"Είμαι 13 χρονών και ζυγίζω 82 κιλά. Πως μπορώ να τα χάσω γρήγορα;"

9 Ιανουαρίου 2014
ρωτά

Αναγνώστης μας έθεσε το εξής ερώτημα:

"Καλησπέρα είμαι αγόρι 13 χρονών και ζυγίζω 82 κιλά. Θα ήθελα ένα γρήγορο τρόπο μέχρι το καλοκαίρι να χάσω κιλά χώρισαν πρόσφατα η γονείς μου. Τέλος πάντων, θα ήθελα μια λύση γρήγορα. Παρακαλώ ενημερώστε με. Θα ήθελα ένα πρόγραμμα για να χάσω όχι μόνο κιλά αλλά και λίπος. Έστω να φτάσω φυσιολογικά χωρίς πίεση και άγχος. Ευχαριστώ πολύ"

Την απάντηση μας έδωσε η κυρία Kία Καραγιάννη, Διατροφολόγος - διαιτολόγος:

Kία Καραγιάννη

Αγαπητέ αναγνώστη,

Διάβασα το ερώτημά σου με προσοχή. Είσαι 13 χρόνων που σημαίνει ότι ο οργανισμός σου βρίσκεται σε ταχεία ανάπτυξη και έχει πολλές απαιτήσεις σε θρεπτικά συστατικά. Δε γνωρίζω το ύψος σου αλλά δεν είναι σωστό να χάνεις περισσότερα από περίπου 2 κιλά το μήνα γιατί τότε δε θα είναι λίπος που όπως πολύ σωστά λες αυτό σε ενδιαφέρει. Πιστεύω ότι έστω μία φορά θα ήταν ιδιαίτερα χρήσιμο να επισκεφτείς κάποιον διαιτολόγο ο οποίος θα συλλέξει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες και μαζί με εσένα θα συντάξει ένα πρόγραμμα διατροφής ακριβώς για εσένα.

Μερικές συμβουλές που θα μπορούσα να σου δώσω:

- Να τρως πάντα ένα θρεπτικό πρωινό. (Γάλα με δημητριακά ή Γάλα με ψωμί και μέλι ή Τοστ ή Αυγό με τυρί και ψωμάκι κλπ.)
- Να καταναλώνεις 5 γεύματα την ημέρα (Πρωινό, Δεκατιανό, Μεσημεριανό, Απογευματινό, Βραδινό)
- Να προτιμάς τα ολόκληρα φρούτα σε σχέση με τους χυμούς.
- Να τρως το φαγητό σου αργά και σε ευχάριστο περιβάλλον.
- Να περιορίσεις τρόφιμα όπως αναψυκτικά, γλυκά, πατατάκια.
- Να αυξήσεις τη σωματική δραστηριότητα και το παιχνίδι. Θα μπορούσες για παράδειγμα να αρχίσεις κάποιο άθλημα.
- Να κοιμάσαι επαρκώς.

Καλή επιτυχία!


ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
Γιάν***** ****
17:31 Πέμπτη 4/05/2017
Γεια σας με λένε Γιάννη Είμαι 13 χρόνων και ζυγίζω περίπου 77 κιλά Το ύψος μου είναι 165 και θελω να χασω μερικα κιλά τη μπορώ να κάνω
Ουρα***** ****
17:28 Δευτέρα 1/05/2017
Γειά σαςείμαι 13 ετών και ζύγιζω 65 κιλά Με υψος 160 Η μαμά μου λέει ότι δεν είμαι παχύσαρκη αλλα έχω σίγουρα περιττά κιλά Το περισσότερο λίπος βρίσκεται στην κοιλιά μου Και έχω και τα λεγόμενα περιττά ψωμάκια στα πλάγιαμετά εχω στα πόδιαστα χέριααν και έχω ξεκινήσει γυμναστήριο Θα ήθελα να μου πείτε πόσα κιλά θα ήταν καλά για να πάωκαι πόσα μπορώ να χάσω απο σήμερα 15 μέχρι Τέλη Ιουλίου Ευχαριστώ πολυ
Ευαν***** ****
12:34 Τετάρτη 5/04/2017
Όπως και αλλη μια αναγνώστρια ετσι και εγώ ασχολούμαι με τον χόρο και θα ήθελα να το κάνω επαγγελματικά Είμαι 14 ετών ζυγίζω 55 κιλά και εχω ύψος 167168 Δυστυχώς δεν είμαι λεπτή για το κλασσικό μπαλέτο Μπορείτε να με συμβουλεύσετε για το πως θα χασω λίπος απο τους μηρούς και τους γλουτούς χωρίς να χάσω μυική μάζα Ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σας
Γεωρ***** ****
02:09 Πέμπτη 9/03/2017
Γεια σασ ο γιοσ μου ειναι 14 χρονών εχει υψοσ 180 και ζυγίζει 101 κιλα συνεχεια τον απαγορευω να τρωει οτι ειναι παχυντικό με το αποτελεσμα να τα τρωει κρυφά και φτασαμε να ζυγίζει τα 101 κιλαθα ηθελα σασ παρακαλω να με συμβουλεψετε πωσ να το χειριστώ χωρισ να τον προσβαλω Ευχαριστώ
Pavl***** ****
20:58 Παρασκευή 7/10/2016
Γεια σας είμαι 14 χρόνων και είμαι 80 κιλα Θέλω να χάσω πολλα απο αυτά Ευχαριστώ για τον χρόνω σας
δεσπ***** ****
20:20 Δευτέρα 22/02/2016
Γεια σας είμαι ενα κοριτσι 12 χρονών και ειμαι 75 κιλά και εχω υψος 165Θα ηθελα ενα προγγραμα για να χασω τα παραπανω κιλα που εχω Ευχαριστω πολυ
Ινα ***** ****
18:00 Σάββατο 27/12/2014
Γεια με λένε χριστΙνα και ασχολούμε με τον χορό αρκετά χρόνια και θέλω να το πάω για επαγγελματικά Όμως τώρα τελευταία δεν πρόσεχα την διατροφή μου και έβαλα κάποια κιλά τα οποία με κάνουν να νιώθω άβολα με τα κολλητα ρούχα του μπαλέτου κτλ Είμαι λοιπόν 135 χρονώνέχω ύψος 164 και βάρος 53 κιλά μπορει λιγο πανω η λιγο κατω ειναι αναλογως Θα ήθελα λοιπον να χάσω κάποια κιλα και να πάω 4647 η κατι τέτοιο χωρίς να χάσω την μυική μου μάζαΘα μου δίνατε μεγάλη χαρά αν με βοηθούσατε δινοντάς μου κάποιες συμβουλές και αν είναι δυνατό κάποιο πρόγραμμα διατροφήΕυχαριστώ πολύ για τον χρόνο σας
Μαρί***** ****
17:35 Πέμπτη 3/07/2014
Καλησπερα σας ειμαι 13 και ζυγιζω 68 κιλα και εχω υψος 162 πως να χασω 5 κιλα μεσα σε τρεις εβδομαδες σας παρακαλώ μου δίνετε ένα πρόγραμμα
Στελ***** ****
17:08 Κυριακή 16/02/2014
Γεια σας ειμαι 13 και με λενε στελλα Ειμαι 152 και 47 κιλα Το καλοκαιρι ειμουν 44 και αυτο το καλοκαιρι θελω να παω στα 41 Πολλα κοριτσια στην ηλικια μου ψηλοτερα απο εμενα ειναι 40 κιλα Πρεπει να φτασω τοσο και αν οχι που πρεπει να φτασω σας παρακαλω χρειαζομαι την βοηθεια σας
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Καλός καιρός με ηλιοφάνεια!
Τα νέα της ημέρας
Καλός καιρός με ηλιοφάνεια!