<div class="gmail_default"><span style="color: #741b47; font-family: 'trebuchet ms', sans-serif; font-size: medium;">ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΝΑΓΝΩΣΤΗ:</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="color: #741b47; font-family: 'trebuchet ms', sans-serif; font-size: medium;">Είμαι 44 ετών και στις τελευταίες αιματολογικές εξετάσεις διαπιστώθηκε ότι έχω αυξημένες τιμές στα τριγλυκερίδια.  Τι μπορώ να κάνω για να ρίξω τις τιμές;</span></div>
<div class="gmail_default"> </div>
<div class="gmail_default"> </div>
<div class="gmail_default"><span style="color: #741b47; font-family: 'trebuchet ms', sans-serif; font-size: medium;">ΑΠΑΝΤΗΣΗ:</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="color: #741b47; font-family: 'trebuchet ms', sans-serif; font-size: medium;">Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί για να ρίξουμε τα τριγλυκερίδια και να επαναφέ­ρουμε τα λιπίδια σε φυσιολογι­κό επίπεδο αρκεί να προσέξουμε την διατροφή μας και να βάλουμε στη ζωή μας την άσκηση. </span></div>
<div class="gmail_default"><span style="color: #741b47; font-family: 'trebuchet ms', sans-serif; font-size: medium;">Δίαιτα: Η πρώτη σύσταση του γιατρού όταν τα τριγλυκερίδιά μας είναι αυξημένα, είναι υγιεινή δια­τροφή και απώλεια βάρους ειδικά αν ο ασθενής είναι παχύσαρκος. Θα πρέπει λοιπόν να περιορίσου­με τα ζωικά λίπη, τους υδατάν­θρακες (δηλαδή το ψωμί και τα ζυ­μαρικά) και τη ζάχαρη.</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="color: #741b47; font-family: 'trebuchet ms', sans-serif; font-size: medium;">Τι πρέπει να τρώμε; Άπα­χο βοδινό κρέας, κοτόπουλο και άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα. Επίσης θα πρέπει να εντάξουμε στο διαιτολόγιό μας τροφές όπως:</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="color: #741b47; font-family: 'trebuchet ms', sans-serif; font-size: medium;">*Τα μήλα.</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="color: #741b47; font-family: 'trebuchet ms', sans-serif; font-size: medium;">*Όσες περιέχουν ωμέγα 3 και ωμέγα 6. Πρόκειται για το γνωστό μας μουρουνέλαιο, που έχει πολύ ευεργετική επίδραση στον περιορισμό όλων των λιπιδίων του οργανισμού. Θα το βρούμε σε ψάρια όπως είναι ο σολομός, το σκουμπρί, οι ρέγκες και στα φύκια, που μπορούμε να προμη­θευτούμε από τα καταστήματα υγιεινών τροφών.</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="color: #741b47; font-family: 'trebuchet ms', sans-serif; font-size: medium;">Ασκηση: Πολύ καλό απο­τέλεσμα στη μείωση των λιπιδίων έχει το περπάτημα και οι άλλες μορφές σωματικής άσκησης!</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="color: #741b47; font-family: 'trebuchet ms', sans-serif; font-size: medium;">Διακοπή του τσιγά­ρου! Αν καπνίζουμε, ο κίνδυ­νος για στεφανιαία νόσο είναι πο­λύ μεγαλύτερος.</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="color: #741b47; font-family: 'trebuchet ms', sans-serif; font-size: medium;">Όχι στρες: Το άγχος μπο­ρεί ν’ αυξήσει τις τιμές των τριγλυκεριδίων.</span></div>
<div class="gmail_default"> </div>
<div class="yj6qo ajU">
<div id=":o4" class="ajR" data-tooltip="Εμφάνιση περιεχομένου που έχει περικοπεί"> </div>
</div>