Θέλω να αδυνατίσω εύκολα και γρήγορα

12 Φεβρουαρίου 2014
ρωτά

ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΝΑΓΝΩΣΤΗ

Είμαι 42 χρονών, έχω ύψος 167 και ζυγίζω 76 κιλά. Ιδανικά θα ήθελα να χάσω τουλάχιστον 12-14 κιλά. Παρόλο που τον τελευταίο καιρό προσπάθησα να κάνω δίαιτα εντούτοις δεν μπόρεσα να χάσω περισσότερα απο 2 κιλά.   Παλιότερα έκανα την δίαιτα Cambridge με την οποία έχασα 12 κιλά τα οποία επανήλθαν μετά από 23 χρόνια. Θα το εκτιμούσα ιδιαίτερα εάν μπορούσατε να με βοηθήσετε να χάσω αυτά τα περιττά κιλά γρήγορα και χωρίς άγχος. Ευχαριστώ πολύ.


ΤΗΝ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΔΙΝΕΙ Κία Καραγιάννη, διατροφολόγος-διαιτολόγος:

Αγαπητή αναγνώστρια,

Διάβασα το ερώτημά σας με προσοχή. Γράφετε ότι προσπαθήσατε να κάνετε δίαιτα αλλά δεν καταφέρατε να χάσετε πάνω από 2 κιλά.
Η διατροφή που ακολουθήσατε ήταν εξατομικευμένη σύμφωνα με τις δικές σας ανάγκες; Αυτό είναι πολύ σημαντικό.

Οι βασικές αρχές που πρέπει να ακολουθήσετε:
- Επιλέξτε πάντα ένα θρεπτικό πρωινό. (Γάλα με δημητριακά ή Γάλα με ψωμί και μέλι ή Τοστ ή Αυγό με τυρί και ψωμάκι κλπ.)
- Καταναλώστε 3 γεύματα και 2 ενδιάμεσα την ημέρα.
- Αντικαταστήστε όλους τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες με υδατάνθρακες ολικής και όλα τα ολόπαχα γαλακτοκομικά με ημίπαχα.
- Πίνετε τουλάχιστον 1 λίτρο νερό την ημέρα.
- Περιορίστε τη ζάχαρη, τα τηγανιτά και το αλάτι.
- Αποφύγετε το αλκοόλ.
Πόσο καιρό αφιερώσατε σε αυτή σας την προσπάθεια; Μην αποθαρρύνεστε γρήγορα, θέλει λίγο χρόνο για να πετύχετε το στόχο σας. Επιμείνετε και θα ανταμειφθείτε.
Γυμνάζεστε; Αν όχι, είναι πολύ σημαντικό να αυξήσετε τη φυσική σας δραστηριότητα άμεσα. Ξεκινήστε ένα άθλημα, βγείτε για καθημερινό περπάτημα, αγοράστε ένα ποδήλατο ή επιλέξτε κάτι άλλο που σας αρέσει.





ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
φλωρ***** ****
15:08 Κυριακή 26/06/2016
γεια σαςειμαι 15 χρονων και ειμαι 56 κιλα με υψος 165 Ξερω οτι πανω κατω ειμαι μια χαρα με τα κιλα μου αλλα θελω να χασω κιλα απο τα ποδια μουμπορειτε να μου πειτε τι φαγητα περιπου να τρωω και τι ασκησεις πρεπει να κανω
ΛΕΡΙ***** ****
14:05 Δευτέρα 24/02/2014
ΕΧΩ ΧΕΙΡΟΥΡΓΗΘΕΙ ΜΕ ΟΛΙΚΗ ΥΣΤΕΡΕΚΤΟΜΗ ΛΌΓΩ ΚΑΡΚΙΝΟΥ ΤΟΥ ΤΡΑΧΗΛΟΥ ΤΗΣ ΜΗΤΡΑΣΠΑΝΤΑ ΟΛΑ ΤΑ ΤΕΣΤ ΠΑΠ ΠΟΥ ΕΚΑΝΑ ΗΤΑΝ ΚΑΘΑΡΑ ΧΩΡΙΣ ΤΟΝ ΙΟ ΤΩΝ ΚΟΝΔΥΛΩΜΑΤΩΝ Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΟΤΙ ΗΤΑΝ ΕΠΙΘΕΤΙΚΟ ΑΝ ΚΑΙ ΞΕΡΩ ΟΤΙ ΓΙΑ ΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΕΙ ΤΕΤΟΙΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ ΠΟΛΥ ΚΑΙΡΟΣΥΠΑΡΧΕΙ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΝΑ ΜΗΝ ΟΦΕΙΛΕΤΑΙ ΣΤΟΝ ΙΟ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
Ρένα***** ****
19:54 Κυριακή 23/02/2014
Γειά σας Είμαι 64 ετών και πριν 3 χρόνια έχασα ένα αγαπημένο μου συγγενικό πρόσωπο και κάποια στιγμή έφθασα στην κατάθλιψη με συμπτώματα σωματικά και μεταξύ των άλλων απώλεια όρεξης και κιλών έχανα ένα κιλό την ημέρα είχα φθάσει 60 κιλά Μακάρι βέβαια να ήμουν εκεί σήμερα και με την σημερινή ψυχολογία Αυτό με οδήγησε στο γιατρό που μου έδωσε φάρμακα αντικαταθλιπτικά και ευτυχώς συνήλθα Όμως τώρα έφθασα στην αντίπερα όχθη στην βουλιμία Κάποια στιγμή ζύγιζα 72 κιλά με ύψος 165τρόμαξα σταμάτησα λίγο να τρώω κατέβηκα στο 69 και κάτι και πάνω κάτω εκεί κάθε μέρα Βέβαια τα κιλά δεν προέρχονται από το πολύ φαγητό αλλά από τα παντός είδους γλυκά Σας παρακαλώ πολύ τι θα πρέπει να κάνω να σταματήσω να τρώω γλυκά θα μου πείτε πάντα τα έτρωγα στις δυσκολίες μου Μήπως θα μπορέσει κάτι να τα υποκαταστήσει Δεν μπορώ τα κιλά αυτά νοιώθω βαριά τι να κάνωκαι κάτι άλλο δεν παίρνω πια αντικαταθλιπτικά που και αυτά παχαίνουνΣας ευχαριστώ θερμώς
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ