Θέλω να χάσω 6 κιλά αλλά μου είναι αδύνατον! Τι να κάνω;

2 Ιουλίου 2014
Αθηνά, 19 ετών ρωτά
Ρωτά η αναγνώστρια μας Αθηνά Λ.
 
Είμαι 19 χρονών έχω ύψος 1,70 και είμαι 63 κιλά θέλω να χάσω 6 κιλά αλλά μου είναι αδύνατον. Προσπαθώ 1 μήνα με δίαιτες χωρίς κανένα αποτέλεσμα. Τι να κάνω;


Απαντάει η διαιτολόγος - διατροφολόγος Κία ΚΑραγιάννη

Ο δείκτης μάζας σώματος είναι 21,7 που σημαίνει ότι το βάρος σας είναι φυσιολογικό. Ακολουθείτε κάποια φυσική δραστηριότητα; Αν όχι τότε εντάξτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας. Επισκεφτείτε κάποιον διαιτολόγο ο οποίος θα κάνει τις απαραίτητες μετρήσεις, θα συλλέξει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες και θα σας συμβουλέψει τι ακριβώς χρειάζεται το σώμα σας. 
 
Μερικές συμβουλές που θα μπορούσα να σας δώσω:


- Διαλέξτε ένα θρεπτικό πρωινό. (Γάλα με δημητριακά ή Γάλα με ψωμί και μέλι ή Τοστ ή Αυγό με τυρί και ψωμάκι κλπ.)
- Εφαρμόστε 5 γεύματα την ημέρα (Πρωινό, Δεκατιανό, Μεσημεριανό, Απογευματινό, Βραδινό)
- Επιλέξτε τα ολόκληρα φρούτα σε σχέση με τους χυμούς.
- Μη ξεχνάτε να έχετε σαλάτα καθημερινά μαζί με το κυρίως γεύμα.
- Καταναλώστε το φαγητό σας αργά και σε ευχάριστο περιβάλλον .
- Περιορίστε στο ελάχιστο τρόφιμα όπως αναψυκτικά, γλυκά, πατατάκια.
- Καταναλώστε το τελευταίο γεύμα της ημέρας 3-4 ώρες πριν κοιμηθείτε.
ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Όσκαρ Ουάιλντ
Η Σκέψη της ημέρας
17:58 Όσκαρ Ουάιλντ