Έχεις πονοκέφαλο; Ανακαλύψτε τις 5 τροφές που θα σε ανακουφίσουν

<p class="headline"><span style="font-size: small;">Ανακαλύψτε 5 θρεπτικά τρόφιμα που μπορεί να σας ανακουφίσουν από τους πονοκεφάλους και τις ημικρανίες πριν καταφύγετε στα φάρμακα.</span></p>
<h3><span style="font-size: small;">1. Σουσάμι</span></h3>
<p><span style="font-size: small;">Το σουσάμι μπορείτε να το προσθέσετε στις σαλάτες σας, στο πλιγούρι βρώμης, στις σούπες ή τις πατάτες. Το συγκεκριμένο τρόφιμο μπορεί να σας βοηθήσει στην ανακούφιση από τις ημικρανίες. Γιατί; Αυτά τα μικροσκοπικά σπόρια αποτελούν «βόμβα» θρεπτικών συστατικών. Το σουσάμι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων των οιστρογόνων και την πρόληψη των ημικρανιών κατά τη διάρκεια της περιόδου. Επίσης, βελτιώνει την κυκλοφορία, η οποία επίσης βοηθά στην αποφυγή των πονοκεφάλων.</span></p>
<h3><span style="font-size: small;">2. Σπανάκι</span></h3>
<p><span style="font-size: small;">Το σπανάκι έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, την πρόληψη των συμπτωμάτων του hangover και να μας ανακουφίσει από τους πονοκεφάλους.</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Tip</strong>: Δοκιμάστε να φτιάξετε μια σαλάτα με σπανάκι. Σας προτείνουμε μια σαλάτα με τα παρακάτω υλικά:</span></p>
<ul>
<li><span style="font-size: small;">2 φλιτζάνια σπανάκι</span></li>
<li><span style="font-size: small;">1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένα αποξηραμένα βερίκοκα</span></li>
<li><span style="font-size: small;">2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένα καρύδια ή αμύγδαλα</span></li>
</ul>
<p><span style="font-size: small;">Στο τέλος περιχύσετε τη σαλάτα με βινεγκρέτ.</span></p>
<h3><span style="font-size: small;">3. Γιαούρτι</span></h3>
<p><span style="font-size: small;">Όταν μας πονάει το κεφάλι, το σώμα μας ίσως με αυτόν τον τρόπο μας ειδοποιεί ότι χρειάζεται ασβέστιο που είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, όπως είναι το γιαούρτι (χωρίς πέτσα). Αν είναι μάλιστα παρασκευασμένο χωρίς πρόσθετα σάκχαρα και περιέχει τα ευεργετικά προβιοτικά, ακόμα καλύτερα.</span></p>
<h3><span style="font-size: small;">4. Αμύγδαλα</span></h3>
<p><span style="font-size: small;">Σύμφωνα με έρευνα το μαγνήσιο που υπάρχει στα αμύγδαλα μπορεί να μειώσει την ένταση του πονοκεφάλου καθώς προκαλεί χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων. Οι πάσχοντες από ημικρανίες μπορεί επίσης να νιώσουν ανακούφιση ακολουθώντας μια διατροφή πλούσια σε μαγνήσιο, σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς. Για να αυξήσετε την πρόσληψη μαγνησίου, εκτός από αμύγδαλα, μπορείτε να καταναλώνετε και άλλα τρόφιμα που είναι πλούσια σε μαγνήσιο, όπως οι μπανάνες, τα ξερά βερίκοκα, το αβοκάντο, το καστανό ρύζι και τα όσπρια.</span></p>
<h3><span style="font-size: small;">5. Καφές</span></h3>
<p><span style="font-size: small;">Με δεδομένο ότι η καφεΐνη που βρίσκεται στον καφέ αποτελεί μια ουσία με αγγειοσυσταλτικές ιδιότητες, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση μας από τον πονοκέφαλο, συμβάλλοντας στη μείωση του μεγέθους των αιμοφόρων αγγείων, υποστηρίζουν ορισμένοι ειδικοί. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε ότι η καφεΐνη περιέχεται σε πολλά παυσίπονα. Ωστόσο δεν πρέπει να το παρακάνετε με τους καφέδες, γιατί και η κατάχρηση της καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο καθώς αφυδατώνει τον οργανισμό μας λόγω της αυξημένης διούρησης που προκαλεί. </span></p>
<p><span style="font-size: small;">ΠΗΓΗ: pathfinder.gr</span></p>

Σχετικά άρθρα