<p><span style="font-size: small;"><strong>Ρωτά η αναγνώστρια μας Νικολέτα </strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;">Γεια σας, ειμαι 15 χρονων, έχω 1,70 ύψος και 53 κιλά. Ξερετε πηγαινω μπαλετο και θα ηθελά να χασω 6 κιλα. Θα χαιρομουν αν μπορουσατε να με βοηθησετε. Κανω καθε μερα 4 ωρες μπαλετο. Θα ήθελα να μου δωσετε λυσεις και ας ειναι αυστηρες. Ευχαριστω</span><br clear="none" /><br /><span style="font-size: small;"><strong>Απαντάει η Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Φιλίππου Αμαλία</strong></span></p>
<div><span style="font-size: small;">Αγαπητή Νικολέτα,</span></div>
<p><span style="font-size: small;">Υπολογίζοντας το Δείκτη Μάζας Σώματός σου, παρατηρώ ότι το βάρος για το ύψος σου είναι φυσιολογικό. Αυτό σημαίνει ότι διατηρείς ένα υγιές βάρος και δεν θα κρινόταν απαραίτητο να προχωρήσουμε σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους. Ωστόσο αν το τελευταίο διάστημα έχεις βάλει κιλά ή/και νιώθεις δυσαρέσκεια με το σώμα σου θα σε συμβούλευα να ακολουθήσεις ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής που σε συνδυασμό με την καθημερινή σου άσκηση θα έχει πολύ θετικά αποτελέσματα στη γραμμή και στην υγεία σου. Σε κάθε περίπτωση, αυτό που πρέπει να αποφύγεις είναι να προβείς σε πολύ "αυστηρές λύσεις" και στερητικές δίαιτες που μπορεί να έχουν σημαντικά αρνητικό αντίκτυπο τόσο στην υγεία όσο και στην ανάπτυξή σου, χωρίς να έχουν ουσιαστικό αποτέλεσμα στον έλεγχο του βάρους σου. Μην ξεχνάς ότι εφαρμόζοντας πολύ στερητικές δίαιτες σε τόσο νεαρή ηλικία καταπονείς τον οργανισμό σου, αυξάνεις τον κίνδυνο τόσο για διατροφικές ανεπάρκειες όσο και για διατροφικές διαταραχές και τέλος, "χαλάς" το μεταβολισμό σου, με αποτέλεσμα μετά να δυσκολεύει ακόμα περισσότερο κάθε προσπάθεια να ελέγξεις το βάρος σου.</span><br /><span style="font-size: small;">Απευθύνσου σε έναν κλινικό διαιτολόγο που θα σε βοηθήσει να σχεδιάσετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής που να "κουμπώνει" πάνω στις ανάγκες και τις συνήθειες σου ώστε να μπορείς εύκολα να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου και να το διατηρήσεις σε βάθος χρόνου, έτσι ώστε να επιτύχεις μόνιμο και διαρκή έλεγχο του σωματικού σου βάρους χωρίς να θέτεις σε κίνδυνο τον οργανισμό σου.</span></p>