Έχω υποθυρεοειδισμό. Υπάρχει οικονομική διατροφή που θα με βοηθήσει να χάσω βάρος;

26 Μαΐου 2014
Κλειώ, 20 ετών ρωτά
Ρωτά η αναγνώστρια μας Κλειώ Φ.

Καλησπέρα με λένε Κλειώ είμαι 20 χρονών και ζυγίζω 109 κιλα. Χάνω κατά καιρούς κιλά αλλά τα ξαναπαίρνω. Δεν αντέχω άλλο. Θέλω πια όχι να χάνω αλλά να συνεχίσω μέχρι το τέλος. Ανακαλύφθηκε οτι εχω υποθυροειδισμό αλλά δεν παίρνω χάπι γιατί ο γιατρός λέει ότι οι ορμόνες μου είναι καλά. Θέλω μια απλή διατροφή να μη κοστίζει να μη θέλει χάπια ή κάτι άλλο και να χάνω στο μήνα γύρω στα 10 με 15 κιλά γίνεται; Eυχαριστώ


Απαντά η  Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος  Φιλίππου Αμαλία

Αγαπητή Κλειώ,

Από τα στοιχεία που μας δίνεις συμπεραίνω πως πάσχεις από υποκλινικό υποθυρεοειδισμό, ο οποίος ενδεχομένως να σε δυσκολεύει στη διαχείριση του βάρους σου, χωρίς ωστόσο να μπορώ να έχω ξεκάθαρη εικόνα καθώς δεν αναφέρεις τα κλινικά συμπτώματα που σου έχουν παρουσιαστεί. Σε κάθε περίπτωση, όπως πολύ σωστά αναφέρεις αυτό που χρειάζεσαι είναι μια ισορροπημένη διατροφή, χωρίς ακρότητες και υπερβολές, που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος υγιεινά έτσι ώστε να μπορέσεις να διατηρήσεις την απώλεια σε βάθος χρόνου. Θα σε συμβούλευα να απευθυνθείς σε έναν κλινικό διαιτολόγο που θα σε καθοδηγήσει πως να εντάξεις υγιεινές διατροφικές συνήθειες στην καθημερινότητά σου και που θα διαμορφώσετε μαζί ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής πάνω στις δικές σου ανάγκες. Εισάγοντας ταυτόχρονα στην καθημερινότητά σου και κάποιας μορφής άσκηση, ακόμα και ήπιας έντασης (όπως περπάτημα) θα σε βοηθούσε να επιτύχεις πολύ καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους. 
Ωστόσο, οφείλω να σου πω, πως απώλεια 10-15 κιλών το μήνα θεωρείται υπερβολικά μεγάλη και δε συστήνεται καθώς θα αναγκαστείς να υποβάλλεις τον εαυτό σου σε πολύ στερητικές διατροφές που πέραν του ότι δεν είναι εφικτό να ακολουθηθούν σε βάθος χρόνου, κρίνονται και επικίνδυνες για την υγεία σου.Επίσης με αυτήν τη μέθοδο, το πιθανότερο είναι να χάσεις μεγάλο μέρος μυών και όχι λίπους, και να ρίξεις τα επίπεδα του μεταβολισμού σου πολύ χαμηλά με αποτέλεσμα να μην μπορείς να διατηρήσεις την όποια απώλεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το τελικό αποτέλεσμα σε αυτές τις περιπτώσεις είναι να μπαίνεις σε έναν φαύλο κύκλο όπου χάνεις και ξαναπαίρνεις βάρος αενάως, οδηγώντας σε, σε απογοήτευση, αδυναμία ελέγχου βάρους και πιθανά προβλήματα υγείας.
Ο διαιτολόγος σου θα σε βοηθήσει να βάλετε μαζί εφικτούς στόχους, θα σε συμβουλεύσει πως μπορείς να τους επιτύχεις με τον πλέον υγιεινό και ασφαλή τρόπο, θα σου παράσχει την απαραίτητη στήριξη και καθοδήγηση ώστε να διασφαλίσεις αποτελέσματα με διάρκεια.
ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ