Τρόποι να αυξήσει ένας άνδρας τη γονιμότητά του!

9 Σεπτεμβρίου 2014
 
 
Έχουμε την τάση να ξεχνάμε τη σημασία της υγείας του άνδρα στη σύλληψη και εστιάζουμε στη γυναίκα. Το σπέρμα των ανδρών ανανεώνεται κάθε τρεις μήνες, οπότε πρέπει να φροντίζουν να είναι όσο υγιείς γίνεται πριν από τη σύλληψη.
 
ΚΑΛΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ 

Η αεροβική άσκηση, όπως το τζόγκιγκ ή το τρέξιμο, μερικές φορές την εβδομάδα, θα κρατά την καρδιά του συντρόφου οας σε καλή κατάσταση.

ΠΟΔΗΛΑΤΟ

Το ποδήλατο είναι καλή άοκηοη όταν γίνεται με μέτρο - περιορίστε το σε λιγότερο από τρεις ώρες την εβδομάδα για προστασία από την ανικανότητα.
 
ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ενθαρρύνετε το σύντροφό σας προς μια ισορροπημένη διατροφή, με πρωτεΐνες και πράσινα φυλλώδη λαχανικά, για να είναι στην καλύτερη κατάσταση για να κάνετε μωρό.

Ένας άνδρας μπορεί να κάνει πολλά για να βελτιώσει τη γονιμότητά του. Η υγιεινή διατροφή με αρκετές βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία είναι ουσιώδης για την καλή κατάσταση του αναπαραγωγικού συστήματος. Επίσης είναι σημαντικό ο άνδρας να ασκείται, να μην καπνίζει και να αποφεύγει το πολύ αλκοόλ.Έρευνες δείχνουν ότι χημικά τύπου οιστρογόνων σε τρόφιμα (όπως η σόγια και η μπίρα) και προϊόντα (όπως χρώματα και καθοριστικά) βλάπτουν την παραγωγή σπέρματος. Με προσεκτικές επιλογές, ο σύντροφός σας μπορεί να ενισχύσει τη γονιμότητά του.
Και ορισμένα συμπληρώματα διατροφής βελτιώνουν τη γονιμότητα. Βέβαια, αν προσπαθείτε καιρό να συλλάβετε χωρίς αποτέλεσμα, θα πρέπει να εξεταστείτε για να αποκλείσετε θεραπεύσιμα ιατρικά προβλήματα.
 
Διατροφή και άσκηση

Ο σύντροφός σας πρέπει να τρώει άφθονα φρέσκα φρούτα, λαχανικά, πλήρη δημητριακά και όσπρια για να  
ενισχύσει τη γονιμότητά του. Ακόμη, χρειάζεται να διατηρήσει υγιές βάρος. Οι παχύσαρκοι μπορεί να έχουν μειωμένο σπέρμα και χαμηλή τεστοστερόνη. Ενθαρρύνετε το σύντροφό σας να ασκείται, ώστε να ενισχύσει τη γονιμότητά του διατηρώντας υγιές βάρος και μειώνοντας το στρες. Όμως, η υπερβολική άσκηση (μαραθώνιος κλπ.) μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του σπέρματος. Αν ο σύντροφός σας δεν είναι βέβαιος για τον τύπο άσκησης που του ταιριάζει, ένας ειδικός μπορεί να τον βοηθήσει να αποκτήσει ιδανικό βάρος και φόρμα. Το κάπνισμα επηρεάζει το σπέρμα, οπότε για να συλλάβετε πρέπει να ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλο να το κόψετε. Το υπερβολικό ποτό, τα αναβολικά και τα ναρκωτικά μειώνουν επίσης την ανδρική γονιμότητα.
Για να παράγουν μεγάλη ποσότητα σπέρματος, οι άρχεις πρέπει να είναι σε χαμηλότερη θερμοκρασία από το υπόλοιπο σώμα. Γι’ αυτό, οι άνδρες που προσπαθούν να κάνουν οικογένεια πρέπει να αποφεύγουν το ζεστό μπάνιο και το τζακούζι και να προτιμούν το ντους. Τα μποξεράκια είναι καλύτερα από τα σλιπ, ενώ πρέπει να αποφεύγονται οι πολλές ώρες καθίσματος και οδήγησης.

ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΗΣ ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑΣ 

Ο μέσος άνδρας σήμερα έχει το μισό σπέρμα και χειρότερης ποιότητας απ’ ό,τι πριν από 50 χρόνια, λόγω των χημικών που μιμούνται τη δράση των οιστρογόνων. Αυτό μπορεί να προληφθεί ή να ελαχιστοποιηθεί με την αποφυγή πλαστικών σκευών στην κουζίνα. τη χρήση μη λευκασμένων προϊόντων χάρτου, την επιλογή οργανικών τροφών και καλλυντικών και την αποφυγή ζωικών προϊόντων με ορμόνες. Άφθονες τροφές με αντιοξειδωτικά, όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, λάχανο, καρότα, εσπεριδοειδή, μπρόκολο και κουνουπίδι, βοηθούν στην εξισορρόπηση της επιβλαβούς δράσης αυτών των χημικών.
Συμπληρώματα διατροφής μπορούν επίσης να βοηθήσουν τη γονιμότητα. Τα σημαντικότερα είναι η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος.

 Το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα

 
Οι άρχεις -δύο ωοειδείς αδένες- παράγουν το σπέρμα που γονιμοποιεί το ωάριο κατά τη σύλληψη. Οι άρχεις παράγουν και τεστοστερόνη, την ανδρική ορμόνη της αναπαραγωγής. Οι αδένες αυτοί ενεργοποιούνται στην εφηβεία.
Οι άρχεις βρίσκονται εκτός του σώματος, στο όσχεο, όπου διατηρούνται στη βέλτιστη θερμοκρασία για την παραγωγή σπέρματος, 3°C περίπου κάτω από τη θερμοκρασία του σώματος. Κάθε όρχις περιέχει πολλά διπλωμένα αγγεία, τα «σπερματικά σωληνάρια», όπου παράγεται το σπέρμα. Κάθε δευτερόλεπτο παράγονται χιλιάδες σπερματοζωάρια που ωριμάζουν κινούμενα στα σωληνάρια. Μετά περνούν στην επιδιδυμίδα, ένα σπειροειδές σωληνάριο πάνω από κάθε όρχι, όπου ολοκληρώνεται η ωρίμανσή τους και φυλάσσονται. Η όλη διαδικασία διαρκεί δυόμισι με τρεις μήνες.
Το πέος αποτελείται από στήλες σπογγώδους ιστού. Στη στύση, πληρούνται με αίμα και το πέος σκληραίνει ώστε να μπορεί να διεισδύσει στον κόλπο. Πριν από την εκσπερμάτιση, το σπέρμα ωθείται από την επιδιδυμίδα σε ένα κυκλικό σωληνάριο, τον σπερματικό πόρο, και μετά στην ουρήθρα, το σωληνάριο που οδηγεί προς τα έξω. Στην πορεία, αδένες, συμπεριλαμβανομένου και του προστάτη, προσθέτουν εκκρίσεις στο σπέρμα, παρέχοντάς του ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Κατά την εκσπερμάτιση, το σπέρμα και οι εκκρίσεις (που αποτελούν το σπερματικό υγρό) αποβάλλονται από το σώμα του άντρα.


Πηγή: “Η εγκυμοσύνη μου” Dr Virginia Beckett BSc, MB BS, FRCOG

Επιστημονική θεώρηση
Δρ. Αναστάσιος Α. Γιαντζόγλου
Μαιευτήρας - Γυναικολόγος
Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών

Ευχαριστούμε τις εκδόσεις Διόπτρα
ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Πέθανε ο Πέτρος Φυσσούν (βίντεο)
Τα νέα της ημέρας
16:26 Πέθανε ο Πέτρος Φυσσούν (βίντεο)