Πως μπορώ να χάσω γρήγορα 15 κιλά;

26 Μαΐου 2014
Γεωργία, 20 ετών ρωτά
Ρωτά η Γεωργία Ρ.

Είμαι 20 χρονών, 1,72 ύψος και ζυγίζω 75 κιλα. Θέλω να χάσω τουλάχιστον 15 κιλά αλλά κάπως σύντομα. Τι μου προτείνετε να κάνω;



Απαντά η Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος  Φιλίππου Αμαλία

Με βάση τα δεδομένα βάρους και ύψους σας υπολογίζουμε πως τιμές βάρους από 59 έως και 73 περίπου κιλά, αποτελούν για εσάς φυσιολογικές τιμές υγιούς βάρους, ενώ το ιδανικό σας βάρος υπολογίζεται περίπου στα 66 κιλά. Βέβαια, αξίζει να αναφέρουμε ότι οι εκτιμήσεις αυτές είναι θεωρητικές και σε κάθε περίπτωση απαιτείται μια πλήρης κλινική εξέταση για να γίνει πιο ακριβής εκτίμηση. Ωστόσο, το εύρος των τιμών που σας ανέφερα, αποτελεί μια αξιόπιστη ένδειξη στο που περίπου πρέπει να κυμαίνεται το βάρος σας. 
Η απώλεια των περιττών κιλών για να γίνει με ασφάλεια και να είναι μόνιμη, θα πρέπει να γίνει με σταθερά βήματα και όχι ακολουθώντας εξαντλητικές μεθόδους ή καταφεύγοντας σε ακρότητες. Κάτι τέτοιο οδηγεί συνήθως σε γρήγορη απώλεια, αλλά απώλεια κυρίως μυικού ιστού και υγρών με αποτέλεσμα το ποσοστό λίπους στο σώμα μας να αυξάνεται, ο μεταβολισμός μας να πέφτει και γρήγορα να ξαναπαίρνουμε τα κιλά που χάσαμε. Για να αποφύγουμε λοιπόν το φαινόμενο "γιο-γιο", συνεχούς απώλειας και επαναπρόσληψης βάρους ένας ρυθμός απώλειας περίπου 1-1,5 κιλό ανά εβδομάδα θεωρείται ασφαλής, πράγμα που με απλά λόγια σημαίνει ότι σε έναν μήνα θα μπορούσατε να φτάσετε το ιδανικό σας βάρος! Ένας επαγγελματίας κλινικός διαιτολόγος θα μπορούσε να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, χαμηλό σε θερμίδες αλλά πλήρες σε θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε και θα σας βοηθήσει να εντάξετε στην καθημερινότητά σας μικρές διατροφικές αλλαγές που θα οδηγήσουν σε απώλεια και καλύτερο έλεγχο του βάρους σας. Καταλυτικό ρόλο στην επιτυχία της προσπάθειας σας θα παίξει και η εισαγωγή κάποιας μορφής άσκηση στην καθημερινότητά σας, που θα ενισχύσει την απώλεια λίπους και θα σας βοηθήσει να επιτύχειτε γρηγορότερα το επιθυμητό αποτέλεσμα στο σώμα σας.
 

  
ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
mari***** ****
21:17 Κυριακή 21/02/2016
geia sas eimai 11 xronon kai exo ycow 156 kai zigizo 46 kila parakalo pos mporo na ta xaso kai na pao sta 30 kila esto se 2 mines parakalo apantiste moy
Ανων***** ****
14:19 Σάββατο 4/07/2015
Ειμαι 18 χρονων και εχω κανει απειρες διαιτες και συνεχεια τα παραταω δυστυχως ειμαι 170 και 100 κιλα δεν μου φαινεται οτι ειμαι 100 εχω καλο σωματοτυπο απλα θελω να απαλλαγω απο τα περιττα κιλα οσο πιο γρηγορα γινεται
APOS***** ****
00:27 Πέμπτη 6/11/2014
EIMAI 21 ΧΡΟΝΩΝ 175 ΥΨΟΣ ΚΑΙ 86 ΚΙΛΑ ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ 10 ΜΕ 15 ΚΙΛΑ ΣΕ ΟΧΙ ΠΟΛΥ ΜΕΓΑΛΟ ΒΑΘΟΣ ΧΡΟΝΟΥ ΤΙ ΜΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΕ ΝΑ ΚΑΝΩ
Ματί***** ****
19:09 Τετάρτη 22/10/2014
Γεια σας Ειμαι 21 στα 22 ειμαι 166 και ζυγιζω 68 κιλα Στις καλες εποχες δηλαδη πριν 45 χρονια ημουν 53 Ειχα γυναικολογικα θεματα κ επαιρνα χαπια αντισυλληπτικά κ μετα επαιρνα μεχρι κ πριν 2 μηνες χαπια για ακμη κ θεραπειες γιατι ειχα βαρια κυστικη ακμη και επιπλεον σταματησα τ αθληματα κ οτι δραστηριοτητα εκανα λογου λιγου χρονου π ειχα γιατι ειχα διαβασμα εξεταστικη και πολυ αγχος με αποτελεσμα να φτασω στα κιλα πουπ ειμαι τωραΘελω να γυρισω ξανα στα παλια μ κιλα το θεμα ειναι οτι δ εχω πολυ χρονο για γγυμναστικη κ δυσκολευομαι στ ν ακολουθησω μια διαιτα κ δ ξερω κιολας ν φτιαξω μονη μου και λεφτα γ διατροφολογω δεν εχω Δωστε μου παρακαλω πολυ τα φωτα σας να βρουμε μια λυση να λυσω το προβλημα μου και για μενα για την υγεια μου κ για τ φυσικη μου κατασταση κ για τον αρραβωνα με την καινουρια χρονια Ευχαριστω πολυ για το χρονο σας περιμενω συντομα απαντηση σας
Γιώρ***** ****
21:47 Δευτέρα 13/10/2014
Γεια σαςμε λένε Γιώργο κι είμαι 14 Σε μικρότερη ηλικία είχα κάποια περιττά κιλα τα οποία τα εχασα στην πορεία χωρίς να ακολουθήσω κάποια διαιταΤώρα όμως ξαναηρθαν τα κιλα Έχω υψος 168 κι ζυγιζω 79 κιλά Θέλω να χάσω όσα κιλά πρέπειδιότι αν δεν ασχοληθώ μπορεί να ύπαρξη πρόβλημα στο μέλλον Τι μου προτείνετε Ευχαριστώ
Εύη ***** ****
21:59 Τετάρτη 4/06/2014
γεια σας ειμαι 15 χρονων και ειμαι 67 κιλα και 162 σε υψοςκανω διατροφη ανα τριωρα και ενω χανω κιλα αυτο δεν φαινεται στην εμφανιση μουμπορειτε να μου πειτε τι φταιει
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ