<div style="text-align: justify;"><span>Ποια από εμάς δεν έχει συγχαρεί τον εαυτό της επειδή χώρεσε ξανά στο στενό της τζιν, μόνο και μόνο για να το ξαναβάλει στην ντουλάπα λίγους μήνες αργότερα;</span></div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;"><span>Ακόμη και οι στατιστικές δε βοηθούν: σύμφωνα με κάποιες εκτιμήσεις, πάνω από το 80% των ανθρώπων που έχασαν κιλά τα ξαναπήραν όλα –ή και περισσότερα– μέσα σε 2 χρόνια.</span></div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;"><span>Συμφωνα με το shape, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Λος Άντζελες ανέλυσαν 31 μακροχρόνιες μελέτες διατροφής και διαπίστωσαν ότι περίπου τα δύο τρίτα όσων έκαναν δίαιτα ξαναπήραν μέσα σε 4 ή 5 χρόνια περισσότερο βάρος από αυτό που αρχικά είχαν χάσει.</span></div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;"><span>Αυτό που πρέπει να προσέξεις πολύ, είναι το διάστημα που μπορεί επικίνδυνα να παχύνεις. Υπάρχουν μάλιστα 3 περίοδοι στη ζωή σου, που το βάρος σου θα αυξηθεί εύκολα. </span></div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;"><span>1.<strong> Όταν σπουδάζεις</strong></span><br /><span>Σχεδόν το ένα τέταρτο των πρωτοετών φοιτητών αυξάνουν το σωματικό τους βάρος κατά 5% στη διάρκεια του πρώτου εξαμήνου.</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span>Τι να κάνεις</span><span> Άφησε το δίσκο στο εστιατόριο της σχολής στη άκρη ή μην τρως συνεχώς έξω. Σκέψου καλύτερα τις διατροφικές σου επιλογές και κάνε ένα εβδομαδιαίο πλάνο.</span></div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;"><span>2.<strong> Όταν είσαι ερωτευμένη</strong></span></div>
<div class="google_banner" style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;"><span>Έρευνες δείχνουν επανειλημμένα ότι όταν συζείς ή παντρεύεσαι μπορεί να πάρεις βάρος. Οι γυναίκες συχνά προσαρμόζουν τις διατροφικές τους συνήθειες σε αυτές των ανδρών.</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span>Τι να κάνεις </span><span>Να θυμάσαι ότι χρειάζεται (και καίει) πολύ περισσότερες θερμίδες από εσένα, οπότε μην τρως όσο κι εκείνος σε κάθε γεύμα! Επίσης, κλείστε ραντεβού για να κάνετε πράγματα μαζί πέρα από το δείπνο, όπως το να πάτε στο γυμναστήριο ως ζευγάρι (ή να κάνετε κάτι άλλο δραστήριο) όσο πιο συχνά μπορείτε.</span></div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;"><span>3. <strong>Όταν περνάς τα 30</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;"><span>Οι περισσότερες γυναίκες αρχίζουν φυσικά να χάνουν μυϊκή μάζα σε αυτή την ηλικία, οπότε ο μεταβολισμός τους επιβραδύνεται. Έτσι, ακόμη κι αν τρώνε την ίδια ποσότητα με πριν, δεν καίνε την ίδια ενέργεια κι η ζυγαριά ανεβαίνει.</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span>Τι να κάνεις </span><span>Ασκήσου. Δεν μπορείς να σταματήσεις την απώλεια μυϊκής μάζας, αλλά μπορείς να την επιβραδύνεις. Δύο ή τρεις προπονήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, διάρκειας 20-30 λεπτών, την εβδομάδα θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις υψηλό το μεταβολισμό σου και να αποτρέψεις τη μεγάλη αύξηση βάρους.</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">Πηγή: www.filenades.gr </div>