3 βασικές ασκήσεις για κάψιμο λίπους!

<div>
<div> </div>
<p><span style="font-size: small;">Ολοένα και περισσότερος κόσμος αναζητά ασκήσεις για κάψιμο λίπους στην κοιλιά ή στους γλουτούς ή γενικότερα ασκήσεις για κάψιμο λίπους και θερμίδων. Το κάψιμο λίπους δεν επιτυγχάνεται ούτε στοχευμένα (κοιλιά, γλουτοί κτλ.) ούτε μέσα από συγκεκριμένες ασκήσεις. Μαγική συνταγή δεν υπάρχει, τουλάχιστον για όσα αφορούν τον κόσμο της γυμναστικής.</span></p>
</div>
<div>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<div>
<p><span style="font-size: small;">Παρ' όλα αυτά, πρόκειται για ασκήσεις, οι οποίες συνδυάζουν περισσότερες από δύο μυϊκές ομάδες και επομένως προκαλούν μεγαλύτερη καύση θερμίδων. Θα δείτε 3 βασικές συνδυαστικές ασκήσεις πιο κάτω.</span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<div><img src="http://diatrofi.gr/images/efood/askhsh/t39/ask39_1.jpg" alt="ask39 1" width="280" height="304" /></div>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Squat</strong> O βασιλιάς των σύνθετων ασκήσεων, εμπλέκει όλους σχεδόν τους μύες των ποδιών όπως επίσης και αυτούς της πλάτης αποτελώντας μια μεταβολική… βόμβα για κάψιμο θερμίδων. Αφού μάθετε τέλεια την συγκεκριμένη άσκηση, μπορείτε να προχωρήσετε στο ποιο απαιτητικό, όμως εξίσου (ίσως και παραπάνω) θερμιδογόνο Jump Squat.</span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<div><img src="http://diatrofi.gr/images/efood/askhsh/t39/ask39_2.jpg" alt="ask39 2" width="304" height="207" /></div>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Πιέσεις ώμων</strong> Από όρθια θέση, με αλτήρες ή με μπάρα, οι στρατιωτικές πιέσεις εμπλέκουν εκτός από τους ώμους και άλλες μυϊκές ομάδες όπως τα πόδια και η πλάτη. Και πάλι, εξέλιξη αυτής της άσκησης είναι το push press (πιέσεις ώμων με εκτίναξη), η οποία αυξάνει την εκρηκτικότητα και την ένταση της κίνησης εμπλέκοντας ακόμα περισσότερο τα πόδια.</span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><img src="http://diatrofi.gr/images/efood/askhsh/t39/ask39_3.jpg" alt="ask39 3" width="448" height="288" /><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Σπριντ</strong> Ξεχάστε για λίγο το βαρετό τρέξιμο στον διάδρομο και δοκιμάστε σπριντ 100 μέτρων ή 200 ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Για κάθε 100 μέτρα σπριντ που θα κάνετε περπατήστε για άλλα 100 μέτρα και μετά ξανακάνετε σπριντ και μετά περπατήστε ξανά κ.ο.κ. ανάλογα με τις αντοχές σας.</span></p>
</div>
<div>
<p> </p>
<p><span style="font-size: small;">Χρήστος Κουντουριώτης Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ-Personal Trainer</span></p>
<div><span style="font-size: small;"> </span></div>
<div><span style="font-size: small;"> </span></div>
</div>
<div> </div>
<div><span style="font-size: small;">Πηγή: Επιστημονική ομάδα Διατροφολόγου κ. Ζουμπανέα (diatrofi.gr) </span></div>
</div>

Σχετικά άρθρα