Κάνω γυμναστική και δίαιτα αλλά δεν χάνω κιλά. Μπορείτε να μου δώσετε ένα πρόγραμμα διατροφής;

16 Ιουνίου 2014
Λουκία, 16 ετών ρωτά
Ρωτά η Λουκία Γ.

Γεια σας είμαι 16 χρονών με ύψος 1,52 και 48 κιλά Θέλω να χάσω Τουλάχιστον 4 κιλά σε 1,5 μήνα γιατί ασχολούμαι κ με το μπαλέτο. Κάνω δίαιτα και συγκεντρώνω κάθε μέρα από 700-800 θερμίδες κ γυμνάζομαι αλλά δεν βλέπω διαφορά. Μήπως θα μπορούσατε να μου δώσετε ένα πρόγραμμα διατροφής για να πετύχω τον στόχο μου;


Απαντάει η διατροφολόγος-διαιτολόγος Καραγιάννη Κία
 
Αγαπητή αναγνώστρια,
 
Διάβασα το email σου με προσοχή. Είσαι 16 χρόνων που σημαίνει ότι ο οργανισμός σου βρίσκεται σε ανάπτυξη, έχει πολλές απαιτήσεις σε θρεπτικά συστατικά και η οποιαδήποτε απώλεια βάρους πρέπει να γίνεται προσεκτικά και με σχετικά αργό ρυθμό. Δεν είναι σωστό να χάνεις περισσότερα από περίπου 2 κιλά το μήνα. Επιπλέον, οι 700-800 θερμίδες ημερησίως είναι πολύ λίγες για την ηλικία σου, ειδικά σε συνδυασμό με άσκηση. Πρέπει να τις αυξήσεις γιατί καταπονείς τον οργανισμό σου και δυσκολεύεις την απώλεια βάρους. Θα σου πρότεινα έστω μία φορά να επισκεφτείς κάποιον διαιτολόγο ο οποίος θα κάνει τις απαραίτητες μετρήσεις, θα συλλέξει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες και θα συντάξει ένα πρόγραμμα διατροφής ακριβώς για εσένα.
ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Τα Ζώδια σήμερα
Αστρολογία
14:29 Τα Ζώδια σήμερα