Μετά από κάθε δίαιτα ξαναπαίρνω τα κιλά. Τι πρέπει να κάνω;

27 Μαΐου 2014
Ντίνα, 22 ετών ρωτά
Ρωτά η αναγνώστρια μας Ντίνα Κ.

Γεια σας. Είμαι 22 χρονών, ύψος 1,70 και ζυγίζω 95 κιλά. Ανέκαθεν από μικρή είχα αρκετά παραπάνω κιλά από το κανονικό όπως όλη μου η οικογένεια. Έχω κάνει αρκετές προσπάθειες για να χάσω κιλά αλλά στο τέλος πάντα τα βάζω. Το μεγαλύτερο διάστημα που έμεινα στα ίδια κιλά ήταν περίπου ένας χρόνος. Μπορώ να πω ότι ήμουν αρκετά ικανοποιημένη. Είχα φτάσει στα 70 κιλά αλλά ως γνωστόν δεν κατάφερα να μείνω εκεί και δεν ξέρω τι πρέπει να κάνω να τα καταφέρω και όχι μόνο για λίγο. Δεν αντέχω άλλο να κάνω δίαιτα και μετά πάλι από την αρχή. Νιώθω υπερβολικά κουρασμένη από αυτό το πράγμα γι αυτό κάποιες φόρες που ξεκινάω απλά καταλήγω να βάζω και όχι να χάνω. Τι πρέπει να κάνω;


Απαντάει η διαιτολόγος διατροφολόγος Χριστίνα Μακρατζάκη 

Αγαπητή φίλη , 

Είναι πολύ λογικό να έχετε κουραστεί τόσο εσείς αλλά και ο μεταβολισμός μετά από τις συνεχείς δίαιτες. Το μυστικό αυτήν την στιγμή δεν είναι να ξεκινήστε άλλη μία δίαιτα. Τα κιλά θα χαθούν όταν εσείς θα έχετε αποκτήσει μία ισορροπημένη διατροφή και γενικά όταν θα είστε σε θέση να ελέγχετε τις καταστάσεις που σας οδηγούν σε αύξηση βάρους. 
Οπότε στην προκειμένη περίπτωση δεν θα σας πρότεινα δίαιτα για άλλη μία φορά, αλλά διατροφή. Προσπαθήστε να εντάξετε 3 κυρίως γεύματα και 2-3 ενδιάμεσα σνακ τα οποία θα απέχουν περίπου 3 ώρες μεταξύ τους. Αυτό θα σας βοηθήσει στον έλεγχο των πιθανών βουλιμικών επεισοδίων. Πέρα από αυτό μην ξεχνάτε το νερό. Δεν υπάρχει λόγος να κόψτε το αλάτι αλλά να βάζετε μικρές ποσότητες θαλασσινού αλατιού, το οποίο περιέχει σημαντικά ιχνοστοιχεία. 
Τέλος μην ξεχνάτε την άσκηση. Χρειάζεται να ενταχθεί στην καθημερινότητά σας. Υπολογίσετε περίπου 45-60 λεπτά άσκησης 4-5 φορές την εβδομάδα. Φυσικά δεν χρειάζεται να είναι γυμναστήριο. Μπορείτε να ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους όπως πάρκα, παραλία, ποδήλατο κλπ. 
ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Φράντς Κάφκα
Η Σκέψη της ημέρας
9:10 Φράντς Κάφκα