10 συμβουλές ειδικών για πιο εύκολο οργασμό

13 Φεβρουαρίου 2014

Μήπως δυσκολεύεστε να φτάσετε σε οργασμό; Η μήπως θέλετε να βιώσετε πιο έντονα την αίσθηση της ηδονής στην κορύφωση; Αε δούμε τι συμβουλεύουν οι σεξολόγοι. 

1) Στοχεύστε στα σωστά σημεία

Μια θέση τριβής μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε πιο εύκολα οργασμό κατά τη διάρκεια της συνουσίας. Ανεβείτε από πάνω, για παράδειγμα, έτσι ώστε η κλειτορίδα σας να τρίβεται απ’ευθείας πάνω στο ηβικό οστό του συντρόφου σας. Διαφορετικά ξαπλώστε ανάσκελα και τοποθετείστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα οπίσθιά σας. Μπορείτε να το δοκιμάσετε χρησιμοποιώντας ένα δονητή, λέει η Laura Berman, PhD, επίκουρος καθηγήτρια της ψυχιατρικής και-γυναικολόγος στο Feinberg School of Medicine στο Πανεπιστήμιο Northwestern.

2)Μιλήστε. 

Οι άνδρες χρειάζονται πραγματικά καθοδήγηση, λέει η  Berman. Αφήστε το σύντροφό σας να καταλάβει πότε βρίσκεται στο σωστό δρόμο, είτε με το να του λέτε τι νιώθετε. Είτε εκδηλώνοντας την ευχαρίστησή σας είτε τη δυσαρέσκειά σας όταν δεν αισθάνεστε ηδονή.

3)Γνωρίστε το σώμα σας. 

Δεν μπορείτε να πείτε πολλά, αν πραγματικά δε γνωρίζετε τι είναι αυτό που «σας ανάβει». Για να μάθετε στο σώμα σας να έχει οργασμούς χρειάζεται να αυνανιστείτε, λέει η Danielle Cavallucci, προπονήτρια του σεξ στην εταιρία πληροφόρησης για το σεξ Sexuality Source.

4)Εξασκείστε τους μύες του οργασμού.

Οι ασκήσεις kegel είναι οι ιδανικές για τις γυναίκες που θέλουν να μετατρέψουν τους αδύναμους οργασμούς σε υπέροχους, λέει ο σεξουαλικός παιδαγωγός Dorion Solot. Εντοπίστε αυτούς τους μύες του πυελικού εδάφους στο σώμα σας διακόπτοντας απότομα την ούρησή σας. Στη συνέχεια δυναμώστε τους με το να τους σφίγγετε όταν δεν ουρείτε. Καλό είναι να κάνετε ασκήσεις kegel καθημερινά, αρκετές φορές την ημέρα. Να θυμάστε να κρατάτε την αναπνοή σας καθώς πιέζετε τους μύες σας.

5)Καθυστερήστε την εκτόνωση όσο περισσότερο μπορείτε 

Όσο περισσότερη διέγερση συγκεντρώνεται, τόσο μεγαλύτερη θα είναι η έκρηξη, λέει o Solot. Φτάστε τον εαυτό σας κοντά στον οργασμό και στη συνέχεια επιβραδύνετε και αφήστε το σώμα σας να σιγοκαίει. Επαναλάβετέ το μερικές φορές και μετά αφεθείτε να νιώσετε τον οργασμό.

6)Δώστε έμφαση στις αναπνοές σας

Το «ταντρικό σεξ μπορεί να θεωρείται νέα τάση αλλά το κεντρικό του δόγμα, η συγκέντρωση στις αναπνοές, μπορεί να απογειώσει την ευχαρίστησή σας. Σύμφωνα με τη σεξουαλικό παιδαγωγό Yvonne Fulbright, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αναπνοή σας για να διοχετεύσετε τη σεξουαλική σας ενέργεια. Σύντροφοι που αναπνέουν σε συνδυασμό, μπορούν να επιβραδύνουν τον οργασμό και να συγκεντρωθούν περισσότερο, κάτι που μπορεί να εντείνει την ευχαρίστηση.

7)Γίνετε πιο προκλητικές 

Μόνο αν και ο σύντροφός σας συμφωνεί μπορείτε να κάνετε το πείραμα. Βρείτε μια ερωτική ταινία που δεν προσβάλλει την αισθητική σας και που μπορεί να εξάψει τη φαντασία σας. Οι ειδικοί επιμένουν πως η θέαση προκλητικών θεαμάτων αυξάνει τις πιθανότητες για οργασμό. Δοκιμάστε ακόμα και δημιουργικά ερωτικά παιχνίδια.

8) Παίξτε με το κινητό σας. 

Από το πρωί προθερμάνετε τον σύντροφό σας στέλνωντάς του κατά τη διάρκεια της ημέρας ερωτικά μηνύματα. Η ανταλλαγή μηνυμάτων μπορεί να εξάψει την περιέργειά του αλλά και τη δική σας διάθεση. Τι θα συμβεί απόψε το βράδυ; 

9)Ζητήστε βοήθεια έγκαιρα

Αν δεν έχετε οργασμούς, η συμβουλή ενός ειδικού μπορεί να αποδειχτεί πολύ χρήσιμη. Κάποια νευρολογική βλάβη ή χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να αποτελούν την αιτία του προβλήματος. Σύμφωνα με τη Berman, ο γιατρός σας θα πραγματοποιήσει την ιατρική αξιολόγηση και θα αξιολογήσει αι τη σχέση. Μήπως παίρνετε κάποια φάρμακα που έχουν παρενέργειες στην ερωτική σας ζωή; Ο ιατρός σας θα το κρίνει. 

10)Χαλαρώστε

Σε μια πρόσφατη μελέτη που πραγματοποιήθηκε στη Γαλλία και στην οποία συμμετείχαν 500 γυναίκες, πάνω από το 70% των γυναικών δήλωσε πως το εργασιακό άγχος θέτει σε κίνδυνο τη σεξουαλική τους ορμή. Μια χαμηλή λίμπιντο, μειώνει τις πιθανότητες οργασμού. Αφήστε λοιπόν έξω από την πόρτα της κρεβατοκάμαράς σας τους αντιπερισπασμούς.

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Φράντς Κάφκα
Η Σκέψη της ημέρας
9:10 Φράντς Κάφκα