Η δίαιτα "Ζώνης" υπόσχεται να χάσετε μόνο λίπος!

17 Απριλίου 2014

Η δίαιτα της «Ζώνης» , δημιουργία του βιοχημικού Dr. Barry Sears, είναι φτιαγμένη έτσι ώστε να λαμβάνετε ημερησίως 30 % υδατάνθρακες και 30% λίπη. Με αυτό τον τρόπο, εξισορροπώντας δηλαδή την σωστή ποσότητα αμινοξέων και υδατανθράκων, μπορείτε να ελέγχετε την όρεξή σας και να μην καταναλώνετε υπερβολικές ποσότητας φαγητού. Η δίαιτα περιλαμβάνει πέντε γεύματα: πρωινό, μεσημεριανό και δύο βραδινά, ενώ οι μερίδες είναι κανονικές.

Η συγκεκριμένη δίαιτα δεν υπόσχεται γρήγορα αποτελέσματα. Την πρώτη εβδομάδαχάνεις μόνο 1-2 κιλά. Ωστόσο, τα κιλά που θα χάσεις θα είναι όλα λίπος και όχι νερό και μυικό ιστό. Όσο περνά ο καιρός τα ρούχα σας θα εφαρμόζουν καλύτερα παρόλου που η ζυγαριά δεν θα έχει μεγάλη διαφορά.

Τι μπορείτε να φάτε και τι όχι

Στην δίαιτα «Ζώνης» μπορείτε να φάτε τρία γεύματα και δύο σνακ την ημέρα. Το κάθε γεύμα είναι συνδιασμός πρωτείνης χαμηλών λιπαρών (κοτόπουλο, γαλόπουλα, ψάρι) υδατανθράκων (φρούτα και λαχανικά) και μικρή ποσότητα «καλών» λιπαρών (ελαιόλαδο, αμύγδαλα, αβοκάντο).

Κανένα φαγητό δεν είναι απαγορευμένο, αλλά αν λατρεύετε τους υδατάνθρακες η συγκεκριμένη δίαιτα θα σας δυσκολέψει αφού ψωμί,μακαρόνια, σιτηρα είναι σχεδόν απαγορευμένα.

Λαχανικά και φρούτα με πολλά σάκχαρα όπως καλαμπόκι, καρότα, μπανάνες και σταφίδες είναι επίσης στα μη προτεινόμενα. Το ίδιο ισχύει για τα κόκκινα κρέατα με πολλά λιπαρά.

Κάθε γεύμα της δίαιτας «Ζώνης» έχει τις αναλογίες: 30% πρωτείνη, 30% λίπος και and 40% υδατάνθρακες.

Επίσης η ημερίσια πρόσληψη θερμίδων είναι σημαντικές για την συγκεκριμένη δίαιτα. Οι γυναίκες μέχρι1.200 την ημέρα και οι άντρες μέχρι 1.500 την ημέρα.

Για να παραμείνετε στην «Ζώνη» πρέπει να ακολουθείτε πιστά τους κανόνες. Πρέπει να τρώτε ένα γεύμα σε διάστημα μιας ώρας από το πρωινό ξύπνημα, να μην αφήνεις περισσότερες από 5 ώρες χωρίς να έχετε φάει και να τρώτε ένα μικρό σνακ πριν τον ύπνο.

Περιορισμοί: Πρέπει να τηρείτε  το 30% πρωτείνη, 30% λίπος και  40%  υδατάνθρακες σε κάθε γεύμαή σνακ. Δεν μπορείτε να φάτε μόνο πρωτείνες σεένα γεύμα καιστο επόμενο μόνο υδατάνθρακες.

Άσκηση: Η δίαιτα προτείνει μέτριας έντασης άσκηση αλλά όσο πιο συχνά γίνεται. Για παράδειγμα 30 λεπτά αεροβικής καθημερινά και 5-10 λεπτά ασκήσεις ενδυνάμωσης. 

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Νέα επίθεση του ISIS αναμένει η ΕΕ
Τα νέα της ημέρας
11:39 Νέα επίθεση του ISIS αναμένει η ΕΕ