Καθημερινές δραστηριότητες που επιβαρύνουν τα γόνατα

29 Νοεμβρίου 2013

Για το boro.gr γράφει ο κ. Αντώνης Παπασωτηρίου, Ορθοπεδικός: 

 Αντώνης Παπασωτηρίου 

Το γόνατο υφίσταται καθημερινά τις πιο μεγάλες καταπονήσεις από όλες τις αρθρώσεις του σώματος , επειδή εκεί συνδέονται τα 2 μακρύτερα οστά του σκελετού , ο μηρός και η κνήμη.


Οι σύνδεσμοι του γόνατος , πρόσθιος χιαστός , οπίσθιος χιαστός , έξω και έσω πλάγιος , καθώς και οι μηνίσκοι έξω και έσω αποτελούν σταθεροποιητικά στοιχεία του γόνατος.


Στην πρόσθια επιφάνεια του γόνατος βρίσκεται και η επιγονατίδα.


Στις καθημερινές φυσιολογικές δραστηριότητες το απαραίτητο εύρος κίνησης του γόνατος είναι ,  για το βάδισμα από μηδέν εώς εξήντα επτά μοίρες , για το ανέβασμα σκαλοπατιών από μηδέν εώς ογδόντα τρεις μοίρες ενώ για το κατέβασμα σκαλοπατιών από μηδέν εώς ενενήντα μοίρες.


'Εχοντας στο μυαλό μας όλα τα παραπάνω μπορούμε να κατανοήσουμε τις δραστηριότητες εκείνες που καταπονούν τα γόνατα μας. 


'Ετσι η παχυσαρκία είναι μία κατάσταση που σαφώς καταπονεί τα γόνατα μας , και μας κάνει να επισκεπτούμε τον ορθοπαιδικό σύντομα. Για τον μέσο άνθρωπο το βάρος υπολογίζεται στα εβδομήντα με ογδόντα κιλά. Είναι το βάρος που γίνεται ανεκτό από τα γόνατα. Η παχυσαρκία λοιπόν προκαλεί φθορές στις αρθρώσεις των γονάτων. 


Η παρατεταμένη ορθοστασία αποτελεί άλλη μία κατάσταση φθοροποιό για τις αρθρώσεις των γονάτων.


Το ανέβασμα της σκάλας έιναι άλλη μια δραστηριότητα που προκαλεί τριβές στις αρθρώσεις των γονάτων. Γνωστή σε όλους η χονδροπάθεια της επιγονατίδας.


Επιπλέον η στήριξη πάνω στα λυγισμένα γόνατα προκαλέι προβλήματα χονδροπάθειας . Μια κατάσταση που συναντάμε στους υδραυλικούς και όχι μόνο.


Οι αθλητικές δραστηριότητες πριν τις οποίες δεν έχει προηγηθεί η απαιτούμενη προθέρμανση. Σε αυτές τις περιπτώσεις τα συνδεσμικά στοιχεία του γόνατος καθώς και οι μηνίσκοι είναι ευάλωτα σε καταπονήσεις , όπως για παράδειγμα η ρήξη προσθίου χιαστού.


Ακόμα το τζόκινγκ σε ανώμαλο έδαφος καθώς και ακατάλληλα αθλητικά παπούτσια επιβαρύνουν τις αρθρώσεις του γόνατος.


Αυτές λοιπόν είναι κάποιες από τις δραστηριότητες που καλό είναι να αποφεύγουμε , ώστε να διατηρήσουμε όσο έιναι δυνατόν τα γονατά μας σε μία καλή κατάσταση. 

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Πέθανε ο Πέτρος Φυσσούν (βίντεο)
Τα νέα της ημέρας
16:26 Πέθανε ο Πέτρος Φυσσούν (βίντεο)