Η δίαιτα του boro.gr: Όσοι την ακολούθησαν έχασαν πολλά κιλά!

23 Ιουνίου 2014

Mια καλοκαιρινή διατροφή για τους αναγνώστες του boro.gr από την Έλλη Ψα, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Πανεπιστημίου Αθηνών, Διαιτολόγο, Σύμβουλος Διατροφή για να χάσετε τα περιττά κιλά και να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση. 

 

Δευτέρα

 
Πρωινό  1 ΚΟΥΠΑ ΓΑΛΑ 1 ,5%, 80 ΓΡ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ

Δεκατιανό 1 ΜΠΑΝΑΝΑ

Μεσημεριανό 200 ΓΡ ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ΣΑΛΑΤΑ

Απογευματινό 3 ΒΕΡΙΚΟΚΑ

Βραδινό 200 ΓΡ ΠΑΤΑΤΕΣ ΨΗΤΕΣ Η ΒΡΑΣΤΕΣ ΣΑΛΑΤΑ


Τρίτη

Πρωινό  3 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ ΜΕ ΜΕΛΙ Η ΜΑΡΜΕΛΑΔΑ

Δεκατιανό 1 ΜΠΑΝΑΝΑ

Μεσημεριανό 1+1/2 ΚΟΥΠΑ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ , 20 ΓΡ ΤΥΡΙ, 4 ΚΟΥΤ.ΣΟΥΠΑΣ ΚΟΚΚΙΝΗ ΣΑΛΤΣΑ, ΣΑΛΑΤΑ

Απογευματινό 200 ΓΡ ΚΑΡΠΟΥΖΙ

Βραδινό 100 ΓΡ ΤΟΝΟ ΣΑΛΑΤΑ


Τετάρτη

Πρωινό  1 ΤΟΣΤ ΤΥΡΙ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ

Δεκατιανό 1 ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ 

Μεσημεριανό 1 ΚΟΥΠΑ ΦΑΚΕΣ, 1 ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ, ΣΑΛΑΤΑ

Απογευματινό 180 ΓΡ ΠΕΠΟΝΙ

Βραδινό 2 ΑΥΓΑ ΒΡΑΣΤΑ, 2 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ ΣΑΛΑΤΑ


Πέμπτη

Πρωινό  1 ΚΟΥΠΑ ΓΑΛΑ  1 ,5%, 80 ΓΡ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ

Δεκατιανό 1 ΜΠΑΝΑΝΑ

Μεσημεριανό 150 ΓΡ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ, 1 ΚΟΥΠΑ ΡΥΖΙ, ΣΑΛΑΤΑ

Απογευματινό 200 ΓΡ ΚΑΡΠΟΥΖΙ

Βραδινό 1 ΝΤΑΚΟ ΜΕ ΝΤΟΜΑΤΑ


Παρασκευή

Πρωινό  3 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ ΜΕ ΜΕΛΙ Η ΜΑΡΜΕΛΑΔΑ

Δεκατιανό 180 ΓΡ ΠΕΠΟΝΙ

Μεσημεριανό 180 ΓΡ ΨΑΡΙ, ΣΑΛΑΤΑ

Απογευματινό 1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ 2%, 1 ΚΟΥΤ.ΜΕΛΙ, 4 ΚΑΡΥΔΙΑ

Βραδινό 200ΓΡ ΠΑΤΑΤΕΣ ΨΗΤΕΣ Η ΒΡΑΣΤΕΣ ΣΑΛΑΤΑ


Σάββατο

Πρωινό  1 ΤΟΣΤ ΤΥΡΙ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ

Δεκατιανό  1 ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ 

Μεσημεριανό 120Ρ ΜΟΣΧΑΡΙ, 1 ΚΟΥΠΑ ΡΥΖΙ ΣΑΛΑΤΑ

Απογευματινό  2 ΒΕΡΙΚΟΚΑ

Βραδινό 2 ΑΥΓΑ ΒΡΑΣΤΑ, 2 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ ΣΑΛΑΤΑ


Κυριακή

Πρωινό   3 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ ΜΕ ΜΕΛΙ Η ΜΑΡΜΕΛΑΔΑ

Δεκατιανό  180 ΓΡ ΠΕΠΟΝΙ

Μεσημεριανό 2 ΚΑΛΑΜΑΚΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ, 1 ΠΙΤΑ ΑΛΑΔΩΤΗ, ΣΑΛΑΤΑ

Απογευματινό 1 ΦΡΟΥΤΑ

Βραδινό 1 ΝΤΑΚΟ ΝΤΟΜΑΤΑ, 30 ΓΡ ΤΥΡΙ



Καλή επιτυχία και βέβαια μη ξεχνάτε! Για να ακολουθήσετε τη δίαιτα θα πρέπει να έχετε τη σύμφωνη γνώμη του προσωπικού σας ιατρού ο οποίος θα κρίνει εάν μπορεί να ανταποκριθεί στις ανάγκες σας και αν είναι ασφαλής για εσάς. 


ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ