<div><span style="font-size: medium;">Για το boro.gr γράφει η κυρία <strong>Kία Καραγιάννη, Διατροφολόγος – διαιτολόγος:</strong></span></div>
<div><span style="font-size: medium;"><strong><br /></strong></span></div>
<div><span style="font-size: medium;"><strong><img src="/thumbnail?filepath=/uploads/2012/12/karagianni1.jpg&amp;width=248" alt="Kία Καραγιάννη" width="138" height="180" /></strong></span></div>
<ul>
<li><span style="font-size: medium;">*Προτιμήστε τα μικρά σε μέγεθος γλυκά καθώς και αυτά που έχουν παρασκευαστεί με αγνά υλικά.</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">*Αν γνωρίζετε πως το βράδυ είστε καλεσμένοι σε κάποιο γιορτινό τραπέζι, είναι προτιμότερο να καταναλώσετε τότε το γλυκό της ημέρας.</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">*Αν μία ημέρα πιείτε αρκετά, καλύτερα να μη φάτε και γλυκό.</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">*Καταναλώστε γλυκά 3 φορές την εβδομάδα χωρίς ενοχές.</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">*Επιλέξτε τα μελομακάρονα από τους κουραμπιέδες. Αν και έχουν σχεδόν τις ίδιες θερμίδες, τα μελομακάρονα είναι πιο υγιεινά. Παρασκευάζονται με ελαιόλαδο που προσφέρει στον οργανισμό καλά λιπαρά ενώ οι κουραμπιέδες παρασκευάζονται κυρίως με βούτυρο που  προσφέρει στον οργανισμό κορεσμένα λιπαρά. Η αυξημένη κατανάλωσή τους είναι επιβλαβή για το καρδιαγγειακό σύστημα. Επιπλέον, τα μελομακάρονα γίνονται με μέλι και λιγότερη ζάχαρη ενώ οι κουραμπιέδες μόνο με ζάχαρη.</span></li>
</ul>
<p><span style="font-size: medium;"><strong>Θερμίδες ανά τεμάχιο:</strong></span></p>
<ul>
<li style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">-Μαρόν γλασέ                     <em>75 θερμίδες ανά μερίδα</em></span></li>
<li style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">-Αμυγδαλωτά                    <em>130 θερμίδες ανά μερίδα</em></span></li>
<li style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">-Δίπλες                             <em>130 θερμίδες ανά μερίδα</em></span></li>
<li style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">-Μελομακάρονα                <em>150 θερμίδες ανά μερίδα</em></span></li>
<li style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">-Μπακλαβαδάκια               <em>180 θερμίδες ανά μερίδα</em></span></li>
<li style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">-Κουραμπιέδες                  <em>190 θερμίδες ανά μερίδα</em></span></li>
<li style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">-Βασιλόπιτα                <em>250-400 θερμίδες ανά μερίδα</em></span></li>
<li style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">-Χριστουγεν. κορμός         <em>400 θερμίδες ανά μερίδα</em></span></li>
<li style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">-Πανετόνε                         <em>400 θερμίδες ανά μερίδα</em></span></li>
<li style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">-Τούρτες                           <em>550 θερμίδες ανά μερίδα</em></span></li>
</ul>
<p><span style="font-size: medium;"><span style="text-decoration: underline;">Σημείωση</span> οι θερμίδες μπορεί να διαφοροποιούνται λίγο ανάλογα με τα γραμμάρια του γλυκού. </span></p>