Είναι η βιταμίνη του συμπλέγματος Β, η οποία ονομάζεται και κοβαλαμίνη, που παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή του DNA. Βοηθά, επίσης, στο να διατηρούνται τα νευρικά κύτταρα και τα ερυθρά αιμοσφαίρια υγιή.


-Σε τι μας ωφελεί η βιταμίνη Β12;


Στις παθήσεις που μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική η επίδραση της Β12 συγκαταλέγονται: η κόπωση, η νόσος  Αλτσχάιμερ, οι καρδιοπάθειες, ο καρκίνος του μαστού, η υψηλή χοληστερόλη και η δρεπανοκυτταρική αναιμία.


Συμπληρώματα βιταμίνης Β-12 λαμβάνουν όσοι έχουν ανεπάρκεια στην εν λόγω ουσία, τα χαμηλά επίπεδα της οποίας παρατηρούνται συνήθως σε άτομα άνω των 50 ετών, καθώς και σε άτομα που παρουσιάζουν πεπτικά προβλήματα ή ορισμένα  είδη αναιμίας. Επίσης, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β-12 μπορεί να προκαλέσουν κόπωση, αδυναμία,  απώλεια μνήμης και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με το νευρικό σύστημα.


-Πώς λαμβάνουμε τη Β12;


Η βιταμίνη Β12 υπάρχει άφθονη στη φυσική της μορφή στις τροφές που καταναλώνουμε. Οι καλύτερες διατροφικές πηγές της βιταμίνης Β12 είναι:


-Τα ψάρια και τα οστρακοειδή
-Το κρέας
-Τα πουλερικά και τα αυγά
-Τα γαλακτοκομικά προϊόντα
-Τα εμπλουτισμένα δημητριακά


Όσο μεγαλώνουμε γίνεται όλο και πιο δύσκολο για τον οργανισμό μας να απορροφήσει τη Β12 γι’ αυτό και παρουσιάζεται η ανεπάρκεια που συνήθως αντιμετωπίζεται με συμπληρώματα διατροφής. Γενικά, όμως, είναι πολύ καλύτερο να λαμβάνουμε τις βιταμίνες απευθείας από τα τρόφιμα.


-Υπάρχουν παρενέργειες από την λήψη βιταμίνης Β12;


Οι ανεπιθύμητες ενέργειες από τη λήψη Β12 είναι σπάνιες και μόνο σε  υψηλές δόσεις, όπου μπορεί να προκληθεί πρόβλημα ακμής. Πιθανή αλλεργία στη βιταμίνη Β-12 μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο, φαγούρα στο δέρμα και σε ακραίες περιπτώσεις αλλεργικό σοκ.

ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ


mark***** ****
09:39 Πέμπτη 14/11/2013
Ο ΣΥΖΥΓΟΣ ΜΟΥ ΞΕΧΝΑΕΙ ΕΠΑΝΑΛΑΜΒΑΝΕΙ 2 3 ΦΟΡΕΣ ΤΟ ΙΔΙΟ ΕΙΝΑΙ ΜΟΝΟ 57 ΕΤΩΝ ΓΙΑ ΑΛΖΧΕΙΜΕΡ ΟΜΩΣ Η ΜΗΤΕΡΑ ΤΟΥ ΕΧΕΙ ΑΛΖΗΕΙΜΕΡΤΡΕΜΩΤΙ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΝΑ ΤΟΥ ΠΑΡΩ ΣΕ ΤΙ ΓΙΑΤΡΟ ΝΑ ΠΑΜΕ ΑΝ ΦΥΣΙΚΑ ΠΕΙΣΤΕΙΤΩΡΑ ΤΟΥ ΔΙΝΩ ΓΚΙΝΓΚΟ ΜΠΙΛΟΜΠΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΕ ΠΟΛΥ ΤΙ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΚΑΙ ΓΙΑ ΜΕΝΑ ΕΧΩ ΑΠΟΚΚΟΛΗΣΗ ΥΑΛΟΕΙΔΟΥΣ ΚΑΙ ΣΤΑ 2 ΜΑΤΙΑ ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΒΛΕΠΩ ΑΠΟ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΜΑΤΙ ΚΕΝΤΡΙΚΑ ΘΟΛΑ ΥΠΟΨΙΑΣΤΗΚΑ ΩΧΡΑ ΚΗΛΙΔΑ ΠΗΓΑ ΣΕ 2 ΓΙΑΤΡΟΥΣ Ο ΕΝΑΣ ΜΕΣΤΕΙΛΕ ΣΕ ΝΕΥΡΟΛΟΓΟ ΚΑΙ Ο ΑΛΛΟΣ ΤΙΠΟΤΑ ΤΙ ΝΑ ΠΑΡΩ ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
CONNECT & FOLLOW
boro-facebook
boro-twitter
boro-youtube
boro-e-mail