<div><span style="font-size: small;"><strong>Ρωτά ο αναγνώστης μας  Δημήτρης Ρ.</strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div><span style="font-size: small;">Είμαι 13 ετών και είμαι 64 κιλά και ύψος 1,52 πως μπορώ να χάσω 10 με 15 κιλά; </span></div>
<div><span style="font-size: small;" lang="EL" xml:lang="EL"> </span></div>
<div><span style="font-size: small;" lang="EL" xml:lang="EL"> </span></div>
<div><span style="font-size: small;"><strong><span lang="EL" xml:lang="EL">Απαντάει η διαιτολόγος διατροφολόγος Ιωάννα Κοντελέ</span></strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;" lang="EL" xml:lang="EL"><br /></span></div>
<div><span style="font-size: small;"> </span></div>
<div><span style="font-size: small;" lang="EL" xml:lang="EL">Η απώλεια βάρους που επιθυμείς είναι πολύ μεγάλη για την ηλικία σου. Βρίσκεσαι στην αρχή της εφηβείας, όπου το σώμα σου αναπτύσσεται ραγδαία και αλλάζει συνεχώς. Η ανάπτυξη θα ολοκληρωθεί σε αρκετά χρόνια από τώρα. Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να εφαρμόσεις μια ισορροπημένη διατροφή τρώγοντας συχνά γεύματα και επιλέγοντας υγιεινές τροφές, όπως φρούτα, λαχανικά, κρέας, γαλακτοκομικά, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής άλεσης. Παράλληλα θα πρέπει να ασχοληθείς με κάποια μορφή φυσικής δραστηριότητας που σου αρέσει για να μπορείς να ασκείσαι τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα. Εφόσον ακολουθήσεις αυτές τις συμβουλές το σώμα σου θα αναπτυχθεί σωστά και θα ψηλώνεις χωρίς να παίρνεις επιπλέον κιλά, επομένως το βάρος σου θα φτάσει στο φυσιολογικό για το ύψος σου όσο μεγαλώνεις.   </span></div>