Χάσε κιλά με τη νηστίσιμη δίαιτα του boro.gr!

20 Απριλίου 2013


Όλες όσες νηστεύουν αναρωτιούνται αν η νηστεία βοηθά στο να πάρουμε ή να χάσουμε βάρος.  Πολλές από αυτές τις γυναίκες επιθυμούν να ακολουθήσουν δίαιτα κατά τη διάρκεια της νηστείας, αλλά αποθαρρύνονται πιστεύοντας πως οι επιλογές τους είναι περιορισμένες.


Το boro.gr απευθύνθηκε στον κύριο Χάρη Δημοσθενόπουλο για όλες εσάς που επιθυμείτε να αποκτήσετε μία κομψή σιλουέτα εν μέσω νηστείας. Μας προτείνει μια  δίαιτα 1500 θερμίδων.



Γράφει ο κύριος Χάρης Δημοσθενόπουλος,  MMedSci.SRD, Κλινικός διαιτολόγος-Bιολόγος

Δευτέρα:

Πρωινό: 30γρ. κίτρινο τυρί σόγιας με 1 φέτα μαύρο ψωμί

Δεκατιανό: 1 φρούτο και 6-8 αμύγδαλα

Μεσημεριανό: 120γρ. καλαμάρι ψητό σχάρας με 3 μέτριες βραστές πατάτες ή ψητές πατάτες (μέγεθος αβγού) ή 1 φλιτζάνι ρύζι ή 2 φέτες ψωμί σικάλεως και σαλάτα μαρούλι

Απογευματινό: 1 φρούτο

Βραδινό: 1 σούπα με βάση διάφορα χορταρικά (π.χ. λάχανο, καρότο, κολοκυθάκια, κρεμμύδι) ή φρέσκια σαλάτα με τα ίδια λαχανικά, με 1 φέτα τυρί νηστείας και 2 φρυγανιές

 

Τρίτη:

Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Δεκατιανό: 1 φρούτο και 6-8 αμύγδαλα

Μεσημεριανό: 5 μέτριες βραστές γαρίδες με 1 φλιτζάνι ζυμαρικό ολικής αλέσεως με ντομάτα και λίγο λάδι και σαλάτα μαρούλι

Απογευματινό: 1 φρούτο

Βραδινό: 1 τοστ με τυρί σόγιας και ντομάτα με 1 φρούτο

 

Τετάρτη:

Πρωινό: 30γρ. κίτρινο τυρί σόγιας με 1 φέτα μαύρο ψωμί

Δεκατιανό: 60γρ. παστέλι ή 1 φρούτο

Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι όσπριο (φακή, φασόλια) με 40γρ. τυρί νηστείας ή 5 ελιές και ½ φλιτζάνι ρύζι ή 1 φέτα ψωμί με βραστή σαλάτα (προαιρετικά)

Απογευματινό: 1 φρούτο

Βραδινό: Βραστή ή ωμή σαλάτα από λαχανικά εποχής με 60γρ. καλαμάρι ή 3-4 μικρές γαρίδες με 2 παξιμαδάκια ή ½ φλιτζάνι ρύζι

 

Πέμπτη:

Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Δεκατιανό: 60γρ. παστέλι ή 1 φρούτο

Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι φασολάκια ή σπανακόρυζο με 40γρ. τυρί σόγιας και 2 φρυγανιές

Απογευματινό: 1 φρούτο

Βραδινό: Βραστή ή ωμή σαλάτα από λαχανικά εποχής με 3-4 μικρές γαρίδες με ½ φλιτζάνι βίδες ή πένες ολικής (ζυμαρικά)

 

Παρασκευή:

Πρωινό: 1 φέτα μαύρο ψωμί ή 2 παξιμαδάκια κρίθινα με 5 ελιές ή 2 κουτ. μαργαρίνη light

Δεκατιανό: 1 φρούτο και 6-8 αμύγδαλα

Μεσημεριανό: 120γρ. χταπόδι σχάρας ή βραστό με 1 φλιτζάνι ρύζι και σάλτσα μαρούλι

Απογευματινό: 1 φρούτο

Βραδινό: 1 παξιμάδι κριθαρένιο με 1 φέτα τυρί νηστείας και 2 φέτες ντομάτα (ντάκος)

 

 

 

 
ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ