Πίνω τσάι και τρώω φρούτα καθημερινά. Δεν μπορώ όμως να χάσω τα περιττά κιλά. Τι πρέπει να κάνω;

16 Ιουνίου 2014
Άννα, 15 ετών ρωτά

Ρωτά η αναγνώστρια μας Άννα Ρ.

Είμαι 15 χρονών έχω ύψος 1,69 και ζυγίζω 69 κιλά. Θέλω να χάσω 5-7 κιλά. Πίνω τσάι με βότανα που βοηθάει στο αδυνάτισμα και τρώω φρούτα 2-3 την ημέρα. Ακόμα δεν έχω αποτέλεσμα. Τι μπορώ να κάνω για να χάσω τα περιττά κιλά; Ευχαριστώ.
 
Απαντάει η διατροφολόγος-διαιτολόγος Καραγιάννη Κία
 
Αγαπητή αναγνώστρια,
 
Μερικές συμβουλές που θα μπορούσα να σου δώσω:
 
- Διάλεξε ένα θρεπτικό πρωινό. (Γάλα με δημητριακά ή Γάλα με ψωμί και μέλι ή Τοστ ή Αυγό με τυρί και ψωμάκι κλπ.)
- Εφάρμοσε 5 γεύματα την ημέρα (Πρωινό, Δεκατιανό, Μεσημεριανό, Απογευματινό, Βραδινό)
- Επέλεξε τα ολόκληρα φρούτα σε σχέση με τους χυμούς.
- Μη ξεχνάς να έχεις σαλάτα καθημερινά μαζί με το κυρίως γεύμα.
- Κατανάλωνε το φαγητό σου αργά και σε ευχάριστο περιβάλλον .
- Περιόρισε στο ελάχιστο τρόφιμα όπως αναψυκτικά, γλυκά, πατατάκια.
- Κατανάλωσε το τελευταίο γεύμα της ημέρας 3-4 ώρες πριν κοιμηθείς.
- Αύξησε τη φυσική σου δραστηριότητα. Θα μπορούσες για παράδειγμα να αρχίσεις κάποιο άθλημα ή να κολυμπάς συχνά στη θάλασσα.
ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ