Συναισθήματα: Ξέρεις πως να τα διαχειρίζεσαι;

23 Ιουλίου 2014

Συναισθήματα: Ένας αρχέγονος μα άγνωστος κόσμος.

Γράφει η Ψυχολόγος, Μαίρη Λέλα

 

Ο άνθρωπος ξεχασμένος μέσα στην ρουτίνα της πολύπλοκης καθημερινής πραγματικότητάς του, σκέφτεται πάντοτε αφαιρετικά τον εαυτό του. Σπάνια συλλογιζόμαστε για τα συναισθήματά μας αν και τα συζητάμε συνεχώς μεταξύ μας. Σπάνια σκεφτόμαστε για αυτά με σκοπό να τα ανακαλύψουμε, να τα καταλάβουμε, σπάνια τα αναγνωρίζουμε σωστά και ακόμα πιο σπάνια αναλαμβάνουμε συνειδητά την ρύθμισή τους. Συχνά νιώθουμε ότι δεν τα ελέγχουμε και τότε, ειδικά όταν αυτά είναι αρνητικά συναισθήματα, νιώθουμε αδύναμοι ενώπιον τους. Τείνουμε να θεωρούμε τα θετικά συναισθήματα ως πανάκια και τα αποζητάμε, μην γνωρίζοντας ότι και τα θετικά συναισθήματα μπορούν να μας κουράσουν και αγνοούμε την δυνατότητα τους να μας οδηγήσουν σε πολύ κακές αποφάσεις για μας.

Αλλά ας το πάρουμε απ την αρχή.

Το άτομο κρύβει μέσα του τρεις μεγάλους τομείς.

  1. Τον γνωστικό τομέα, δηλαδή την σκέψη μας, την μνήμη, την κρίση, την φαντασία, την μνήμη, την λογική και όλα όσα σχετίζονται με αυτά,
  2. τον θυμικό τομέα, που εμπεριέχει τα συναισθήματα μας οποιασδήποτε φύσης και αν είναι, θετικά και αρνητικά και οποιασδήποτε έντασης, (θυμός στα αρχαία σημαίνει συναίσθημα) και
  3. τον συμπεριφορικό τομέα δηλαδή την συμπεριφορά μας, ότι πράττουμε.

 

Οι τομείς αυτοί αλληλεπιδρούν μεταξύ τους επηρεάζοντας ο ένας τον άλλον. Για παράδειγμα, αν σκεφτούμε ότι θα μας συμβεί κάτι κακό, τότε θα παραχθεί ένα αρνητικό συναίσθημα, λύπη, θλίψη ή κάτι ανάλογο σε ένταση με την σκέψη που κάναμε, με αποτέλεσμα να επηρεαστεί και η συμπεριφορά μας. Πιο συγκεκριμένα, αν σκεφτώ ότι πιθανά να χάσω έναν αγαπημένο μου άνθρωπο θα νιώσω θλίψη και στην συνέχεια όσο επιμένει αυτό το μοτίβο σκέψης- συναισθήματος, τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες να ανατρέψω τα σχέδια που είχα για να κάνω κάτι ευχάριστο που πιθανά να είχα προσχεδιάσει. Στην πραγματικότητα κάτι τέτοιο μπορεί πολύ εύκολα να αποφευχθεί, τροποποιώντας την σκέψη που κάναμε και αλλάζοντας το σενάριο που φτιάξαμε με την φαντασία μας σε πιο αισιόδοξο, απλά αν λάβουμε υπόψη τις πιθανότητες να μην συμβεί τίποτα κακό στο εγγύς χρονικό διάστημα.

 Συχνά ακούμε την έκφραση: «Δεν έχω διάθεση να κάνω το ένα ή το άλλο» και τότε εννοούμε ότι είμαστε έρμαιο αυτής της κακής κατάστασης. Και πάλι δεν είναι έτσι όμως, σκεφτείτε την λαϊκή ρήση «τρώγοντας έρχεται η όρεξη». Στην πραγματικότητα, μπορούμε να μεταβάλλουμε το συναίσθημα μας, τροποποιώντας εκτός από τον τρόπο που σκεφτόμαστε και την συμπεριφορά μας.  Αν όταν έχουμε κακή διάθεση ή είμαστε στεναχωρημένοι, επιδοθούμε σε μια δραστηριότητα, τότε αυτή θα επιδράσει στο τι σκεφτόμαστε μια που έχουμε περισσότερες πιθανότητες να ξεχαστούμε από τις αρνητικές μας σκέψεις και το συναίσθημα με την σειρά του θα αλλάξει και αυτό. Όταν ένα κακό συναίσθημα επιμένει, τείνει να αυξάνεται και σε ένταση, οπότε ακόμα και αν βγούμε και ωστόσο δεν περάσουμε καλά, δεν έχει σημασία, μια που η οποιαδήποτε ενασχόλησή μας με κάτι άλλο, με ένα σταυρόλεξο, ή μια έξοδο με φίλους, θα έχουμε καταφέρει να σταματήσουμε την κλιμάκωση του συναισθήματος αυτού. 

Σε αυτό το πρώτο άρθρο που αφορά στο συναίσθημα, περιγράψαμε αδρά τον χειρισμό του συναισθήματος μέσω της σκέψης μας και της συμπεριφοράς μας. Θα ακολουθήσουν αρκετά άρθρα για το συναίσθημα, σας καλώ λοιπόν να θέσετε τα ερωτήματά σας

Μαρία Λέλα , Ψυχολόγος.

 

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ