Θέλω να χάσω κιλά αλλά δεν μπορώ. Τι να κάνω;

19 Φεβρουαρίου 2014
ρωτά

ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΝΑΓΝΩΣΤΗ

Είμαι 12 ετών με βάρος 47 κιλά και ύψος 1.50 Θελω να χάσω 10-15 κιλά όμως δεν μπορώ Πως μπορώ να τα χάσω;


ΤΗΝ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΔΙΝΕΙ η κ. Κία Καραγιάννη, Διατροφολόγος - διαιτολόγος

Kία Καραγιάννη

Αγαπητή αναγνώστρια,

Διάβασα το ερώτημά σου με προσοχή. Από τις πληροφορίες που δίνεις για την ηλικία, το βάρος και το ύψος σου σε καμία περίπτωση δε χρειάζεται να χάσεις τόσα πολλά κιλά. Είναι απαγορευτικό. Ίσως όντως καλό θα ήταν να χάσεις μερικά κιλά, αλλά σίγουρα όχι πάνω από 5. Πρέπει να επισκεφτείς ένα διαιτολόγο ο οποίος από κοντά θα κάνει τις απαραίτητες μετρήσεις. Αν κρίνει ότι κάτι πρέπει να διορθώσεις, θα συντάξει ένα πρόγραμμα διατροφής ακριβώς για εσένα και θα συνεργαστείτε.
Είσαι 12 χρόνων που σημαίνει ότι ο οργανισμός σου βρίσκεται σε συνεχή ανάπτυξη, έχει πολλές απαιτήσεις σε θρεπτικά συστατικά και η οποιαδήποτε απώλεια βάρους πρέπει να γίνεται προσεκτικά και με πολύ αργό ρυθμό.

Μερικές συμβουλές που θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν:

- Επέλεξε πάντα θρεπτικό πρωινό. (Γάλα με δημητριακά ή Γάλα με ψωμί και μέλι ή Τοστ ή Αυγό με τυρί και ψωμάκι κ.α.)
- Κατανάλωνε 5 γεύματα την ημέρα (Πρωινό, Κολατσιό, Μεσημεριανό, Σνακ, Βραδινό)
- Βάλε στη διατροφή σου 2-3 φρούτα την ημέρα.
- Περιόρισε τρόφιμα όπως αναψυκτικά, γλυκά, πατατάκια.
- Άρχισε κάποιο άθλημα.

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
Εκ***** ****
21:09 Δευτέρα 7/11/2016
Γεια σας ειμαι 115 ετων 150 και 54 κ και θελω να χασω καποια κιλα 6 7 εχω επισκυτει διατροφολογο αλλα θα ηθελα να μου πειτε καποια tips Ευχαριστω
Ι. Κ***** ****
00:58 Κυριακή 9/10/2016
Είμαι 23εχω ύψος 168 και 130 κιλά Επίσης απαγορεύεται να κάνω αθλήματα τρέξιμο ποδήλατο κλπ λόγω ενός ατυχήματος που είχα Τι μπορώ να κάνω ώστε να χάσω 60 κιλά έχω δοκιμάσει πολλές διατροφες ακόμη και με πρωτεΐνουχα ροφήματα αλλά όλα με βοηθούσαν μέχρι τον τρίτο μήνα
Μαρι***** ****
00:35 Τετάρτη 24/08/2016
Ειμαι 13 ετων 165 υψως και 70 κιλα θελω να φτασω τουλαχιστον 4550 μπορειται να μου δωσετε καποια συμβουλη Εχω παει σε διατροφολογο οταν ημουν 65 τι να κανω
Hara***** ****
18:08 Τετάρτη 10/08/2016
Ειμαι 15 χρόνων με ύψος 165 και 54 κιλα ομως θα ηθελα να χάσω τέσσερα πέντε κιλα αλλα δεν μπορω τι να κανω
Μαρα***** ****
22:03 Δευτέρα 20/06/2016
Γεια σας με λενε Μαρια και είμαι 16 χρονων και υψος εχω 170 και είμαι 100 κιλα πως μπορω να τα χασω και πως Μπορειτε να μου πειτε σας παρακαλω
mari***** ****
18:03 Κυριακή 5/06/2016
ειμαι 13 χρονων και εχω βαρος 85 κιλα το υψος μου ειναι 160 και κατι θελω να χασω 20 κιλα
ανων***** ****
12:13 Τετάρτη 18/05/2016
ειμαι 13 χρονων 158 περιπου και 59 κιλα θελω να χασω οπως και δηποτε μερικα κιλα τωρα που ερχεται το καλοκαιρι επισης πηγενω δυο φορες την ευδομαδα για μιαση ωρα ρυθμικη γυμναστικη τι μπορω να κανω για να χασω βαρος
anto***** ****
13:31 Κυριακή 17/04/2016
geia sas eimai 16 eimai 180 kai eimai 88 kila kai prepei n xasw kila epigontos giati niotho xalia sinexeia g to varos moy ti mporw na kanw gia na xasw ta kila m
dani***** ****
00:08 Κυριακή 30/11/2014
eimai 169 kai eimia 70 k thelo na xasw toulaxiston 20 kila pos tha ta katafero a ta xaso k eimai 21 xronon
sabi***** ****
21:28 Τετάρτη 22/10/2014
Είμαι 21 ετών βάρους 68 Κοίλα Ipsos 159 και θέλω να χάσo 10 κιλά τι πρέπει να κάνο
ΤΖΑΦ***** ****
09:19 Τετάρτη 22/10/2014
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΑΣ ΕΙΜΑΙ Η ΑΝΝΑ Κ ΕΙΜΑΙ 23 ΕΤΩΝ ΕΧΩ ΥΨΟΣ 167 Κ ΕΙΜΑΙ 75 ΚΙΛΑ ΘΕΛΩ ΝΑ ΣΕ ΧΑΣΩ ΕΠΙΓΟΝΤΩΣ ΚΙΛΑΑΛΛΑ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ Η ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΚΡΙΒΕΙΑ ΜΑΛΛΟΝ ΔΕΝ ΘΕΛΩΕΧΩ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΕΙ ΑΡΚΕΤΕΣ ΦΟΡΕΣΑΛΛΑ ΔΥΣΤΥΧΩΣΔΕΝ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΝΩΜΗΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙΤΕ ΕΣΕΙΣ ΤΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΒΛΕΠΩ ΑΛΛΟ ΤΟΝ ΕΥΑΤΟ ΜΟΥ ΕΤΣΙΕΧΩ ΑΠΕΛΠΙΣΤΕΙ
Ελέν***** ****
23:02 Τετάρτη 8/10/2014
Γειά σας είμαι 27 χρονών 150Ύψος και 67 κιλά τι πρεπε να κάνω για να χάσω κιλά έχω κάνει τα πάντα δεν μπορώΔεν χάνω
Ελευ***** ****
21:50 Τετάρτη 8/10/2014
Είμαι 17 ετών με ύψος 165 και βάρος 66 κιλά Σε ένα μήνα είχα χάσει 20 κιλά αλλά δεν νιώθω άνετα ακόμα και θέλω να χάσω κιάλλα αλλά δεν μπορώΤι μπορώ να κάνω
Νικο***** ****
14:26 Πέμπτη 11/09/2014
Γεια σας Ειμαι 11 χρόνωνέχω ύψος 157 και είμαι 526 κιλά Θα ήθελα να χάσω μερικά κιλά Τι θα μου προτείνατε
Γιαν***** ****
10:52 Πέμπτη 31/07/2014
Γεια ειμαι ο Γιαννης και ειμαι 13 ετων και ειμαι 64 κιλα και υψως 152 πως μπωρο να χασω 10 με 15 κιλα
Ντια***** ****
21:17 Κυριακή 4/05/2014
Ειμαι 68 ετων το υψος μου είναι 159 και το βάρος 69 κιλά Θέλω να χάσω τουλάχιστον τα 9 κιλά Θά είναι εύκολο μέχρι τέλος Ιουνίου και τι πρέπει να κάνω
mari***** ****
01:07 Κυριακή 4/05/2014
geia eimai 14 xronwnexw icos 162 k eimai 60 kila thelw n xasw 10 kilaarxika thelw n sas pw oti ekana ekana vistia k exana 12 kila tn ebdomadameta dn etrwga tipota gia peripou 34 imeres k exasa 34 kilaalla auto dn einai kaloti m proteinete
Μαρι***** ****
23:37 Πέμπτη 1/05/2014
Είμαι 11 ετών με βάρος 60 κιλά Στο ύψος είμαι 152 και νομίζω πως είμαι πάνω από το όριο των κιλών της ηλικίας μου Θέλω να αδυνατίσω γύρω στα 2530 κιλά και δεν μπορώ Εχω ψάξει και σε αλλά site αλλά δεν βρίσκω απάντηση Τι να κάνω για να αδυνατισω
Αγγε***** ****
16:44 Πέμπτη 20/03/2014
Είμαι 13 χρονών έχω ύψος 154157 και ζυγίζω 48 περίπου κίλα Θέλω να χάσω το λοίπος από τα πόδια που έχει αρχίσει να μαζεύεται και να έχω μια πιο επίπεδη κιλιάζηλεύω πολύ μια συμμαθήτρια μου Δεν ασκούμε αύτη τη χρονιά για διάφορους λόγους παρά μόνο στο σχολείο Δεν ξέρω τι να κάνω Θέλω να χάσω κίλα αλλά οι γονείς μου μου λένε πως είμαι κανονική
Xeni***** ****
19:00 Τετάρτη 5/03/2014
Ειμαι η Ξενια ειμαι 17 χρονων και χω ενα προβλημα Το καλομαιρι ειχα χασει πολυ βαρος ομως τους τελευταιους μηνες περασα μια πολυ δυσκολη κατασταση που με εκανε να τρωω πολυ με αποτελεσμα να παρω 13 κιλα Ειμαι 170 και ζυγιζω σχεδον 60 κιλα Θελω οποσδηποτε να χασω τουλαχιστον 10 κιλα και λροπαντως να σταματησω να πειναω συνεχει Τι να κανω
mari***** ****
17:53 Τρίτη 25/02/2014
kalisperaeimai 155 k 80 kila thelw na xasw 20 kila sigourato provlima einai oti prospathw alla den ta katafernwxreiazomai vohtheia oso pio grigora ginete parakalw me ta kila pou exw dn mporw na euxristithw tpt sth zwh mououte kan me ton arravwniastiko den mporw na perasw kala SOS euxaristw
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Γενική απεργία ΓΣΕΕ και ΑΔΕΔΥ
Τα νέα της ημέρας
15:09 Γενική απεργία ΓΣΕΕ και ΑΔΕΔΥ