Περιττά κιλά κατά τη διάρκεια της εφηβείας. Πως μπορώ να τα χάσω;

23 Οκτωβρίου 2013

Αναγνώστρια μας έθεσε το εξής ερώτημα:

"Γεια σας είμαι 16 ετών έχω ύψος 170 και είμαι 90 κιλά. πως μπορώ να χάσω τα περιττά κιλά μου?"

Στο ερώτημα απάντησε η κα Φιλίππου Αμαλία, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος:


Αγαπητή αναγνώστρια,

Λαμβάνοντας υπόψη τα στοιχεία που μας δίνετε και βάσει των ελληνικών καμπυλών ανάπτυξης (για το Δείκτη Μάζα Σώματος) για άτομα <18 ετών βρίσκεστε πάνω από το 96οεκατοστημόριο και κατατάσσεστε στο δεύτερο επίπεδο υπερβαρότητας. 

Αυτό σημαίνει ότι απαιτείται να προχωρήσετε άμεσα στην υιοθέτηση ενός προγράμματος διατροφής και σωματικής άσκησης με σκοπό τη μείωση του σωματικού σας βάρους. Η απώλεια βάρους είναι εφικτή αλλά είναι μια προσπάθεια η οποία απαιτεί επιμονή και υπομονή ώστε σε βάθος χρόνου να
χαθούν τα περιττά κιλά. Ένας ιδανικός ρυθμόςαπώλειας βάρους κυμαίνεται στα επίπεδα του 0,5-
1 κιλού την εβδομάδα. Καθώς διανύετε την κρίσιμη περίοδο της εφηβείας, θα σας συμβούλευα να
ζητήσετε τη βοήθεια ενός κλινικού διαιτολόγου-διατροφολόγου ώστε να σχεδιάσετε και να
ακολουθήσετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής πλήρες σε θρεπτικά συστατικά που θα
σας εξασφαλίσει υγιεινό αδυνάτισμα χωρίς να σας θέσει σε κίνδυνο ελλείψεων ή να επηρεάσει την
ομαλή ανάπτυξη της σκελετικής σας μάζας.

Συνδυαστικά με ένα πρόγραμμα διατροφής θα πρέπει να προσπαθήσετε να εντάξετε στην
καθημερινότητά σας και μέτριας προς υψηλής έντασης δραστηριότητες που θα παίξουν καθοριστικό
ρόλο τόσο στην απώλεια βάρους όσο και στη διατήρησή του, προσφέροντας παράλληλα πολλαπλά
οφέλη στον οργανισμό σας.

Πρέπει τέλος να γνωρίζετε ότι αν υπάρχει κάποια κλινική διαταραχή αυτό μπορεί επίσης να 
δικαιολογεί αδυναμία του οργανισμού να χάνει βάρος. Ένα πολύ συχνό παράδειγμαμιας τέτοιας 
κατάστασης αποτελεί ο υποθυρεοειδισμός, διαταραχή η οποία παραμένει αδιάγνωστη σε πολλές 
περιπτώσεις. Σε μια τέτοια περίπτωση είναι αναγκαίο νααναζητηθεί η βοήθεια ειδικού 
ενδοκρινολόγου ώστε να διερευνηθεί και να ρυθμιστεί η λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα ή 
οποιαδήποτε άλλη οργανολογική ή κλινικήδιαταραχή που μπορεί να περιορίζει ή να εμποδίζει την 
απώλεια σωματικού βάρους.
 
 
ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
Άννα***** ****
16:27 Κυριακή 5/10/2014
Γεια σας θα ήθελα να μου δώσετε μερικές συμβουλές διατροφής Είμαι 145 ετών 161 και 51 κιλά το πρόβλημά μου είναι πως δεν έχω πάρει καθόλου ύψος από πέρυσι και ήθελα να ρωτήσω αν ο γιατρός μου που μου λέει ότι θα φτάσω 167 έχει δίκαιογιατί έχω περίοδο από την 1η γυμνασίου και τώρα πάω 3η έχω διαβάσει πως το ύψος σταματά να αυξάνεται στις κοπέλες 2 χρόνια μετά τον ερχομό της περιόδου και μου φαίνεται λίγο αδύνατο να πάρω 6 πόντους μέσα σε έναν χρόνο Μήπως μπορείτε να μου επισημάνετε κάποιες τροφές που να βοηθούν στην ανάπτυξηεκτός από γαλακτοκομικά που συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή μου 3 μερίδες Επίσης αθλούμαι καθημερινά 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα στον διάδρομο και κοιλιακοί 5 φορές την εβδομάδα και τις άλλες 2 τένις από μια ώρα Ευχαριστώ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ