Πως μπορώ να χάσω λίπος από την περιφέρεια;

30 Ιουλίου 2014
Εμμανουέλα, 16 ετών ρωτά

Ρωτά η αναγνώστρια μας Εμμανουέλα

Γεια σας είμαι η Εμμανουέλα είμαι 16 ετών είμαι 64 κιλά και έχω 1,67 ύψος. θέλω να χάσω γύρω στα 7 κιλά Το πρόβλημα μου είναι στη περιφέρεια έχω παραπάνω από το κανονικό


Απαντάει η Φιλίππου Αμαλία, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος 
Επιστημονική Συνεργάτης Χαροκοπείου Πανεπιστημίου 


Αγαπητή Εμμανουέλα, καταρχάς να σου πω πως με βάση τα στοιχεία που μας δίνεις το βάρος για το ύψος σου είναι εντός φυσιολογικών ορίων και θεωρείται υγιές. Ωστόσο αντιλαμβάνομαι από το κείμενό σου ότι δεν είσαι ικανοποιημένη από το σώμα σου και θες να το βελτιώσεις, χάνοντας κάποια κιλά που ενδεχομένως σε κάνουν να νιώθεις άβολα και βελτιώνοντας την κατανομή του λίπους που από ότι αναφέρεις συγκεντρώνεται σε μεγαλύτερο ποσοστό στην περιφέρεια. Το ότι σε τόσο νεαρή ηλικία σε ενδιαφέρει και θες να ελέγξεις το βάρος σου και να φροντίσεις το κορμί σου είναι πολύ θετικό για εσένα και ένα πολύ σημαντικό πρώτο βήμα. 
Ωστόσο, επειδή η ανάπτυξη σου ακόμη δεν έχει ολοκληρωθεί και οι απαιτήσεις του οργανισμού σου είναι ιδιαιτέρως αυξημένες αυτήν την περίοδο και μέχρι την ενηλικίωση, πρέπει να είσαι πολύ προσεκτική στο θέμα της διατροφής σου. Θα σε συμβούλευα να απευθυνθείς σε έναν επαγγελματία διαιτολόγο που θα μπορούσε να σε κατευθύνει σωστά και να σχεδιάσει μαζί σου ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, βασισμένο στις δικές σου ανάγκες αλλά και προτιμήσεις το οποίο θα μπορείς εύκολα να το ακολουθείς και να το διατηρήσεις σε βάθος χρόνου. Με αυτόν τον τρόπο θα μάθεις να τρέφεσαι σωστά, θα εξασφαλίσεις στον οργανισμό σου τα θρεπτικά συστατικά που σου είναι τώρα απαραίτητα ενώ παράλληλα θα μπορέσεις να αποκτήσεις τον έλεγχο του βάρους σου με τον πιο ανώδυνο και ασφαλή τρόπο. 
Σε συνδυασμό με το διαιτολόγιό σου, θα ήταν ιδιαίτερα επωφελές για εσένα να ξεκινήσεις κάποιας μορφής άσκηση. Ακόμη και ήπιας έντασης άσκηση όπως γρήγορο περπάτημα ή λίγο πιο έντονης όπως χορός, κολύμπι, τζόγκινγκ, γυμναστήριο, θα έδινε την ώθηση που χρειάζεσαι στον μεταβολισμό σου και θα έπαιζε καταλυτικό ρόλο στη σμίλευση της σιλουέτας σου και την απώλεια λίπους τοπικά.
Ακολουθώντας τα παραπάνω βήματα, σίγουρα τα αποτελέσματα θα είναι εντυπωσιακά όχι μόνο στο σώμα σου αλλά και στην υγεία σου, ενώ παράλληλα θα μπορέσεις να διατηρήσεις τον έλεγχο του βάρους σου σε βάθος χρόνου. Καλή επιτυχία!

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ