Πως μπορώ να χάσω 5-6 κιλά χωρίς άσκηση;

23 Ιουνίου 2014
Δήμητρα, 22 ετών ρωτά

Ρωτά η αναγνώστρια μας Δήμητρα Λ.

Καλησπέρα, Είμαι 22 χρονών με ύψος 1,60 και βάρος 57 κιλά. Θα ήθελα να χάσω 5-6 κιλά μέσα στο επόμενο διάστημα, απλώς μου είναι πολύ δύσκολο να ασκούμαι αυτή την περίοδο λόγω χρόνου. Τι με συμβουλεύετε;


Απαντάει ο Διατροφολόγος Δημήτρης Δελλής

Σύμφωνα με τα στοιχεία που δίνεις πρέπει να έχεις ένα μεταβολισμό που καίει γύρω στις 1750 θερμίδες . Για να χάσεις βάρος θα πρέπει να μειώσεις τις θερμίδες που προσλαμβάνεις γύρω στις 1100. Η απώλεια θα είναι ήπια καθώς χρειάζεται και η άσκηση για να χάσεις πιο γρήγορα τα κιλά. Με σταθερή πρόσληψη αυτών των θερμίδων μπορείς να χάσεις αυτά τα 5 κιλά σε διάστημα 2 μηνών, ενώ αν έκανες γυμναστική θα τα έχανες σε 1,5 μήνα. Η συμβουλή μου λοιπόν είναι να μειώσεις τις θερμίδες, να καταναλώνεις μικρά γεύματα που να περιέχουν πρωτεΐνες για να μην χάσεις μυϊκή μάζα και τέλος να ξεκινήσεις γυμναστική. 



ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
Φαίη***** ****
01:08 Τετάρτη 3/09/2014
Σας ευχαριστώ παρά πολύ που μου απαντήσατε στο ερώτημα μουΘελω όμως άλλη μια χάρη Επειδή όλο το λοιπός το έχω στην κοιλιά θα ήθελα να αποκτήσω κοιλιακούς Κάνω τρεις φορές την ημέρα αλλα δεν έχω διαπιστώσει ακόμα κάτι Βέβαια χρειάζεστε χρόνο και κόπο αυτό που θα ήθελα από εσάς ειναι μια διατροφή που μπορώ να την κάνω Σας ευχαριστώ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ