Έχω έντονο πόνο στην μέση μετά από γυμναστική. Τι πρέπει να κάνω;

4 Ιουνίου 2014
Κατερίνα, 26 ετών ρωτά

Ρωτά η αναγνώστρια μας Κατερίνα Π.

Πριν 2 βδομάδες και μετά από αρκετό καιρό έκανα γυμναστική στο σπίτι. Μετά από περίπου μια ώρα με έπιασε έντονος πόνος στη μέση. Πονούσα σε όλες τις στάσεις ξαπλωμένη όρθια ή καθιστή. Παρατήρησα ότι μετά από περπάτημα ο πόνος περνούσε αλλά αργότερα στο σπίτι επανερχόταν. Δοκίμασα έμπλαστρο αλοιφή για τον πόνο και τις τελευταίες μέρες πήρα μυοχαλαρωτικά και αναλγητικά χάπια αλλά όχι σε τακτά χρονικά διαστήματα. Με τα τελευταία διαπίστωσα ότι έντονος πόνος στα δεξιά πέρασε αλλά όταν κάθομαι πονάω ακόμα στα αριστερά χαμηλά. Τι πρέπει να κάνω; Να σημειώσω ότι έχω υποφέρει και στο παρελθόν από θλάσεις στα ίδια σημεία στη μέση.


Απαντάει η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Εύα Καραχάλιου

Ο πόνος αποτελεί πάντα ένδειξη δυσλειτουργίας και πρέπει πάντα να μας απασχολεί! Πόνος σε συγκεκριμένο σημείο σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά και ότι το σώμα δεν είναι έτοιμο να δεχτεί επιβαρύνσεις.  Οποιαδήποτε μορφή άσκησης είναι μια μορφή επιβάρυνσης για τον οργανισμό. Γι αυτό και  πρέπει να γίνεται κάτω από ειδικές συνθήκες. Αν είχατε πρόβλημα και στο παρελθόν με παλιούς τραυματισμούς και πόνους στη μέση θα έπρεπε να ξεκινήσετε την άσκηση μετά από επίσκεψη στον ιατρό σας έτσι ώστε να σας πει τι είδους άσκηση επιτρέπεται και ποιες ασκήσεις δεν πρέπει να κάνετε. Ο ιατρός σας θα σας πει τι είδους βλάβη υπάρχει και ποια η σοβαρότητά της. Η σπονδυλική στήλη είναι μέρος της κινηματικής αλυσίδας του σώματος με πολύ μεγάλη σημασία. Γι αυτό και θα πρέπει να αντιμετωπίζεται με υπευθυνότητα. Στη συνέχεια το πρόγραμμα άσκησης που θα κάνετε θα πρέπει να σχεδιαστεί προσεκτικά από ειδικό γυμναστή που να ειδικεύεται στην αποκατάσταση μυοσκελετικών δυσλειτουργιών.  Τέτοιοι γυμναστές γνωρίζουν ακριβώς πως να επιβαρύνουν σταδιακά το σώμα έτσι ώστε να το ενδυναμώνουν χωρίς να το τραυματίζουν. Καλή αποκατάσταση!

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Τι πήραμε, τι χάσαμε στο Eurogroup
Τα νέα της ημέρας
10:34 Τι πήραμε, τι χάσαμε στο Eurogroup