<p>Αναγνώστρια μας ρωτά:</p>
<p> </p>
<p>Είμαι 13 χρονών  και είμαι 63 κιλά το υψος μου ειναι 1.58 πως μπορω να χασω 10 κιλα σε μικρο χρονικο διαστημα</p>
<p>Απευθύναμε το ερώτημά σας στην Διαιτολόγο – Διατροφολόγο,  Ιωάννα Κοντελέ από την επιστημονική ομάδα του Ευάγγελου Ζουμπανέα</p>
<p> <img src="/contentfiles/gnwmika/evangelos-zoumpaneas.jpg" alt="" width="90" height="112" /></p>
<p> </p>
<p>Η απώλεια βάρους σε μικρό χρονικό διάστημα δεν συστήνεται για κανέναν, πόσο μάλλον για ένα κορίτσι 13 ετών. Το σώμα σου βρίσκεται ακόμα στην ανάπτυξη, ενώ επιπλέον χρειάζεται ενέργεια και ένα πλήθος θρεπτικών συστατικών για να ανταπεξέλθει στις καθημερινές δραστηριότητες, όπως το σχολείο, το διάβασμα και τα χόμπυ σου. Το να ακολουθήσεις λοιπόν οποιαδήποτε μέθοδο υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους σε μικρό χρονικό διάστημα θα είναι επικίνδυνο, καθώς το σώμα σου δεν θα λαμβάνει την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά για τις λειτουργίες του. Επιπλέον, είναι δεδομένο ότι η γρήγορη απώλεια βάρους θα οδηγήσει σε επαναπρόσληψη του, και πολλές φορές δυστυχώς μπορεί κάποιος να ξαναπάρει και περισσότερο βάρος από αυτό που έχασε. Αυτό που θα σου σύστηνα λοιπόν είναι καταρχήν να εντάξεις στην καθημερινότητά σου την φυσική δραστηριότητα, όπως κάποιο ομαδικό άθλημα, περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμβηση, οτιδήποτε σε ευχαριστεί και μπορείς να το εφαρμόσεις σε καθημερινή βάση. Όσον αφορά τη διατροφή σου θα πρέπει να προσπαθήσεις να έχεις ποικιλία, να καταναλώνεις συχνά γεύματα (πρωινό, κολατσιό, μεσημεριανό, απογευματινό, βραδινό) και να αποφεύγεις τα πολλά Junk food όπως αναψυκτικά, γεύματα από fast food, πατατάκια κλπ.</p>