Θέλω να χάσω 6 κιλά μέχρι την έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς

13 Αυγούστου 2014
Εύα, 13 ετών ρωτά
Ρωτά η αναγνώστρια μας Εύα Κ.
 
Είμαι 13,5 χρονών και είμαι γύρω στο 1,59. Το βάρος μου είναι 70 κιλά. Είναι ακόμη καλοκαίρι. Tέλος Ιουλίου μέχρι την αρχή της σχολικής χρονιάς θέλω και πρέπει να χάσω 10 κιλά. έχω ήδη χάσει 4 κιλά αλλά η σχολική χρονιά πλησιάζει και τα άλλα 6 κιλά θέλω να τα χάσω μέχρι τότε. Κάνω ενόργανη γυμναστική και προσέχω αρκετά τη διατροφή μου αλλά θέλω μερικές επιπλέον συμβουλές και αν γίνεται όχι τόσο συνηθισμένες.  Η απάντηση παρακαλώ να δοθεί όσο πιο σύντομα γίνεται. Ευχαριστώ
 
Απαντάει ο Διατροφολόγος - Παθολόγος Δημήτρης Δελλής
 
Είναι πολύ καλό που έχεις χάσει βάρος μόνη σου αλλά στην ηλικία σου είναι δύσκολο να χάσεις 6 κιλά μέσα σε ένα μήνα, δηλαδή μέχρι να αρχίσει η σχολική χρονιά. Μια πολύ καλή και γρήγορη απώλεια είναι γύρω στα 800γραμμ την εβδομάδα, δηλαδή 3,5 κιλά μέχρι να αρχίσεις το σχολείο και να χάσεις τα υπόλοιπα 2-2,5 μέσα στον Σεπτέμβριο, κάτι που είναι πολύ πιο υγιές- και αυτό θα σου πρότεινα να κάνεις. Μερικές συμβουλές για να χάσεις πιο γρήγορα είναι να τρως 5 γεύματα τη μέρα, σπαστά και μικρά, γιατί όταν κάνεις πολλά γεύματα είναι καλύτερες οι καύσεις. Σε κάθε γεύμα πρέπει να βάζεις πάντα λίγη πρωτεΐνη, δηλαδή το γεύμα σου πρέπει να περιέχει λίγο γάλα ή λίγο γιαούρτι, τυρί άπαχο, αυγό, ψητό ή κάποια όσπρια που έχουν πρωτεΐνη. Όλα αυτά θα σε βοηθήσουν να χάσεις τα κιλά πιο γρήγορα και μέχρι να τα χάσεις, προσπάθησε να μην φας καθόλου τηγανητά και γλυκά.
 
ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ