16 ελαφριά και υγιεινά σνακ για τις λιγούρες!

20 Μαΐου 2013


Όταν αποφασίζουμε να κάνουμε δίαιτα ή απλώς να περιορίσουμε τις διατροφικές ατασθαλίες, οι λιγούρες είναι χωρίς καμία αμφιβολία το μεγαλύτερό μας πρόβλημα. Πώς μπορούμε να τις ικανοποιήσουμε χωρίς να επιβαρυνθούμε με πολλές θερμίδες και λιπαρά; Ποια είναι τα καλύτερα σνακ που μπορούμε να επιλέξουμε;



Γράφει η Διατροφολόγος- Διαιτολόγος Κία Καραγιάννη


Τα σνακ πρέπει να περιλαμβάνονται στο εβδομαδιαίο διατροφικό σας πλάνο εάν θέλετε να επιτύχετε ιδανικό σωματικό βάρος, υγεία και ευεξία. Το τι θα επιλέξετε όμως είναι πολύ σημαντικό. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε μερικές υγιεινές και light επιλογές για να ικανοποιείτε τις λιγούρες.





  1. Μία χούφτα από ανάλατους ξηρούς καρπούς και σταφίδες ή cranberries ή αποξηραμένα φρούτα.




  2. 2-3 κουτ. σούπας κρεμώδες τυρί με πολύ χαμηλά λιπαρά (π.χ. cottage) και φέτες κόκκινου μήλου ή πιπεριά σε στικς.




  3. 2 φέτες γαλοπούλα (αλλαντικό) και αγγουράκι.




  4. Φρέσκα φρούτα εποχής.




  5. Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά με κανέλα.




  6. Ζελέ light με κομματάκια φρέσκων φρούτων.




  7. Ένα ποτήρι ξινόγαλο ή κεφίρ.




  8. 2-3 ρυζογκοφρέτες.




  9. Λίγη σοκολάτα κουβερτούρα με πάνω από 70% κακάο ή 1 φλιτζάνι ρόφημα κακάο.




  10. Πάστα ελιάς και καρότο σε στικς.




  11. 1 αυγό βρασμένο και ντομάτα ή αγγουράκι.




  12. ½ φλιτζάνι σταφύλια και τυρί μοτσαρέλλα.




  13. Μία κουταλιά μέλι με ταχίνι.




  14. Κράκερ ολικής αλέσεως με κασέρι.




  15. 1 ατομική τορτίγια με καπνιστό σολομό.




  16. Milkshake με: ¼ γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά + ¼ φλιτζάνι χυμός ανανάς + ¼ φλιτζάνι φράουλες + ½ μπανάνα παγωμένη.



ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Γιατί δε φεύγουμε από σχέσεις που μας κάνουν κακό
Καλησπερα σας ειμαι 25 χρονων και εχω μια...
Σχέση: Όταν ο άνδρας δε θέλει να είστε συνέχεια μαζί
Καλησπερα σας ονομαζομαι εφη και ειμαι 33...