"Μπορώ να κάνω δίαιτα?"

14 Ιανουαρίου 2014
ρωτά

ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΝΑΓΝΩΣΤΗ

Γεια σας, με λένε Γρηγόρη και θα ήθελα να μου πείτε αν μπορώ να κάνω δίαιτα. Είμαι 15 χρόνων και έχω ύψος 1,67 περίπου. Μπορώ να ακολουθήσω κάποια δίαιτα αν ναι ποια είναι αυτή?


ΤΗΝ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΔΙΝΕΙ 

η κυρία Kία Καραγιάννη
Διατροφολόγος - διαιτολόγος
Kία Καραγιάννη

Θα σε συμβούλευα να απευθυνθείς σε κάποιον διατροφολόγο για να σε κατευθύνει σωστά. Ακόμα και μία επίσκεψη είναι αρκετή. Αυτό που μπορώ να σου πω εγώ είναι ότι ακόμα ο οργανισμός σου βρίσκεται σε ταχεία ανάπτυξη και έχει πολλές απαιτήσεις σε θρεπτικά συστατικά. Για αυτό θα πρέπει η διατροφή σου να είναι σωστή. Δεν είναι σωστό να χάνεις περισσότερα από περίπου 2 κιλά το μήνα γιατί τότε δε θα είναι μόνο λίπος.

Ακολούθησε μερικές απλές συμβουλές και θα δεις διαφορά.

- Να τρως πάντα ένα θρεπτικό πρωινό. (Γάλα με δημητριακά ή Γάλα με ψωμί και μέλι ή Τοστ ή Αυγό με τυρί και ψωμάκι κλπ.)

- Να καταναλώνεις 5 γεύματα την ημέρα (Πρωινό, Δεκατιανό, Μεσημεριανό, Απογευματινό, Βραδινό)

- Να προτιμάς τα ολόκληρα φρούτα σε σχέση με τους χυμούς.

- Να τρως το φαγητό σου αργά και σε ευχάριστο περιβάλλον .

- Να περιορίσεις τρόφιμα όπως αναψυκτικά, γλυκά, πατατάκια.

- Να αυξήσεις τη σωματική δραστηριότητα και το παιχνίδι. Θα μπορούσες για παράδειγμα να αρχίσεις κάποιο άθλημα.

- Να κοιμάσαι επαρκώς.

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ