Πως να χάσω γρήγορα τα περιττά κιλά;

30 Ιουλίου 2014
Κώστας, 12 ετών ρωτά
Ρωτά ο αναγνώστης μας Κώστας Ρ.

 Γεια σας. Είμαι αγόρι 12 ετών και ζυγίζω 62 κιλά και έχω ύψος 1,60. Πως να χάσω γρήγορα τα περιττά κιλά;
 
Απαντάει η Φιλίππου Αμαλία, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος 
Επιστημονική Συνεργάτης Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
 
Σύμφωνα με τα στοιχεία που μου δίνεις, το βάρος για το ύψος σου είναι αυξημένο και μια απώλεια βάρους κρίνεται επωφελής για εσένα. Το ότι θες να ξεκινήσει μια προσπάθεια να ελέγξεις το βάρος σου είναι πολύ θετικό και είναι ήδη ένα μεγάλο βήμα. Μπράβο σου! Ωστόσο, πρέπει να είσαι πολύ προσεκτικός στο πως θα χειριστείς το θέμα της διατροφής σου καθώς είσαι σε μια ηλικία που ο οργανισμός σου αναπτύσσεται ταχύτατα και έχει ανάγκη από κάποια θρεπτικά συστατικά που θα σε βοηθήσουν να αναπτυχθείς σωστά. Για αυτό είναι πολύ σημαντικό ειδικά για εφήβους όπως εσύ, να μην ακολουθούν πολύ στερητικές ή μονοφαγικές δίαιτες που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο και υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους γιατί τα αποτελέσματά τους είναι καταστροφικά. Πέραν του ότι στερείς από τον οργανισμό σου τα απαραίτητα για τη βέλτιστη ανάπτυξή σου, ρίχνεις το μεταβολικό σου ρυθμό, χάνεις βάρος που είναι κυρίως υγρά και μυϊκός ιστός και πολύ γρήγορα ξαναπαίρνεις τα κιλά που έχασες αυξάνοντας τελικά το λίπος στο σώμα σου. Για το λόγο αυτό, εφόσον έχεις αποφασίσει ότι θες να ξεφορτωθείς τα περιττά κιλά που σε βαραίνουν θα ήταν καλό να ακολουθήσεις ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο πλήρες σε θρεπτικά συστατικά αλλά χαμηλό σε θερμίδες . Ένας πτυχιούχος διαιτολόγος θα σε βοηθήσει να φτιάξεις ένα διαιτολόγιο που να ακουμπά στις προτιμήσεις σου και ταυτόχρονα να σε βοηθά να χάνεις βάρος σταθερά και με ασφάλεια. 
Παράλληλα, συνδυάζοντας την ισορροπημένη διατροφή σου με κάποιας μορφής άσκηση της επιλογής σου, όπως κάποιο άθλημα, γυμναστήριο, κολύμπι, τζόγκινγκ, γρήγορο περπάτημα κτλ θα δώσεις σημαντική ώθηση στο μεταβολισμό σου και θα έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα γρηγορότερα και με λιγότερες στερήσεις. Καλή αρχή!
ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
Στέλ***** ****
15:04 Πέμπτη 11/06/2015
Γεια σας με λένε Στέλλα και είμαι 13 χρονώνΤο ύψος μου είναι 156 και ζυγίζω 89 κιλάΠώς μπορώ να τα χάσω χωρίς κύνδινο
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Φράντς Κάφκα
Η Σκέψη της ημέρας
9:10 Φράντς Κάφκα