Τρόποι να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση (Παραδείγματα)

12 Σεπτεμβρίου 2014
Αφροδίτη, 16 ετών ρωτά

Aναγνώστριά μας ζητά τη συμβουλή των ειδικών μας: 

Ειμαι 16 χρονων και η αυτοεκτιμηση μου ειναι τραγικη.Συγκεκριμενα νιωθω λες κ ειμαι 2 ανθρωποι που συναγωνιζονται μεταξυ τους για το ποιος θα υπερισχυσεικαι φυσικα ο ανασφαλης,απαισιοδοξος ευατος κερδιζει.Τα τελευταια χρονια εχω χασει το κεφι μου κ θελω να ειμαι συνεχεια κλεισμενη κ απομονωμενη απο ολα γιατι στο γυμνασιο ειχα πεσει θυμα ενδοσχολικης βιας κ αυτο με ταρακουνησε πολυ ψυχολογικα. Παρολο που στην ηλικια μου θα πρεπε να ειμαι συνεχεια εξω να διασκεδαζω και να φλερταρω, θεωρω οτι ειμαι χαλια κ πως κανενας δεν θα με προσεξει ή πως ακομα κ αν με προσεξει δεν ξερω πως να συμπεριφερθω κ οτι θα κανω κατι κ θα τα διαλυσω ολα. Θελω να παω σε ψυχολογο ντρεπομαι να το ζητησω απο τους γονεις μου γιατι δεν εχουν την οικονομικη δυνατοτητα παρολο που ξερω οτι θα εκαναν τα παντα για να με βοηθησουν.Για αυτο το λογο απευθύνθηκα σε εσας για βοηθεια και αφου διαβασα τα σχετικα αρθρα. Ευχαριστω πολυ για τον χρονο σας.\

Αγαπητή αναγνώστρια. Στο ερώτημά σου απαντά η Μαρκέλλα Καπλάνη M.A. Κλινικής-Συμβουλευτικής Ψυχολογίας Pg.Cert. Ειδικής Αγωγής, B.Sc. Ψυχολογίας. Μέλος Αμερικάνικου Συλλόγου Ψυχολόγων


Η αυτοπεποίθηση είναι πυλώνας της καλής ψυχολογίας και της ισορροπημένης ζωής εν γένει. Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να την χτίζουμε, όσο είναι, για παράδειγμα, το να εκπαιδευόμαστε. Σε αυτό το ‘έργο’ παίζουν ρόλο και οι εμπειρίες μας, όπως πολύ εύστοχα υπέδειξες αναφέροντας τηνενδοσχολική βία που υπέστης σε μικρότερη ηλικία. Από την άλλη όμως, το κατά πόσο υποτιμάμε τον εαυτό μας, έχει ρίζες σε βαθύτερα σημεία του είναι μας, όπως στις πεποιθήσεις μας και τη φιλοσοφία που έχουμε για την ζωή.

Η έλλειψη αυτοπεποίθησης είναι πολύπλευρο θέμα και δεν διευκρινίζεις σε ποιους τομείς νιώθεις έτσι. Είναι επίσης σημαντικό να ξέρω από πού αντλείς ευχαρίστηση, έστω κι αν αυτό έχει πάψει να ισχύει πλέον. Κοινωνικό κύκλο έχεις - φίλους που να νιώθεις κοντά σου; Στήριξη υπάρχει από οικογένεια, φίλους, συγγενείς - μιλάς με κανέναν, ώστε να έχεις την ευκαιρία να εκφραστείς και να ξεδώσεις; Έχεις πράγματα στην καθημερινότητά σου που να σου δίνουν μια ώθηση προς τα πάνω; Στο σχολείο τώρα πώς είναι τα πράγματα με τους συμμαθητές σου;

Αυτό που περνάς τώρα το έχουν περάσει πολλοί άνθρωποι και θα σου πω πως δε θα νιώθεις πάντα έτσι - εάν κινητοποιηθείς (όπως έκανες τώρα) και σπρώξεις τον εαυτό σου, θα το ξεπεράσεις σιγά-σιγά, μα θέλει προσπάθεια και υπομονή. Να έχεις στο νου σου πως στην ψυχολογία μας πολλές φορές το αυγό γεννάει την κότα και όχι η κότα το αυγό - δηλαδή, αν σου είναι δύσκολο αρχικά να ανατρέψεις την αρνητική εικόνα για τον εαυτό σου, δοκίμασε να αντιπαλέψεις τιςδυσάρεστες επιπτώσεις που έχουν αυτές οι αρνητικές σκέψεις σε σένα: βγες έξω, πιέσου και μίλα με κόσμο, γράψου σε δραστηριότητες. Καμιά φορά χρειάζεται πρώτα να κινητοποιηθούμε σωματικά/συμπεριφορικά, ώστε να αλλάξουμε τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας παρά το αντίστροφο. Προσπάθησε να ασκείσαι επίσης, αν δεν το κάνεις ήδη - ενεργοποιούνται ενδορφίνες όπως και αδρεναλίνη στον εγκέφαλο οι οποίες ουσίες δημιουργούν κατάσταση ευτυχίας. Κάνε ό,τι μπορείς για να παραμένεις σε εγρήγορση, ώστε να μην επιτρέψεις στην ανασφαλή πλευρά του εαυτού σου να υπερισχύσει.

Στην προκειμένη περίπτωση, η αλήθεια είναι πως η συμβουλευτική θα ήταν ό,τι καλύτερο γιατί θα είχες μεθοδική και στοχευμένηκαθοδήγηση, η οποία θα σου επέτρεπε να εντοπίσεις και να εξαλείψεις τις λανθασμένες αντιλήψεις που σου προκαλούν τηνχαμηλή αυτοπεποίθηση. Θα σου πρότεινα να το ψάξεις και να δεις τι υπηρεσίες παρέχει ο δήμος σου γιατί ξέρω πως κάποιοι δήμοι προσφέρουν κοινωνικές υπηρεσίες στους δημότες τους χωρίς χρέωση. Αυτή θα ήταν μία καλή εναλλακτική λύση. Επίσης,υπάρχουν κέντρα εκπαίδευσης ψυχολόγων τα οποία κάνουν καλύτερες τιμές άμα σε αναλάβει κάποιος που κάνει την ειδίκευσή του υπό εποπτεία. Αν θες περαιτέρω πληροφορίες και ακόμη περισσότερες εναλλακτικές σ’ αυτότο θέμα, μη διστάσεις να ξανα-επικοινωνήσεις. Όπου υπάρχει θέληση, υπάρχει τρόπος!

 
 
 
Καλο Σαββατοκύριακο!
ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ