και η λεμφική κυκλοφορία ειναι πολύ περιορισμένες 

2)    τα λιποκύτταρα είναι υπερτοφικά δηλαδή 10 με 20 φορές πιο μεγάλα απο τα φυσιολογικά. 

Μακροσκοπικά το δέρμα αποκτά την αντιαισθητική όψη φλούδας πορτοκαλιού. Τα σημεία που εμφανίζεται η κυτταρίτιδα είναι οι γλουτοί, το εσωτερικό των μηρών, η κοιλιά, τα μπράτσα και στις γάμπες. Μην πανικοβάλλεστε όμως υπάρχουν λύσεις. 

Πως δημιουργείται; 

Οι λόγοι που προκαλούν κυτταρίτιδα είναι πολλοί, όπως η κακή αιματική και λεμφική κυκλοφορία που δυσκολεύει την αποβολή των τοξινών από τους ιστούς  και συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών. 

Λόγω της κακής κυκλοφορίας ακομα κι όταν κάποιος ειναι σε εξαντνλητική δίαιτα, δεν μπορούν να φτάσουν στο σημείο εκείνο ικανές ποσότητες των λιποδιαλυτών που το ίδιο το σώμα απελευθερώνει για να αντιμετωπίσει τη νηστεία.

Οι ορμονικές διαταραχές, που εντείνονται στην περίοδο της εφηβείας, στην εγκυμοσύνη αλλά και στη κλιμακτήριο. Προβλήματα δυσκοιλιότητας, καθώς δεν κατακρατούνται τοξίνες στο σώμα. Η ελλιπής άσκηση και η καθιστική ζωή, που δυστυχώς όλες μας κάνουμε λόγω άστατου ωραρίου. Το έντονο στρες, το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

Η κακή διατροφή, η οποία περιέχει πολλά κορεσμένα λιπαρά, και οι άστατες διατροφικές συνήθειες, που διευκολύνουν τη συσσώρευση λίπους. Και φυσικά η κληρονομικότητα, ο μόνος παράγοντας για τον οποίο τελικά δεν φέρουμε καμία ευθύνη.

Πως αντιμετωπίζεται;

Η κληρονομικότητα ειναι ο μόνος παράγοντας που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Αίτια ορμονολογικά, διατροφικά, lifestyle (καθηστική ζωή και έλλειψη άσκησης), κάπνισμα, αλκοόλ, κυκλοφορικά προβλήατα των κάτω άκρων όλα έχουν κάποιο τρόπο να αντιμετωπιστούν .

Cryolipolysis / κρυολιπόλυση

Είναι η τελευταία και πιο αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας. Με λίγα λόγια, το υποδόροιο λίπος εκτείθεται σε θερμοκρασίες κάτω των 0 βαθμών αφήνοντας την επιδερμίδα ανέπαφη. Η χαμηλή θερμοκρασία καθηστά το λίπος πολύ εύθραυστο.

Τοπική θεραπεία ενίσχυσης της λεμφικής κυκλοφορίας

Τέλος η εποχή των τοπικών θεραπειών δίχως αποτέλεσμα. Τοπικά προιόντα που ενισχύουν την τοπική αιματική και λεμφική κυκλοφορία κάνουν θαύματα κυρίως εαν εφαρμοστούν σε συνδιασμό με κρυολιπόλυση και μεσοθεραπεία

Μεσοθεραπεία

Η μόνη μεσοθεραπεία που λειτουργεί στο τοπικό πάχος είναι αυτή με τη λεκιθήνη. Η λεκιθήνη είναι συστατικό των ενζύμων λιποδυάλυσης.

Η μόνη προυπόθεση είναι να μην λαμβάνουμε για όσο διάστημα διαρκεί η θεραπεία, περισσότερες θερμίδες απο εκείνες που χρειάζονται για να διατηρήσουμε το ιδανικό για το ύψος μας βάρος.

 

Για πιο γρήγορο αποτέλεσμα μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα αφέψημα βράζοντας ένα ποτήρι του κρασιού παναγιώχορτο και ένα ποτήρι του κρασιού μάραθο σε 3 λίτρα νερό επί 30 λεπτά. Έπειτα σουρώστε το αφέψημα και πίνετε μεσημέρι-βράδυ, μετά το φαγητό, επί 3 μήνες συνέχεια, 2 φορές το χρόνο.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

1. Δημητριακά ολικής άλεσης

Κάποιες τροφές όπως μακαρόνια ολικής αλέσεως, μαύρο ψωμί, πληγούρι, κους-κους, κράκερς ολικής άλεσης ή ακόμα και μπισκότα με αγνά δημητριακά, προσφέρουν εκτός από άμεση ενέργεια (υδατάνθρακές) και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Οι βιταμίνες αυτές είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του μεταβολισμού, καθώς αποτελούν απαραίτητα «εξαρτήματα» ενζυμικών συστημάτων που χωρίς αυτά δεν γίνονται οι μεταβολικές διεργασίες του οργανισμού. Ταυτόχρονα προμηθεύουν τον οργανισμό μας με φυτικές ίνες βοηθούν την κινητικότητα του εντέρου, απομακρύνοντας την ίδια στιγμή επικίνδυνες ουσίες (τοξίνες, νιτρικά, συντηρητικά) που παραφυλάγουν σε αυτό με κακούς σκοπούς. 

2.Φρούτα και λαχανικά

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ο ιδανικός συνδυασμός υδατανθράκων, βιταμινών και άλλων αντιοξειδωτικών συστατικών, δηλαδή ενέργειας και των στοιχείων εκείνων που βοηθούν το σώμα να χρησιμοποιήσει την ενέργεια αυτή. Αν νιώθετε μια αδυναμία ή μια υπογλυκαιμία δοκιμάστε να φάτε ένα μήλο, ή ένα ακτινίδιο και όχι ένα γλυκό. Το φρούτο λειτουργεί ως μια τονωτική ένεση για την περιοχή της κυταρίτιδας καθώς την προμηθεύει εκτός από ενέργεια και βιταμίνες και με νερό, συμβάλλοντας έτσι στην σωστή ενυδάτωση της περιοχής. Ταυτόχρονα τα φρούτα και τα λαχανικά  είναι εξαιρετικές πηγές κυρίως βιταμίνης C, Ε  και φλαβονοειδών που αποτελούν «φίλους» στον πόλεμο κατά της κυτταρίτιδας.

3. «Τα αναψυκτικά προκαλούν κυτταρίτιδα».

Μην πανικοβάλλεστε είναι μύθος! Δεν υπάρχει καμία επιστημονική έρευνα που να αποδεικνύει ότι τόσο η κατανάλωση καφεΐνης όσο και ανθρακικού σχετίζεται με τη δημιουργία κυτταρίτιδας. Μάλιστα αν το αναψυκτικό είναι light τότε θα λέγαμε ότι δρα προστατευτικά καθώς προστατεύει τον οργανισμό από το θετικό ενεργειακό ισοζύγιο, δηλαδή την αύξηση της εναπόθεσης λίπους στην περιοχή.

Tips:

-Προτιμήστε τις πρωινές ώρες για να κάνετε γυμναστική, με αυτό τον τρόπο αυξάνετε η λιπόλυση.

-Η κατανάλωση τροφής πλούσια σε λιπαρά καλό είναι να πραγματοποιείται πριν τις 7-9 το βράδυ.

-Μην ξεχνάτε να πίνετε 8 με 10 ποτήρια νερό ημερησίως

-Και φυσικά αποφεύγετε το αλάτι στα φαγητά διότι δημιουργεί μεγάλη κατακράτηση υγρών, πράγμα που επιδεινώνει σοβαρά το πρόβλημα της κυτταρίτιδας. 

5 Βοηθητικά βήματα

1. Προσπαθήστε να αυξήσετε την κατανάλωση νερού. Μέσος όρος είναι περίπου 2 λίτρα την ημέρα. Ωστόσο η κατανάλωση του νερού που θα καταναλώνετε έχει άμεση σχέση με την ποιότητα των τροφών σας.

2. Εξαφανίστε από τη διατροφή σας τα γλυκά, τα αναψυκτικά, τα τηγανιτά και για καλύτερη και επιμελημένη διατροφή ζητήστε την βοήθεια ενός ειδικού.

3. Κάντε μασάζ, και πιο συγκεκριμένα λεμφικό μασάζ. Όπως γνωρίζουμε η λέμφος λειτουργεί ως το αποχετευτικό σύστημα του οργανισμού μας αφού μέσω αυτής αποβάλλονται οι τοξίνες από τον οργανισμό. Ωστόσο το λεμφικό μασάζ απεγκλωβίζει τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί και αντιμετωπίζει τα πρηξίματα.

4. Επειδή οι ώρες γυμναστικης είναι ακατόρθωτες για μερικές από εσάς, ξεκινήστε το περπάτημα! Με αργό αλλά σταθερό ρυθμό μισή ώρα κάθε μέρα μέχρι που θα διαπιστώσετε πως οι αντοχές σας μεγαλώνουν και από μισή ώρα θα καταφέρετε να περπατήσετε μια ώρα. Όταν θα περπατάτε θα σφίγγετε του γλουτούς και του κοιλιακούς. Τα αποτελέσματα είναι ορατά μετά από μια εβδομάδα. Το περπάτημα θα ενεργοποιήσει τις καύσεις και θα τονώσει το μυικό σας σύστημα.

 

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Φράντς Κάφκα
Η Σκέψη της ημέρας
9:10 Φράντς Κάφκα