<h3 class="post-title entry-title" style="text-align: justify;">Oι κακές σκέψεις που εμποδίζουν την απόλαυση της ζωής</h3>
<div class="post-body entry-content">
<div dir="ltr">
<div style="text-align: justify;">Συχνά οι άνθρωποι παραπονιούνται για ‘μπλοκαρίσματα’ στη ζωή τους, για κακή διάθεση, για το ότι δε μπορούν να απολαύσουν τη ζωή ενώ δεν υπάρχει κάτι που αντικειμενικά να πηγαίνει στραβά, για το ότι έχουν τύψεις και ενοχές ή για το ότι υπάρχουν τόσοι πολλοί κανόνες, οι οποίοι δεν τους επιτρέπουν να νιώσουν ελεύθεροι.  Μέσα από την κλινική δουλειά μου, παρατηρώ ότι οι άνθρωποι δημιουργούν κανόνες και κανονισμούς οι οποίοι διέπουν τη σκέψη τους και τη ζωή τους, για το πώς πρέπει να ζουν, να εργάζονται, να ερωτεύονται, να έχουν κοινωνική ζωή…Όταν κανείς έρθει αντιμέτωπος με αυτές τις αυστηρές και άκαμπτες πεποιθήσεις του μένει έκπληκτος για το πώς του γεννήθηκαν τέτοιες ιδέες και πώς καθορίζουν τη ζωή του.</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;">
<p style="text-align: left;"><strong>Γράφει για το boro.gr, η Δρ Λίζα Βάρβογλη, Ph.D. Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, Νευροψυχολόγος<a href="http://greekpsychologypages.blogspot.gr/"> <strong>(greekpsychologypages.blogspot.gr)</strong></a></strong></p>
<p><strong><img style="float: left;" src="/contentfiles/photos/sekssxeseis/gynaika/barbogli.jpg" alt="" width="80" height="108" /></strong></p>
</div>
<div style="text-align: justify;"> <strong>Γιατί οι πεποιθήσεις έχουν τόση δύναμη:</strong></div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;">1. Οι πεποιθήσεις είναι οι σκέψεις και οι υποθέσεις που κάνουμε σχετικά με το πώς πρέπει να είναι τα πράγματα, πώς πρέπει να φέρονται οι άνθρωποι και πώς λειτουργεί ο κόσμος</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;">2. Συνήθως οι πεποιθήσεις αυτές δεν είναι συνειδητές, δε γνωρίζουμε την ύπαρξή τους ούτε και τη δύναμη που έχουν πάνω μας.  Είναι τόσο δυνατές, επειδή δεν είναι ορατές. </div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;">3. Νομίζουμε ότι οι πεποιθήσεις μας είναι "η Αλήθεια" – και έτσι γίνονται η Αλήθεια για εμάς.</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;">4. Οι πεποιθήσεις καθοδηγούν και προσδιορίζουν τις αποφάσεις και τη συμπεριφορά μας, κυριολεκτικά ελέγχουν τη ζωή μας.</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;">  </div>
<div style="text-align: justify;"><strong> Γενικές</strong><strong> Πεποιθήσεις</strong><strong> που</strong><strong> Μπλοκάρουν</strong><strong></strong></div>
<div style="text-align: justify;">• Πρέπει πρώτα να καλύψεις τις ανάγκες των άλλων πριν από τις δικές σου</div>
<div style="text-align: justify;">• Πρέπει πρώτα να ευχαριστήσεις τους άλλους πριν ευχαριστηθείς εσύ</div>
<div style="text-align: justify;">• Για να κάνεις κάτι σωστά, πρέπει να το κάνεις μόνος σου</div>
<div style="text-align: justify;">• Πρέπει κάθε μέρα να τελειώνεις αυτό που άρχισες</div>
<div style="text-align: justify;">• Πρέπει να είσαι διαρκώς απασχολημένος</div>
<div style="text-align: justify;">• Η ξεκούραση είναι πολυτέλεια</div>
<div style="text-align: justify;">• Πρέπει να είσαι τέλειος για όλου</div>
<div style="text-align: justify;">• Όποιος κοιμάται πολύ είναι τεμπέλης</div>
<div style="text-align: justify;">• Τα καθήκοντα μιας γυναίκας δε τελειώνουν ποτέ</div>
<div style="text-align: justify;">• Αν είναι να κάνεις κάτι, πρέπει να γίνει με τον καλύτερο τρόπο</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;"><strong>Πεποιθήσεις σχετικά με τη δουλειά που μπλοκάρουν</strong></div>
<div style="text-align: justify;">• Αν δε δουλεύεις σκληρά πολλές ώρες, δε θα πας μπροστά</div>
<div style="text-align: justify;">• Σκληρή δουλειά = λεφτά = επιτυχία</div>
<div style="text-align: justify;">• Όταν σε βλέπουν με τις ώρες στο γραφείο σημαίνει ότι είσαι  αφοσιωμένος</div>
<div style="text-align: justify;">• Δε χρειάζομαι διαλείμματα</div>
<div style="text-align: justify;">• Δεν επιτρέπεται να λέμε Όχι</div>
<div style="text-align: justify;">• Tο να ζητήσουμε βοήθεια είναι σημάδι αδυναμίας</div>
<div style="text-align: justify;">• Αν ο προϊστάμενος είναι εκεί, πρέπει και εγώ να είμαι εκεί</div>
<div style="text-align: justify;">• Πρέπει να είμαι διαθέσιμος στη δουλειά 24 ώρες το 24ωρο.</div>
<div style="text-align: justify;">• Το να είσαι «σκλάβος» στη δουλειά είναι παράσημο</div>
<div style="text-align: justify;">• Κάνε οτιδήποτε για να πετύχεις, να πας μπροστά…</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;">Όλες οι παραπάνω φράσεις προέρχονται από αληθινούς ανθρώπους.  Δεν είναι λοιπόν περίεργο πως όταν οι άνθρωποι σκέφτονται έτσι, δεν έχουν ούτε χρόνο αλλά ούτε και ισορροπία στη ζωή τους.</div>
<div style="text-align: justify;">Οι φράσεις που περιέχουν «πρέπει» είναι συνήθως προσωπικές πεποιθήσεις και όχι η αναντίρρητε πραγματικότητα (πχ πρέπει να σιδερώσω όλα τα ρούχα/πρέπει να γράψω την αναφορά της Δευτέρας και να την έχω έτοιμη από Πέμπτη βράδυ για να είμαι σωστή).  Οι γενικεύσεις και οι κρίσεις τύπου «όποιος φεύγει νωρίς από το γραφείο είναι τεμπέλης» είναι επίσης πεποιθήσεις.  Το πρόβλημα με αυτές τις ‘κατασκευασμένες’ πεποιθήσεις είναι ότι δε προσφέρουν κάτι καλό.</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;"><strong>Για να αποκτήσει κανείς καλύτερο έλεγχο και ισορροπία στη ζωή του, προτείνονται τα εξής</strong>:</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;">1. Βρείτε ποιες σκέψεις κάνετε που έρχονται σε αντίθεση με την ισορροπία και την ξεκούραση</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;">2. Βρείτε αντεπιχειρήματα σε αυτές τις πεποιθήσεις. Σταματήστε να τις δέχεστε σαν την μόνη αλήθεια.  Δες τε τις με κριτική ματιά.  Συνειδητοποιήστε ότι πρόκειται για μια προσωπική εκδοχή του τι είναι καλό και σωστό, αλλά υπάρχουν και άλλες πεποιθήσεις. </div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;">3. Επαναπροσδιορίστε τις σκέψεις που σας περιορίζουν και αντικαταστήστε τις με νέες πεποιθήσεις (ή επεκτείνετέ τις ώστε να μην είναι απόλυτες και άκαμπτες).</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;"><strong>Παραδείγματα Εποικοδομητικών Πεποιθήσεων:</strong></div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;">• Είναι καλό και θέλω να βρίσκω για τον εαυτό μου ελεύθερο χρόνο καθημερινά</div>
<div style="text-align: justify;">• Η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια, είναι απαραίτητη για τη ψυχική και σωματική υγεία, για να έχω ενέργεια και να είμαι παραγωγικό άτομο  </div>
<div style="text-align: justify;">• Υπάρχουν φορές που καλό είναι να λέει κανείς Όχι</div>
<div style="text-align: justify;">• Tα διαλείμματα βοηθάνε στο να βελτιωθεί η απόδοση στη δουλειά</div>
<div style="text-align: justify;">• Μπορώ να ικανοποιήσω τόσο τις δικές μου όσο και τις ανάγκες των άλλων, μπορώ να τα κάνω και τα δύο</div>
<div style="text-align: justify;">• Δεν είναι ανάγκη να τα φορτώνομαι όλα-και άλλοι άνθρωποι μπορούν να κάνουν κάποια πράγματα εξίσου καλά με εμένα-οπότε μπορώ να κάνω κατανομής εργασιών</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;"><strong>Συνταγή</strong><strong> Αλλαγής</strong><strong></strong></div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;">• Αυτή την εβδομάδα παρατηρήστε τις προτεραιότητές σας – τη σειρά με την οποία κάνετε πράγματα – και παρατηρήστε πώς το σύστημα των πεποιθήσεων σας επηρεάζει τις καθημερινές σας επιλογές</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;">• Κάντε στον εαυτό σας ερωτήσεις που αποκαλύπτουν τις κρυμμένες σας πεποιθήσεις που σας μπλοκάρουν («γιατί δουλεύω ατελείωτες ώρες; «γιατί ασχολούμαι με το σπίτι ενώ χρειάζομαι ξεκούραση;»)</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;">• Προσπαθήστε να βρείτε από πού προέρχονται αυτές οι πεποιθήσεις ή ποιος σας τις δίδαξε  </div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;">• Συζητήστε με ανθρώπους που τους βρίσκετε ισορροπημένους και θαυμάζετε τον τρόπο με τον οποίο έχουν οργανώσει τη ζωή τους.  Ρωτήστε τους για τις δικές τους πεποιθήσεις</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;">• Επιλέξτε μια πεποίθηση για να την αλλάξετε ή να την ξαναθέσετε με άλλα λόγια, ώστε να βοηθά στο να βρείτε ισορροπία στη ζωή σας (πχ, αλλάξτε το "η δουλειά πριν την ευχαρίστηση" σε "δουλειά παράλληλα με την ευχαρίστηση").</div>
<div> </div>
</div>
</div>