Κοινωνικό άγχος: "Νομίζω πως όλοι με σχολιάζουν και κοροϊδεύουν"

31 Ιουλίου 2014
Μαρία 27 ετών από Πάτρα ρωτά

Αναγνώστριά μας ζητά τη βοήθεια των ειδικών μας: 

ΓΕΙΑ σας εδω και 4 χρονια περιπου οπου σπουδαζω στην Πατρα μου δημιουργηθηκε μια ανασφαλεια με τον εαυτο μου και τους γυρω μου στην αρχη νομιζα οτι ολοι με κοιτουσααν δεν μπορουσα και δεν ηθελα να βγαινω απο το σπιτι μου φοβομουνα τα σχολια του κοσμο και δεν μπορουσα να καταλαβω το λογο σκεφτομουνα οτι ειναι λογικο να σχολιαζουνε οπως μπορει να εκανα και εγω με καποιους ανθρωπους. Φοβομουνα να βγωω να ντυθω να φτιαχτω γιατι ηξερα οτι ετσι θα τραβηξω την προσοχη και τα σχολια του κοσμου. Μετα απο 1 χρονο γνωρισα μια παρεα εδω οπου εβγαινα συχνα εκει αρχισα σιγα σιγα να νιωθω καλυτερα αλλα και παλι ενιωθα το ιδιο οταν εβγαινα οτι με κοιτανε και αυτο το ειχα ειδικα με τις κοπελες οταν ξεκινησα να κανω παρεα και με καποια αλλα ατομα μου εφυγε δεν με ενοιαζε πως με κοιτανε τι θα πουνε πως θα ντυθω... Μετα ομως απο καποιο καιρο αρχισα να ειχα προβλημα με τα ατομα που μενουνε διπλα μου τους φοιτητες που δεν ηξερα ακουγα να γελανε και νομιζα οτι γελανε μαζι μου αγχωνομουνα να κατσω σπιτι μου δεν ενιωθα πουθενα καλα ουτε σπιτι μου οτι εξω καλαοταν γνωρισα τα ατομα που ειναι διπλα και να μιλαω μαζι τους μου εφυγε οταν ομως εμαθα οτι θα φυγουνε και θα ερθουνε καινουργοι αγχωνομουνα ποιοι θα ειναι πως θα ειναι και τι θα λενε τοτε εφτασα και σε σημειο να κανω αποπειρα αυτοκτονιας, γιατι ητανε σαν καποιος να μου πηρε την ελευθερια μου την εσωτερικη. Παλι για καποιο καιρο οταν ειχα μια σχεση μου εφυγε δεν με ενοιαζαν αυτα μολις χωρισα ξανα επεσα στα ιδια εχω παει σε ψυχολογο 34 φορες αλλα δεν νιωθω οτι με βοηθουσαν θελω να απαλλαγω απο αυτο γτ δεν με αφηνει να ζησω ειμαι νεα για να εχω αυτα τα προβληματα, θα ηθελα και την δικια σας γνωμη απο μικρη ημουνα ανασφαλεις παντα σκεφτομουνα τι θα πουνε και πως θα με κρινουνε αλλα οχι παρα πολυ παντα εκανα αυτο που ηθελα απλα παντα φοβομουνα παντα θεωρουσα καποιους πιο εξυπνους απο μενα και εγω οτι ημουνα η χαζη, η αδυναμη. Όταν πηγα 1η λυκειου μια κοπελα χωρις να με ξερει δεν με συμπαθουσε και ειχε βαλει τους μεγαλυτερους να με βριζουνε οπου με εβλεπαν με εβριζαν αυτο για ενα χρονο καθε μερα μεχρι που τελειωσε το σχολειο και εφυγαν μετα δεν ενιωσα οτι μου δημιουργηθηκε κανενα ψυχολογικο αλλα μετα απο τοσα χρονια συνηδητοποιησα οτι αυτος ειναι και ο φοβος μου μην βρεθουνε καποιοι οπου θα με βριζουνε και θα το εχω καθε μερα αυτο οπως τοτε και δε θα μπορω να κανω κατιι ξυπναω το πρωι και θελω να παω για μια δουλεια η μια βολτα το πρωτο που σκεφτομαι ειναι ωχ πρεπει να ετοιμαστω αλλα θα με κοιτανε ολοι αμα ντυθω ωραια φοβαμαι να φτιαχνομαι γιατι στην ηλικια μας εχουμε γινει ολοι κριτες κρινουμε και κοροιδευουμε το πως ειναι ο αλλος η πως εχει ντυθει. Θέλω βοηθεια γιατι δεν αντεχω να γυρισω παλι πισω και να εχω τα ιδια προβληματα, δεν μπορω αλλο.

Αγαπητή αναγνώστρια. Απευθύναμε το ερώτημά σας στην Κατερίνα Δημητρίου, (Προσωπική συμβουλευτική-Σύμβουλος Σχέσεων)

Περιγράφετε ότι βιώνετε μια κατάσταση κοινωνικού άγχους και είναι εμφανές στο γράμμα σας το πόσο φορτωμένη και ψυχικά κουρασμένη αισθάνεστε.  Ωστόσο, δεν αναφέρετε κάτι πολύ σημαντικό, ποιο είναι το κόστος για σας εκτός του ότι αισθάνεστε άσχημα; ποιες πλευρές της ζωής σας έχει επηρεάσει;  Έχετε χάσει φίλους και σχέσεις, έχετε περιοριστεί κοινωνικά, έχετε πρόβλημα με τις σπουδές σας ή με τις επαγγελματικές υποχρεώσεις σας; Συνήθως, τα άτομα που πάσχουν από την διαταραχή του κοινωνικού άγχους περιορίζουν πολύ τις κοινωνικές επαφές τους και νοιώθουν καλύτερα όταν είναι μόνοι τους. Το δικό σας κίνητρο για να απαλλαγείτε από το κοινωνικό άγχος σας είναι απλά ότι αισθάνεστε δυσάρεστα ή ότι θέλετε να λύσετε και κάποια άλλα προβλήματα που σας έχουν δημιουργηθεί λόγω των συναισθημάτων που βιώνετε; Όσο καλύτερα συνειδητοποιήσετε τι είναι αυτό που θέλετε να αλλάξετε και για ποιο λόγο τόσο θα είναι πιο εύκολο για σας να τα καταφέρετε.

Το κοινωνικό άγχος είναι μια ψυχική διαταραχή που ταλαιπωρεί αρκετούς ανθρώπους αλλά ευτυχώς είναι θεραπεύσιμη. Αν και εφόσον έχετε ήδη τέτοια διάγνωση από τον ψυχολόγο που σας παρακολουθεί, συνεχίστε αποφασιστικά την θεραπεία σας. Θα χρειαστείτε αρκετό χρόνο και πολλές συναντήσεις με τον ψυχολόγο σας και οι αλλαγές θα φανούν σιγά σιγά. Θα κάνετε ένα μικρό βήμα κάθε φορά, μέσα σ’ένα πλαίσιο ασφάλειας που θα έχετε χτίσει εσείς και ο ψυχολόγος που σας παρακολουθεί. Οι ειδικοί της ψυχικής υγείας αντιμετωπίζουν συχνά καταστάσεις κοινωνικού άγχους με την βοήθεια της γνωστικής ή και της γνωστικής συμπεριφοριστικής θεραπείας οι οποίες προσφέρουν τεχνικές που βοηθούν στην αντιμετώπιση  του άγχους.  Σιγά σιγά το άτομο αισθάνεται  καλύτερα με τον εαυτό του  και αποκτά  καλύτερο έλεγχο των κοινωνικών καταστάσεων και της ζωής του. Μέρος αυτών των τεχνικών στοχεύει στο να μάθει το άτομο να αντιμετωπίζει  τις αυτόματες αρνητικές σκέψεις που έρχονται στο μυαλό όπως ότι όλοι τον/την επικρίνουν, ότι προσέχουν και το παραμικρό του/της λάθος κ.α.  Όσο περισσότερο εξασκείστε στις τεχνικές που μαθαίνετε τόσο καλύτερα θα ελέγχετε το άγχος σας. Θα ήταν ιδιαίτερα βοηθητικό για σας, εάν κατά την διάρκεια της θεραπείας σας είστε σε ένα ήρεμο περιβάλλον και υποστηρίζεστε από τους δικούς σας ανθρώπους.  

 Σε περίπτωση που δεν έχετε εμπιστοσύνη στον συγκεκριμένο ψυχολόγο πάρτε πληροφορίες και επισκεφτείτε και άλλον ψυχίατρο ή ψυχολόγο. Πριν αποφασίσετε αν θα αλλάξετε τον ειδικό που σας παρακολουθεί, ρωτήστε τον τι διάγνωση σας έχει κάνει, πως σκοπεύει να σας βοηθήσει και συζητήστε μαζί του τις δυσκολίες που μας αναφέρετε σχετικά με την θεραπεία σας. 

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
Μαρι***** ****
13:34 Σάββατο 12/11/2016
Γειά σας Θα ήθελα να αναφερθώ σε ένα περιστατικό που συμβαίνει τα τελευταία χρόνια Εγώ μέχρι περίπου 1 χρόνο έκανα παρέα με κάποια κορίτσια που με σχολίαζαν συνέχεια για άχρηστα πράγματα όπως το ντύσιμο μου ή κάποια βλακεια που είπα ή έκανα Πριν περίπου ένα χρόνο απομακρινθηκα από αυτές σιγά σιγά και με ήρεμο τρόπο για να μην δημιουργήσω κάποιο θέμα Έτσι βρέθηκα να κάνω παρέα με κάποια άλλα παιδιά και όλα ήταν μια χαρά να επισημάνω ότι πάντα υπήρχε μια κόντρα από τότε που εγκατέλειψα την παρέα Όμως η νέα μου καλύτερη φίλη ήταν και είναι η καλύτερη άρχισε να κάνει παρέα με αυτά τα κορίτσια ξέροντας πως σύμφωνα με εμένα αυτό το κεφάλαιο έχει κλείσει από την ζωή μου και δεν με πειράζει καθόλου Παρόλο που τα σχόλια συνεχιζότανΤο πρόβλημα μου είναι πως φοβάμαι πως σιγά σιγά θα αρχίσει να μην κάνει παρέα μαζί μου και θα καταλήξει να γίνει κολλητή μαζί τους Ευχαριστώ που το διαβάσατε
ΛΕΡΙ***** ****
13:47 Πέμπτη 28/08/2014
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΑΣ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΤΗΝ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΣΑΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΑΝΧΟΥΣ ΠΟΥ ΜΕ ΤΑΛΑΙΠΩΡΕΙ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΜΕΤΑΚΟΜΙΣΟΥΜΕ ΑΠΟ ΤΟ ΣΠΙΤΙ ΠΟΥ ΜΕΝΟΥΜΕ ΕΔΩ ΚΑΙ 10 ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΙ ΝΑ ΠΑΜΕ ΚΑΠΟΥ ΑΛΛΟΥΕΓΩ ΤΟ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΣΥΝΕΧΩΣ ΜΟΥ ΕΧΕΙ ΓΙΝΕΙ ΕΜΜΟΝΗ ΑΥΤΗ Η ΑΛΛΑΓΗ ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΝΑ ΤΟ ΔΩ ΘΕΤΙΚΑ ΑΛΛΑ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΛΙΓΟ ΠΑΛΙ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ ΠΕΦΤΩ ΠΟΛΥΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΕΠΙΣΗΜΑΝΩ ΟΤΙ ΑΥΤΟ ΤΟ ΕΙΧΑ ΠΑΛΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙ ΠΡΙΝ ΜΕΡΙΚΑ ΧΡΌΝΙΑ ΟΤΑΝ ΑΡΡΩΣΤΗΣΑ ΣΟΒΑΡΑ ΤΟΤΕ ΕΠΡΕΠΕ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΚΑΙ ΜΕΤΑΚΟΜΙΣΗΤΩΡΑ ΟΜΩΣ Ο ΑΝΤΡΑΣ ΜΟΥ ΔΕΝ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΕΙ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΤΑΡΑΧΗ ΠΟΥ ΠΕΡΝΑΩ ΤΟ ΞΕΡΩ ΟΤΙ ΕΊΝΑΙ ΓΕΛΟΙΟ ΝΑ ΤΟ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΣΥΝΕΧΩΣ ΚΑΙ ΝΑ ΓΙΝΟΜΑΙ ΧΑΛΙΑ ΕΝΩ ΕΧΩ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙ ΣΟΒΑΡΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΥΓΕΙΑΣ ΑΛΛΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΙ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΙΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ ΜΟΥ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ ΤΗΝ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
mari***** ****
22:19 Τρίτη 26/08/2014
γεια σασ εχω 2 παιδακια Το πρωτο μου αγορακι τωρα ειναι 6ετων ειναι απο μικρο αρκετα ζωηροσ το θεμα ειναι οτι παντα ειχε προβλημα με τα αλλα παιδακια για να τα προσεγγισει σπρωχνει η προκαλει λεκτικα ενω εχει εντονη επιθυμια για παρεα και φιλουσ και πρεπει να σασ πω οτι καταλαβαινει οτι κανει λαθοσ με αποτελεσμα υστερα να στεναχωριεται που τον απορριπτουν οι φιλοι του Πρεπει να σασ πω επισησ οτι αντιμετωπιζουμε σαν οικογενεια και ενα προβλημα με το δευτερο αγορακι μασ το οποιο εχει διαγνωστει με ΔΑΔ Επομενωσ δεν εχει και την παρεα του αδελφου του Σασ παρακαλω τι μου προτεινετε να κανω διοτι θα ηθελα να αποκτησει φιλουσ στο σχολειο και οχι να επαναληφθουν παρομοια προβληματαΣασ ευχαριστω πολυ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ