Πίνω τσάι και τρώω φρούτα καθημερινά. Δεν μπορώ όμως να χάσω τα περιττά κιλά. Τι πρέπει να κάνω;

<p><span style="font-size: small;"><strong>Ρωτά η αναγνώστρια μας Άννα Ρ</strong>.</span></p>
<div><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: small;">Είμαι 15 χρονών έχω ύψος 1,69 και ζυγίζω 69 κιλά. Θέλω να χάσω 5-7 κιλά. Πίνω τσάι με βότανα που βοηθάει στο αδυνάτισμα και τρώω φρούτα 2-3 την ημέρα. Ακόμα δεν έχω αποτέλεσμα. Τι μπορώ να κάνω για να χάσω τα περιττά κιλά; Ευχαριστώ.</span></div>
<div><span style="font-size: small;"> </span></div>
<div><strong><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;">Απαντάει η </span></span><span style="font-size: small;">διατροφολόγος-διαιτολόγος Καραγιάννη Κία</span></strong></div>
<div> </div>
<div><span style="font-size: small;">Αγαπητή αναγνώστρια,</span></div>
<div> </div>
<div><span style="font-size: small;">Μερικές συμβουλές που θα μπορούσα να σου δώσω:</span></div>
<div> </div>
<div><span style="font-size: small;">- Διάλεξε ένα θρεπτικό πρωινό. (Γάλα με δημητριακά ή Γάλα με ψωμί και μέλι ή Τοστ ή Αυγό με τυρί και ψωμάκι κλπ.)</span></div>
<div><span style="font-size: small;">- Εφάρμοσε 5 γεύματα την ημέρα (Πρωινό, Δεκατιανό, Μεσημεριανό, Απογευματινό, Βραδινό)</span></div>
<div><span style="font-size: small;">- Επέλεξε τα ολόκληρα φρούτα σε σχέση με τους χυμούς.</span></div>
<div><span style="font-size: small;">- Μη ξεχνάς να έχεις σαλάτα καθημερινά μαζί με το κυρίως γεύμα.</span></div>
<div><span style="font-size: small;">- Κατανάλωνε το φαγητό σου αργά και σε ευχάριστο περιβάλλον.</span></div>
<div><span style="font-size: small;">- Περιόρισε στο ελάχιστο τρόφιμα όπως αναψυκτικά, γλυκά, πατατάκια.</span></div>
<div><span style="font-size: small;">- Κατανάλωσε το τελευταίο γεύμα της ημέρας 3-4 ώρες πριν κοιμηθείς.</span></div>
<div><span style="font-size: small;">- Αύξησε τη φυσική σου δραστηριότητα. Θα μπορούσες για παράδειγμα να αρχίσεις κάποιο άθλημα ή να κολυμπάς συχνά στη θάλασσα.</span></div>

Σχετικά άρθρα