Θέλω να χάσω 10 κιλά γρήγορα. Τι να κάνω;

3 Απριλίου 2014
ρωτά

Αναγνώστρια μας ρωτά:

 

Είμαι 13 χρονών  και είμαι 63 κιλά το υψος μου ειναι 1.58 πως μπορω να χασω 10 κιλα σε μικρο χρονικο διαστημα

Απευθύναμε το ερώτημά σας στην Διαιτολόγο - Διατροφολόγο,  Ιωάννα Κοντελέ από την επιστημονική ομάδα του Ευάγγελου Ζουμπανέα

 

 

Η απώλεια βάρους σε μικρό χρονικό διάστημα δεν συστήνεται για κανέναν, πόσο μάλλον για ένα κορίτσι 13 ετών. Το σώμα σου βρίσκεται ακόμα στην ανάπτυξη, ενώ επιπλέον χρειάζεται ενέργεια και ένα πλήθος θρεπτικών συστατικών για να ανταπεξέλθει στις καθημερινές δραστηριότητες, όπως το σχολείο, το διάβασμα και τα χόμπυ σου. Το να ακολουθήσεις λοιπόν οποιαδήποτε μέθοδο υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους σε μικρό χρονικό διάστημα θα είναι επικίνδυνο, καθώς το σώμα σου δεν θα λαμβάνει την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά για τις λειτουργίες του. Επιπλέον, είναι δεδομένο ότι η γρήγορη απώλεια βάρους θα οδηγήσει σε επαναπρόσληψη του, και πολλές φορές δυστυχώς μπορεί κάποιος να ξαναπάρει και περισσότερο βάρος από αυτό που έχασε. Αυτό που θα σου σύστηνα λοιπόν είναι καταρχήν να εντάξεις στην καθημερινότητά σου την φυσική δραστηριότητα, όπως κάποιο ομαδικό άθλημα, περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμβηση, οτιδήποτε σε ευχαριστεί και μπορείς να το εφαρμόσεις σε καθημερινή βάση. Όσον αφορά τη διατροφή σου θα πρέπει να προσπαθήσεις να έχεις ποικιλία, να καταναλώνεις συχνά γεύματα (πρωινό, κολατσιό, μεσημεριανό, απογευματινό, βραδινό) και να αποφεύγεις τα πολλά Junk food όπως αναψυκτικά, γεύματα από fast food, πατατάκια κλπ.

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
lydi***** ****
22:09 Πέμπτη 28/04/2016
eimai 81 kila kai to upsos moy einai 162 ti na kanw prokeimenoy na xasw kapoia kila kai na mhn ta ksana balw
Ελεν***** ****
00:38 Τετάρτη 9/03/2016
Γεια σαςΕιμαι 20 χρονων το τελευταιο διαστημα εβαλα 8 κιλα ο λογος ειναι οτι σπουδαζω και δεν τρεφομαι σωστα Ζηγιζω 76 κιλα και ειμαι 162 υπαρχει καποια διαιτα που θα μπορουσα να κανω για να χασω 1015 κιλα σε 4 μηνες Η απαντηση σας θα μου ηταν πολυτιμη Ευχαριστω
Τρια***** ****
15:18 Δευτέρα 26/10/2015
Είμαι 78 κιλά ύψος 170 και ηλικία 17 ετωντο περισσοτερο λίπος είναι στην περιφέρειατι να κάνω για να χάσω αυτά τα κιλά
ελεν***** ****
16:23 Τετάρτη 1/04/2015
ειμαι 16 χρονων και ειμαι 164 και ειμαι 58κιλα κανω αθλημα αλλα δυστυχως απο τι φενεται δεν ειναι αρκετο εχω μια ταση στο να τρωω πολυδεν χορταινω γιαυτο τρωω ανα 2 ωρες περιπου τι να κανω
jimm***** ****
22:12 Κυριακή 28/12/2014
Είμαι 15 ετών και έχω ύψος 172 κ είμαι 87 κιλά πως μπορώ να χάσω γριγορα 10 κιλα αλλα δεν τρώω λαχανικα κ φρουτα
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ