<p><strong><span style="font-size: small;">Ρωτά η αναγνώστρια μας Δήμητρα Λ.</span></strong></p>
<p><span style="font-size: small;"><!–?xml version="1.0" encoding="UTF-8" standalone="no"?–> Καλησπέρα, Είμαι 22 χρονών με ύψος 1,60 και βάρος 57 κιλά. Θα ήθελα να χάσω 5-6 κιλά μέσα στο επόμενο διάστημα, απλώς μου είναι πολύ δύσκολο να ασκούμαι αυτή την περίοδο λόγω χρόνου. Τι με συμβουλεύετε;</span></p>
<p><span><br /></span></p>
<p><strong><span style="font-size: small;">Απαντάει ο Διατροφολόγος Δημήτρης Δελλής</span></strong></p>
<div><span style="font-size: small;"><span lang="EL" xml:lang="EL">Σύμφωνα με τα στοιχεία που δίνεις πρέπει να έχεις ένα μεταβολισμό που καίει γύρω στις 1750 θερμίδες. Για να χάσεις βάρος θα πρέπει να μειώσεις τις θερμίδες που προσλαμβάνεις γύρω στις 1100. Η απώλεια θα είναι ήπια καθώς χρειάζεται και η άσκηση για να χάσεις πιο γρήγορα τα κιλά. Με σταθερή πρόσληψη αυτών των θερμίδων μπορείς να χάσεις αυτά τα 5 κιλά σε διάστημα 2 μηνών, ενώ αν έκανες γυμναστική θα τα έχανες σε 1,5 μήνα. Η συμβουλή μου λοιπόν είναι να μειώσεις τις θερμίδες, να καταναλώνεις μικρά γεύματα που να περιέχουν πρωτεΐνες για να μην χάσεις μυϊκή μάζα και τέλος να ξεκινήσεις γυμναστική. </span></span></div>
<div><span style="font-size: xx-small;"><span lang="EL" xml:lang="EL"><br /></span></span></div>
<p><span><br /></span></p>
<p><span><br /></span></p>