Προσπαθώ να αδυνατίσω αλλά είμαι πολύ λαίμαργη. Τι να κάνω;

<div><span style="font-size: small;"><strong>Ρωτά η αναγνώστρια μας Μελίνα Κ.</strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div><span style="font-size: small;">Γεια σας είμαι 15 χρονών είμαι 164 και είμαι 62 κιλά Προσπαθώ να αδυνατίσω αλλά είμαι πολύ λαίμαργη και η γυμναστική δεν με βοηθάει και πολύ τι να κάνω;</span></div>
<div><span style="font-size: small;"> </span></div>
<div>
<div><span style="font-size: small;"><strong><span lang="EL" xml:lang="EL">Απαντάει η διαιτολόγος διατροφολόγος Ιωάννα Κοντελέ</span></strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;" lang="EL" xml:lang="EL"><br /></span></div>
<div><span style="font-size: small;" lang="EL" xml:lang="EL">Το βάρος σου είναι φυσιολογικό σε σχέση με  το ύψος και την ηλικία σου. Η λαιμαργία είναι κάτι υποκειμενικό καθώς πολλοί πιστεύουν ότι είναι λαίμαργοι ενώ ουσιαστικά δεν τρώνε σωστά, με αποτέλεσμα το σώμα τους να μην τους δίνει τα σωστά μηνύματα κορεσμού και πείνας. Το σώμα μας έχει εσωτερικούς μηχανισμούς που ελέγχουν πότε πεινάμε και πότε χορταίνουμε. Για να λειτουργούν οι μηχανισμοί αυτοί σωστά είναι απαραίτητο να ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή, και συγκεκριμένα:</span></div>
<div><span style="font-size: small;"><span lang="EL" xml:lang="EL">-       </span> <span lang="EL" xml:lang="EL">Να τρώμε κάθε 3 ώρες και ποτέ να μην μένουμε πολλές ώρες νηστικοί</span></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><span lang="EL" xml:lang="EL">-       </span> <span lang="EL" xml:lang="EL">Να συνδυάζουμε στα γεύματα μας τροφές με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες)</span></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><span lang="EL" xml:lang="EL">-       </span> <span lang="EL" xml:lang="EL">Να προτιμάμε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες, ακόμα κι αν έχουν περισσότερες θερμίδες</span></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><span lang="EL" xml:lang="EL">-       </span> <span lang="EL" xml:lang="EL">Να καταναλώνουμε αρκετά υγρά</span></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><span lang="EL" xml:lang="EL">-       </span> <span lang="EL" xml:lang="EL">Να αποφεύγουμε κάθε στερητική και μη ισορροπημένη δίαιτα</span></span></div>
<div><span style="font-size: small;" lang="EL" xml:lang="EL">Τα άτομα που ακολουθούν τις συγκεκριμένες τεχνικές στη διατροφή τους ελέγχουν καλύτερα την ποσότητα που τρώνε κι έτσι μπορούν να χάσουν και τα όποια περιττά κιλά αν υπάρχουν.</span></div>
</div>

Σχετικά άρθρα