Γυμνάζομαι, κάνω διατροφή και παρ' όλα αυτά δεν μπορώ να χάσω κιλά!

27 Μαΐου 2014
Σόνια, 23 ετών ρωτά
Ρωτά η Σόνια Δ.

Θα εκτιμούσα πολύ αν μου απαντούσατε στο εξής: πως μπορεί να κινητοποιηθεί ο μεταβολισμός δεδομένου οτι ακολουθώ δίαιτα 1200 θερμίδων, κάνω γυμναστική 3 φορές την εβδομάδα, ακολουθώ όλες τις ενδεικνυόμενες οδηγίες κι εν τούτοις χάνω μόλις 400 γραμμάρια την εβδομάδα έχοντας μάλιστα ως σύμμαχο τα φύκια κελπ. Είμαι 23 ετων έχω ύψος γύρω στο 1,70 και ζυγίζω 65 κιλά. Όσον αφορά το οργανικό μέρος οι αιματολογικές εξετάσεις είναι φυσιολογικές. 

Απαντάει η διαιτολόγος διατροφολόγος Χριστίνα Μακρατζάκη 

Καλησπέρα αγαπητή αναγνώστρια. 

Κατ' αρχήν από την αναλογία των κιλών συγκριτικά με το ύψος φαίνεται ότι δεν υπάρχει ζήτημα άγχους όσων αφορά τα κιλά, οπότε δεν υπάρχει και λόγος να καταπονείται ο οργανισμός με τόσο χαμηλές θερμίδες . Ο οργανισμός σου απλά σου φωνάζει ότι τον ταλαιπωρείς. Προσωπικά εγώ θα σου έλεγα να μην εστιάζεις στα κιλά, αλλά στο λίπος. Μία πρακτική λύση είναι μέσω των πόντων. Για παράδειγμα, αν η μέση σου είναι κάτω από 80, τότε δεν υπάρχει λόγος πανικού και αυτό που θα πρότεινα είναι μία ισορροπημένη διατροφή με θερμίδες και θρεπτικά συστατικά που να καλύπτουν τις ανάγκες σου επειδή αυτήν την στιγμή δεν καλύπτεις τον οργανισμό σου. 
Ελευθερώσου από την τάση να επιδιώκεις ένα συγκεκριμένο βάρος που μπορεί να μην είναι για το σώμα σου, δέξου, ότι τα κιλά σου, αυτήν την στιγμή είναι φυσιολογικά και σταμάτα να καταπονείς τον εαυτό σου με υποθερμιδικές δίαιτες. Αυτό που χρειάζεται είναι 3 κυρίως γεύματα και 2-3 ενδιάμεσα σνακ, περίπου ανά 3 ώρες, την τακτική σου άσκηση, νερό και φυσικά πολύ αγάπη και αποδοχή για τον εαυτό σου.

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΜΑΡΙ***** ****
14:55 Πέμπτη 26/06/2014
γεια σαςειμαι 12 χρονων με υψος 155 και βαρος 49 κιλα μπορει να ακουγομαι λιγο φυσιολογικη ομως ειναι λες κι ειμαι πολυ παραπανω θελω να χασω λιγα κιλα εχω πολλες φιλες με το ιδιο υψος και με 43 κιλα και ειναι τελειεςδεν θελω να χασω τοσα κιλα 23 θελωΟμως επειδη ειναι καλοκαιρι θελω να τα εχω χασει με τη νεα σχολικη χρονια επισης κανω γυμναστικη 3 φορες την εβδομαδα ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ