Προσπαθώ να αδυνατίσω αλλά είμαι πολύ λαίμαργη. Τι να κάνω;

19 Αυγούστου 2014
Μελίνα, 15 ετών ρωτά
Ρωτά η αναγνώστρια μας Μελίνα Κ.

Γεια σας είμαι 15 χρονών είμαι 164 και είμαι 62 κιλά Προσπαθώ να αδυνατίσω αλλά είμαι πολύ λαίμαργη και η γυμναστική δεν με βοηθάει και πολύ τι να κάνω;
 
Απαντάει η διαιτολόγος διατροφολόγος Ιωάννα Κοντελέ

Το βάρος σου είναι φυσιολογικό σε σχέση με  το ύψος και την ηλικία σου. Η λαιμαργία είναι κάτι υποκειμενικό καθώς πολλοί πιστεύουν ότι είναι λαίμαργοι ενώ ουσιαστικά δεν τρώνε σωστά, με αποτέλεσμα το σώμα τους να μην τους δίνει τα σωστά μηνύματα κορεσμού και πείνας. Το σώμα μας έχει εσωτερικούς μηχανισμούς που ελέγχουν πότε πεινάμε και πότε χορταίνουμε. Για να λειτουργούν οι μηχανισμοί αυτοί σωστά είναι απαραίτητο να ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή, και συγκεκριμένα:
-        Να τρώμε κάθε 3 ώρες και ποτέ να μην μένουμε πολλές ώρες νηστικοί
-        Να συνδυάζουμε στα γεύματα μας τροφές με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες)
-        Να προτιμάμε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες, ακόμα κι αν έχουν περισσότερες θερμίδες
-        Να καταναλώνουμε αρκετά υγρά
-        Να αποφεύγουμε κάθε στερητική και μη ισορροπημένη δίαιτα
Τα άτομα που ακολουθούν τις συγκεκριμένες τεχνικές στη διατροφή τους ελέγχουν καλύτερα την ποσότητα που τρώνε κι έτσι μπορούν να χάσουν και τα όποια περιττά κιλά αν υπάρχουν.
ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ