Δίαιτα: Λόγοι που το skinny σώμα δεν είναι πια στη μόδα !

15 Σεπτεμβρίου 2014
Χαρούλα, 14 ετών ρωτά

Αναγνώστριά μας ρωτά 

Γεια σας θα ηθελα να χασω βαρος. οιπον ειμαι 14 χρονων, 1.53 και 50.5 κιλα και θα μου αρεσε και θα ενιωθα πολυ πιο καλα αν εχανα 8 με 9 κιλακια...βλεπετε μ αρεσει πολυ αυτο το to skinny και ειναι πολυ μοδα βεβαια κανω και γυμναστικη στο σπιτι γτ δν το επιτρεπουν τα εξοδα μα; να γραυτω γυμναστιριο..αρα εχετε να μ προτεινεται μια διατροοφη διαιατα οπο θα χασω 8-9 κιλα; Σας παρακαλω θελω να μου απαντησετε. Επίσης πιστεύετε οτι θα ψηλώσω και άλλο και πόσο; 

Ο κ. Ευάγγελος Ζουμπανέαςκλινικός διαιτολόγος – διατροφολόγος απαντά 

Το βάρος σου σύμφωνα με το ΔΜΣ και με τις καμπύλες ανάπτυξης είναι φυσιολογικό 21,6 kg/m2 και καθώς διανύετε την κρίσιμη περίοδο της εφηβείας δεν προτείνεται η απώλεια βάρους με την εφαρμογή κάποιας αυστηρής δίαιτας και φυσικά τα 8 με 9 κιλάκια, που αναφέρετε ότι θέλετε να χάσετε είναι πάρα πολλά και το αποτέλεσμα θα αγγίζει τα όρια της νευρικής ανορεξίας. Για ποιον λόγω θα θέλετε να χάσετε τόσο βάρος; Γνωρίζετε ότι εάν χάσετε τα κιλά που αναφέρετε θα έχετε προβλήματα οργανικά, όπως γυναικολογικά, προβλήματα με την ανάπτυξη και τα οστά κ.α. Αν η εικόνα σώματος που έχετε είναι τόσο κακή, θα έπρεπε να συμβουλευτείτε άμεσα κάποιον ειδικό πάνω στις διατροφικές διαταραχές. Η μόδα και τα σώματα που παρουσιάζονται στα περιοδικά είναι πολύ μακριά από τα υγιή και φυσιολογικά πρότυπα και φυσικά δεν πρέπει να αποτελούν παράδειγμα προς μίμηση. Μην ξεχνάτε ότι το healthy is the new skinny Το σώμα σας σε αυτήν την ηλικία αλλάζει κάθε μέρα από το παιδικό προς το γυναίκειο και θα πρέπει να του δώσετε χρόνο να αναπτυχτεί σωστά και να μάθετε να το αγαπάτε και να το φροντίζετε σεβόμενοι την ομορφιά της μοναδικότητας του. Για αυτό θα σας πρότεινα να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς ακρότητες με παράλληλη άσκηση, όχι απαραίτητα στο γυμναστήριο, αλλά γενικά κίνηση μέσα στην μέρα σας, όπως περπάτημα ή ποδήλατο, αντί το αυτοκίνητο ή τα μέσα μεταφοράς, τις σκάλες αντί για το ασανσέρ κτλ. Ακόμα και ένα ελαφρύ τρέξιμο, το να βάλετε μουσική και να χορέψετε ή το να αγοράσετε κάποια DVD με ασκήσεις ή ακόμα και να δείτε κάποιες ασκήσεις στο διαδίκτυο θα έχει μεγάλα αποτελέσματα στο σώμα και στην διάθεση σας. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να είναι πιο στητό και καλαίσθητο και εσείς να νιώθετε καλά με αυτό. Τέλος, όσον αφορά το ύψος, μια σωστή διατροφή μαζί με την κατάλληλη άσκηση θα σας βοηθήσει να ψηλώσετε όσο πιο πολύ τα γονίδια σας το επιτρέπουν.


ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ