Κούραση, αυπνίες, τριχόπτωση; Ισως φταίει η διατροφή σας

28 Μαρτίου 2014

Νιώθετε κουρασμένοι; Έχετε αϋπνίες; Σας πέφτουν τα μαλλιά; Ίσως τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε να είναι αποτέλεσμα κακής διατροφής. Με την τροποποίηση όμως της δίαιτάς σας τα συμπτώματα εξαφανίζονται χωρίς δυσάρεστες επιπλοκές. Τα σήματα που στέλνει συνήθως ο οργανισμός μας όταν έχει κάποιο πρόβλημα είναι:

Κούραση. Ελέγξτε πιθανές ελλείψεις σε σίδηρο και πρωτεΐνες.

Βησμένο χρώμα. Ένδειξη διαταραχής της μικροκυκλοφορίας που οφείλεται σε δίαιτα φτωχή σε βιταμίνη C και σε φρούτα και λαχανικά που περιέχουν ειδικές χρωστικές ουσίες αναγκαίες για την άμυνα του συνδετικού ιστού. Η ελαστικότητα και η ζωντάνια της επιδερμίδας εξαρτώνται και από το σωστό εφοδιασμό του οργανισμού με νερό και ιχνοστοιχεία όπως σίδηρο, χαλκό, ψευδάργυρο και σελήνιο.

 Άσχημη αναπνοή. Υπεύθυνα θεωρούνται το σκόρδο και το κρεμμύδι. Ωστόσο, αν η διαταραχή επιμένει, ίσως είναι ένδειξη υπερβολικής κατανάλωσης λιπών ή αλκοόλ. Στην πρώτη περίπτωση μειώστε την ποσότητα και στη δεύτερη αποφύγετε τη λήψη τους.

 Κράμπες στους μυς. Πιθανότατα καταναλώνετε λίγα γαλακτομικά, χορταρικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, καρύδια και αμύγδαλα. Οι κράμπες είναι ενδείξεις έλλειψης ασβεστίου, μαγνησίου και καλιού, μεταλλικών αλάτων που βρίσκονται σ’ αυτά τα τρόφιμα. Προσθέστε τα στην καθημερινή σας διατροφή για να αποφύγετε τη διαταραχή.

Πονοκέφαλος. Ανάμεσα στις πολλές αιτίες του πονοκεφάλου είναι και η διατροφή με μειωμένα σάκχαρα. Μήπως έχετε κόψει το ψωμί και τα ζυμαρικά; Ένα λάθος που δεν πρέπει να κάνετε, επειδή βλάπτει παράλληλα και το μεταβολισμό. Μπορεί ωστόσο ο πονοκέφαλος να είναι αντίδραση στα θειώδη άλατα που περιέχονται στο άσπρο κρασί και τους ξηρούς καρπούς.

 Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε. Αν το βραδινό σας γεύμα είναι πλούσιο σε λιπαρά, δοκιμάστε να το κάνετε πιο ελαφρύ. Ένα φλιτζάνι γάλα πριν πέσετε για ύπνο, έχει ηρεμιστική δράση. Το γάλα περιέχει τριπτοφάνο, ένα αμινοξύ το οποίο ο οργανισμός μετατρέπει σε σεροτοτίνη, νευροδιαβιΒαστή της χαλάρωσης.

 Καούρες στο στομάχι. Υπερβολικές ποσότητες λιπαρών τροφών (σοκολάτα και γλυκά), φαγητά με μπαχαρικά, άσπρο κρασί, αεριούχα και αλκοολούχα ποτά; Αν η απάντηση είναι καταφατική, απολαύστε τα σε μικρές ποσότητες και ποτέ με άδειο στομάχι.

 Πρησμένη κοιλιά. Μήπως αρχίσατε πρόσφατα μια δίαιτα βασισμένη σε μεγάλες ποσότητες ινών; Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα όσπρια, τα φρούτα και τα λαχανικά απαιτούν χρόνο προσαρμογής του οργανισμού για να τα χωνέψετε χωρίς παρενέργειες. Θα πρέπει να φτάσετε Βαθμιαία στη συνιστώμενη ημερήσια

 δόση, που είναι 25-30 γραμμάρια

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ