Γυμνάζομαι αλλά δεν χάνω κιλά. Τι κάνω λάθος;

12 Ιουνίου 2014
Τίνα, 25 ετών ρωτά
Ρωτά η αναγνώστρια μας Τίνα
 
Γεια σας, είμαι σχεδόν 25 χρονών. Δυστυχώς έχω κάνει λανθασμένες δίαιτες πιο παλιά και έχω ταλαιπωρίσει το σώμα μου. Τώρα τα τελευταία τρία χρόνια έχω αρχίσει να τρώω σωστά αποφεύγωντας ότι είναι έτοιμο. Είμαι 1,58 m και 60 κιλά γυμνάζομαι καθημερινά σχεδόν 2 ώρες και αντί να χάσω αντιθέτως έχω βάλει κιλά το τελευταίο διάστημα. τι κάνω λάθος;


Απαντάει η Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Φιλίππου Αμαλία

Το βάρος για το ύψος σας θεωρείται υγιές καθώς ο Δείκτης Μάζας Σώματός σας βρίσκεται εντός των φυσιολογικών ορίων. Από αυτό συμπεραίνω πως η απώλεια βάρους που επιθυμείτε είναι λίγων σχετικά κιλών έτσι ώστε να φτάσετε στο ιδανικό για εσάς βάρος. Από ότι μου γράφετε τα προηγούμενα χρόνια υποβάλατε τον οργανισμό σας σε λάθος δίαιτες και είναι λογικό πως ο μεταβολισμός σας ενδεχομένως να έχει επηρεαστεί και να δυσκολεύεστε πια να χάσετε βάρος. Ωστόσο το γεγονός ότι ξεκινήσατε να γυμνάζεστε καθημερινά για δυο ώρες είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα τόσο για την τόνωση του μεταβολισμού σας όσο και για τα γενικότερα οφέλη που θα αποκομίσετε για τη γραμμή και την υγεία σας! Αν παρόλα αυτά, αυτό δεν είναι επαρκές από μονό του ώστε να μειώσει την ένδειξη της ζυγαριάς αυτό σημαίνει πως θα πρέπει να πάρετε και πιο δραστικά μέτρα στο κομμάτι της διατροφής. Η αποφυγή του έτοιμου φαγητού είναι σίγουρα μια καλή αρχή αλλά όχι πάντα αρκετή για να φέρει αποτελέσματα, καθώς και στο σπίτι μας συχνά καταναλώνουμε φαγητά πολύ πλούσια σε θερμίδες . Μην ξεχνάτε πως ακόμα και υγιεινά τρόφιμα μπορεί να είναι πολύ παχυντικά. Σε κάθε περίπτωση, ένας πτυχιούχος διαιτολόγος θα μπορούσε να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής και να σας δώσει τις σωστές κατευθύνσεις για το πως και τι πρέπει να τρώτε. Επιπροσθέτως, μετρώντας τα ποσοστά λίπους στο σώμα σας, με κάποιο έγκυρο μηχάνημα λιπομέτρησης θα μπορούσε να σας δείξει με ακρίβεια αν παρόλο που η ζυγαριά δείχνει να έχει «κολλήσει» τελικά τα ποσοστά λίπους σας μειώνονται. Θα πρέπει να έχετε κατά νου πως συχνά το αποτέλεσμα της ζύγισής μας, μπορεί να μην είναι απολύτως ενδεικτικό της σιλουέτας μας. Συνήθως οι πιο γυμνασμένοι και μυώδεις άνθρωποι ζυγίζουν παραπάνω από άτομα με περιττό λίπος και αυτό συμβαίνει γιατί οι μύες είναι βαρύτεροι από το λίπος.

 
ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
Εύα ***** ****
18:04 Δευτέρα 6/06/2016
Καλησπέρα σας είμαι 28χρονών και 74 κιλά με ύψος 174 Από τον Οκτώβρη ξεκίνησα γυμναστήριο κι έχω χάσει μόνο 23 κιλά Τους 2 τελευταίους μήνες κάνω zumpa και εδώ και αρκετούς μήνες κάνω και τέννις Δεν μπορώ να πω ότι κάνω κάποια δίαιτα Παρόλαυτά έχω περιορίσει πολλές ατασθαλίες που έκανα παλιότερα Διαφορά βλέπω μόνο στους πόντους δεν βλέπω όμως ούτε στην ζυγαριά ούτε στο τζιν μου Τέλος ήθελα να πω ότι έχω υποθυρεοδισμο παίρνω χάπι και φαίνεται να τον έχω ρυθμίσει Μήπως πρέπει να πάρω και δευτερη γνώμη για το θυροειδή Φταίει κάτι άλλο
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ