<div><span style="font-size: small;"><strong>Ρωτά η αναγνώστρια μας Έφη Γ.</strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div><span style="font-size: small;">Γεια σας. Είμαι 14 ετών και προσπαθώ απεγνωσμένα να χάσω βάρος. Είμαι 1,60 και 65 κιλά. Γυμνάζομαι σε γυμναστήριο 6 φορές την εβδομάδα 1,5 ώρα. Έχω δοκιμάσει τα πάντα, βότανα, πράσινο τσάι, γκρέιπφρουτ, αλλά τίποτα. Πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνω καθημερινά και γενικά τι μου προτείνετε για γρήγορο και μόνιμο αποτέλεσμα;</span></div>
<div><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div><span style="font-size: small;"> </span></div>
<div><span style="font-size: small;"><strong>Απαντάει η Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Κία Καραγιάννη</strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div><span style="font-size: small;">Αγαπητή αναγνώστρια, </span></div>
<div><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div><span style="font-size: small;">Μερικές συμβουλές που θα μπορούσα να σου δώσω για μόνιμο αποτέλεσμα είναι οι παρακάτω. Όσο αναφορά το γρήγορο αποτέλεσμα λόγω της ηλικίας σου θα ήταν καλό να χάνεις μέχρι δύο κιλά το μήνα.</span></div>
<div><br /><br /></div>
<ul>
<li><span style="font-size: small;">Διάλεξε ένα θρεπτικό πρωινό. (Γάλα με δημητριακά ή Γάλα με ψωμί και μέλι ή Τοστ ή Αυγό με τυρί και ψωμάκι κλπ.)</span></li>
<li><span style="font-size: small;">Εφάρμοσε 5 γεύματα την ημέρα (Πρωινό, Δεκατιανό, Μεσημεριανό, Απογευματινό, Βραδινό)</span></li>
<li><span style="font-size: small;">Επέλεξε τα ολόκληρα φρούτα σε σχέση με τους χυμούς. </span></li>
<li><span style="font-size: small;">Μη ξεχνάς να έχεις σαλάτα καθημερινά μαζί με το κυρίως γεύμα. </span></li>
<li><span style="font-size: small;">Κατανάλωνε το φαγητό σου αργά και σε ευχάριστο περιβάλλον. </span></li>
<li><span style="font-size: small;">Περιόρισε στο ελάχιστο τρόφιμα όπως αναψυκτικά, γλυκά, πατατάκια. </span></li>
<li><span style="font-size: small;">Κατανάλωσε το τελευταίο γεύμα της ημέρας 3-4 ώρες πριν κοιμηθείς. </span></li>
<li><span style="font-size: small;">Συνέχισε την άσκηση.</span></li>
</ul>
<div><span><br /></span></div>