Αντιμετωπίστε τους πόνους περιόδου, ενώ είστε στη δουλειά!

5 Νοεμβρίου 2013

Περίοδος, μια λέξη «εφιάλτης» για αρκετές γυναίκες… που πρέπει να αντέξουν τον πόνο εν ώρα δουλειάς! Ενοχλήσεις στη μέση και την κοιλιά, ημικρανίες, αδυναμία και ζαλάδες. Τα παυσίπονα ανακουφίζουν για λίγες ώρες, αλλά υπάρχουν και φυσικοί τρόποι για να απαλλαχτείτε άμεσα από τους πόνους της περιόδου. Και όμως, οι επιλογές στη διατροφή, η ζέστη, οι ασκήσεις και τα φυτικά έλαια παίζουν ρόλο στην αδιαθεσία…

Αποφύγετε τον καφέ ή την Coca Cola στο γραφείο: Μπορεί το πρωινό καφεδάκι να σας κρατάει ξύπνιους, αλλά σίγουρα δεν βοηθάει στους πόνους της περιόδου. Η καφεΐνη, όπως ακριβώς και τα ανθρακούχα αναψυκτικά ερεθίζουν το στομάχι σας. Αντίθετα, πιείτε άφοβα αρκετό νερό και τσάι από βότανα.

Κρατήστε ζεστή την κοιλιά σας… με ζεστά μπουκάλια νερού: Εάν έχετε δικό σας γραφείο, δεν είναι δύσκολο να πάρετε από το σπίτι ένα μπουκάλι από ζεστό νερό, όπως μας συμβούλευαν και οι γιαγιάδες μας. Τοποθετήστε το στο κάτω μέρος της κοιλιάς και θα ανακουφιστείτε μέσα σε 5 λεπτά.

- Δώστε σημασία στα σνακ κατά τη διάρκεια του ωραρίου: Η διατροφή μέσα στην περίοδο πρέπει να είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες! Η βιταμίνη Ε, Β1 και Β6 των φρούτων ή των λαχανικών καταφέρνουν να σας γλιτώσουν από τον υπερβολικό πόνο. Παράλληλα, περιορίστε το αλκοόλ, τη ζάχαρη, τα λίπη και το τσιγάρο και πείτε «ναι» στα δημητριακά, τα αυγά και τον μαϊντανό.

Δοκιμάστε ειδικές ασκήσεις που θυμίζουν… γιόγκα: Και όμως, υπάρχουν ειδικές ασκήσεις που μπορούν να σας ανακουφίσουν από την περίοδο, ακόμα και όταν βρίσκεστε στη δουλειά. Κάντε ένα διάλειμμα και π.χ. κάντε επικύψεις με ανοιχτά πόδια, ώστε να μειωθεί η ένταση στην περιοχή της λεκάνης και της μέσης. Έτσι, θα απελευθερωθούν οι ενδοφρίνες στο σώμα σας και θα καταπολεμηθεί ο πόνος.

Αντιμετωπίστε τον πόνο με φάρμακα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να μεταφέρετε παυσίπονα για την περίοδο μέσα στην τσάντα σας! Ο καλύτερος φίλος σας είναι η ιβουπροφαίνη, την οποία μπορείτε να πάρετε λίγο πριν το βραδινό ύπνο, έτσι ώστε να μην ξυπνήσετε με αγωνία. Ρωτήστε τον γιατρό σας, πριν πάρετε άγνωστα φάρμακα.

- Ρωτήστε το γιατρό σας για τη λήψη αντισυλληπτικών: Τα αντισυλληπτικά χάπια ρυθμίζουν τις ορμόνες σας και βοηθούν στην ακμή, τη διάθεση-διακυμάνσεις και γενικά, τους πόνους μέσα στην περίοδο. Για να προχωρήσετε, όμως, πρέπει να συμβουλευτείτε πρώτα τον γυναικολόγο σας.

- Δοκιμάστε δυο φυτικά έλαια που καταπολεμούν τον πόνο: Τα έλαια της μπουράτζας και του ονάγρου έχουν ευεργετικές ιδιότητες για τις κράμπες, τον πονοκέφαλο και το πρήξιμο του στήθους. Αυτά είναι εντελώς φυτικά και μπορείτε να τα βρείτε σε μορφή κάψουλας στο φαρμακείο. Καλό είναι να τα παίρνετε κατά τη διάρκεια όλου του μήνα…

- Κάντε ένα απαλό μασάζ στην κοιλιά σας: Εάν κάνετε λίγο μασάζ στη κοιλιά σας, δηλαδή μικρούς κύκλους, μπορείτε να μετριάσετε τον πόνο για λίγη ώρα. Μην βάζετε ιδιαίτερη πίεση και προσπαθήστε να καλύψετε σιγά σιγά όλη την επιφάνεια.

Επιμέλεια: Λιάνα Γεωργουλοπούλου

ΠΗΓΗ: flowmagazine.gr

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ